Сонное царство с завтраком в постель

Утро, каникулы. Как хорошо отоспаться. Решила и себе устроить действительно выходные, пока разбираюсь со страховой. Третий день ничего не слышно, кажется пора звонить им и мучить.

 Но это позже. А пока завтрак. Прекрасный завтрак в постель. С фруктами и свежевыжатым соком. Я люблю кушать, не выбираясь из кроватки. Дочка уже давно разносит свою комнату, а я наслаждаюсь теплом в доме.
Выглядываешь на улицу - метель. Местами сменяется мирно падающим снегом. Вот кажется сегодня мы пойдем гулять.
 Если верить телефону - 1 градус мороза. По сравнению со вчерашним - Таиланд. То тоже меня так в сон клонит.

 

Говорила, что скоро стану ночным жителем. Вчера весь день проспала, а полночи развлекалась с домом.

Не люблю оставлять дела на потом. Но пока...все планы полетели к черту, но мне это даже в плюс. Как бы скоро на учебу, а я так и не отдохнула. И почему в ежедневник нельзя занести пункт "бесконечный сон".

 Сижу, глаза смыкаются. А передо мной завтрак. Накинулась на него как бешеная. Такая вкуснятина. Свежие фрукты, мандариновый фрэш...мммм, по-моему у меня уже ланч. Завтракать я привыкла несколько другими вещами. Каши, омлет...а тут все не как у людей. Еще пару минут и встаю. Кусочек киви в рот и пора бы хотя бы в душ сходить. Ну и домашних дел куча. Ну там погладить, приготовить поесть. А может ну это все к черту. Переселюсь в кроватку. Ну а под вечер опять выйду на охоту и спортом позанимаюсь.

Невечный снег

Когда же уже выпадет и в наших краях нормальный снег, а не через пару дней превращающийся в слякоть?! Только мы обрадовались, что появились первые сугробы, как вдруг....да, опять лужи. Хотя может оно и к лучшему. С такой красотой за окном я не смогу спокойно сидеть дома и готовиться к экзаменам. 

А пока он лежал пару суток, мы с дочкой время не теряли и по быстрому слепили снеговика, полазили по сугробам и поиграли в снежки. А заодно я опять поиспытывала свой телефон на деланье чудесных фото. Помоемся ещё немного и он в моих глазах дотянет до профессионального. 

Ага, села я с самого утра готовиться в субботу. За окном так красиво, что встав, почитав с дочкой книги, мы отправились гулять. Да, моя мадам наконец-то поняла, что это не просто мукулатура, которую можно только грызть, но и начала интересоваться содержанием. Так что теперь первым делом с утра она мне приносит в кровать книжку и мы сидим читаем. И не важно, что в ней колыбельки. Они нам только помогают просыпаться. При условии что порой ребёнок засыпает под гимн разбойников. Любимая песня с детства, так сказать, которая поможет её успокоить в любой ситуации. 

Позавтракали, оделись и побежали. Как же я рада, что она уже ходит сама. Мне главное быть недалёко, следить за ней и радоваться. Первым делом нас встретила наша собака, которая ну обожает учить Лерку всяким премудростям. Уже даже обнаружили, что Дочка тоже заначки прячет. Пока они там носились и то и дело Лера падала в сугробы, я наслаждалась снегом и красотой вокруг. Красные ягоды шиповника и барабариса на фоне снега, сосульки на крышах, шуршание снежинок под ногами. Эхххх...сплошная романтика.

 

Но не могла я долго оставаться безучастной. Принялась кидать в Нику снежками. Внимание, она не пострадала! Это наша с ней любимая игра с детства. Я кидаю в неё, а она их носом разбивает. Лера так насмеялась, что начала икать.

 И тут я вспомнила! Это же первая настоящая зима Лерки! Прошлую в расчёт не беру, так как все таки она было ооооочень маленькой. И пора начинать её по-настоящему. Как в моем детстве. Снеговик! Лера, конечно, смотрела на меня как на сумасшедшую, пока я бегала крутила эти огромные шары из снега, искала из чего бы сделать глаза и руки. Зато когда все было готово, не могла от него отойти. Я тоже была довольна своим творением. Сколько я их не делала? Даже вспомнить не смогу уже, но очень давно был крайний раз. 

Вчера все ходила, смотрела в окно вечером и наслаждалась белым миром. Но проснувшись утром....эх, почему все хорошее так быстро заканчивается. Это я и про выходные тоже. 

Вообще я все о своих экзаменах. Отвлеклась от подготовки на минуточку немного развеять мозг, а так же поделиться очередной порцией прекрасных фотографий. Все, побежала обратно. Целую, обнимаю, до встречи. 😘

Прятки

День добрый, мир. 🖖🏻

А у нас тут прятки. Наконец-то за долгое время выспались вместе с дочкой. Но позавтракать или поработать с ней спокойно никогда не получится. Обычно это превращается в что-то типо: "Лера, это моя каша! А твоя вот! Точно такая же!" Вот и приходится сначала кормить ребёнка, выпускать на "волю" из стульчика и прятаться где-нибудь. Но не тут то было. Это же прятки, и она меня обязательно найдёт. Сижу в её манеже и спокойно завтракаю, наблюдая за тем, как дочка щёлкает каналы на телевизоре или крушит дом (прощай ваза, я тебя буду помнить🙄). 

А уж что говорить о написании блога...благо по будням у меня есть для этого университет и дорога. Ничего не подумайте, в планшете я не зависаю за рулём. Для этого есть диктофон. Дома же это превращается в настоящую слежку. Пока мама отвлечена, можно уронить гладильную доску, попользоваться утюгом. О, а это что? Тени! Попробую накраситься как мама. А ей ещё и года нет! Все в доме не упрячешь, поэтому я позволяю ей носиться с моими дезодорантами и водить старым утюгом по полу. А для случаев, когда очень интересно что же мама делает за компьютером, предусмотрена неработающая мышка. Я вожу своей, а она своей. 

Думаете я жалуюсь? Как бы не так! Можно считать меня мазохисткой, но мне это нравится. Без этого бардака в доме и "Лера, у меня нет второй клавиатуры" я не была бы на столько счастлива. Сколько бы тарелок не было бы побито, сколько бы дорогих кремов не было разлито на пол, утро с ребёнком всегда будет неповторимым и самым добрым. 😻

Ну а я поехала свою машинку на ТО сдавать. Ох, кто знает, когда я теперь её увижу?!

Утро. Книга. Armani.

Утро. Пара стаканов воды. Пробежка. Душ. Дочка уже в царстве Морфея во время дневного сна. Точнее это утреннее досыпание. Есть время позавтракать, попить какао в тишине и почитать. Давно не открывала книг не из учебной литературы. На полке завалялась пара хороших, давно требующих, чтобы их взяли в руки. 

Что мне нравится читать помимо учебной литературы? Автобиографии. У многих известных людей есть чему поучиться. Огромный опыт восхождения на вершину, падения и опять взлеты. Многое это помогает справиться с жизненными трудностями, расправлять спину и с гордой головой подниматься. Конечно, ничего вам не поможет кроме собственного опыта, но эти люди могут быть отличным примером. 

В моей библиотеке всего три таких книги: "Диана", "Быть Armani" и "Christian Dior". Первая про всем известную принцессу, чья жизнь закончилась трагически. Это вообще мой кумир - превосходный человек, добрый, целеустремленный и со своим мнением. Даже будучи принцессой она не зазнавалась и оставалась самой собой . 

"Быть Armani" - это биография самого Джорджо Армани, основанная на его личных рассказах, его сотрудников и друзей. Жизнь, описанная на фоне исторических событий. Книга о том, как юноша, родившийся в маленьком итальянском городке стал законодателем моды. И конечно же история становления его собственного бренда, его имени. Помимо текста в ней представлены прекрасные фотографии из жизни, с показов мод и со светских раутов. Я её только вчера начала читать и уже восхищаюсь. Автор, Рената Молхо, превосходно написала, захватывающе и очень поучительно. На первых страницах я уже влюбилась в книгу. 

Про Dior у меня сразу две книги: 

1. История становления бренда. Одежда, которая на первый план всегда выставляла всю красоту женщины. От самого Cristian Dior до Джона Гальяно, печально известного своими выходками.

2. Словарик моды Dior. Мне его когда-то подарила моя бывшая подруга, зная как я одержима была историей моды и одеждой. Очень помогает разобраться в том, как называется та или иная вещь. В ней собраны от самых старых слов до современных. 

Но туфли у Dior, кстати, неудобные. Либо мне такие попались. Были у меня одни на огромной танкетке, но с плоским мыском. Больше 10 минут в них не проходишь. Но какие они были женственные и красивые.... А материал...это сказка. 

И про Джона Гальяно хочется сказать пару слов. Я абсолютно не одобряю его выходок на фоне приёма наркотиков и алкоголя. Но дизайнер он превосходный, с этим поспорить невозможно. У него есть своя марка. Или уже нет после того скандала?...не суть. У меня где-то завалялась его сумочка, которая является отличным дополнением к косухе или кожаной юбке. Такой у него разносторонний стиль. Он умудрился возродить Dior и сохранить его первоначальный дух, параллельно создавая собственный бренд, отличающийся сверхэкстровагантными нарядами. 

Мда уж, пару слов. Вспомнила молодость, называется. 

В списке литературы, которую надо купить, давно находятся ещё две книги: Coco Chanel - женщина, изменившая мир. Гордая, свободная, смелая. Она не боялась осуждения со стороны и свободно носила брюки, до неё предназначавшиеся только для мужчин, с шляпками на скачки. Она изменила моду и стала родоначальницей новой эпохи. Эта женщина не может не восхищать. 

Karl Lagerfeld - правоприемник Coco Chanel. И по сей день он является главным дизайнером сразу двух брендов: своего и Chanel. Человек, которого невозможно не узнать. Всегда таинственный, в Чернык очках, с белыми волосами и в темном костюме. Помимо этого он ещё и прекрасный фотограф. Если вы не знаете его имя, то наверняка видели эту фигуру. 

Помимо модельеров конечно же есть ещё знаменитые люди, биография которых завораживает. Например Грейс Келли, отказавшаяся от карьеры актрисы ради престола принцессы Монако. 

Вообще я думаю каждой девочке надо по молодости прочитать хотя бы одну автобиографию известной женщины. Ведь у кого, как не у них мы можем научиться справляться с трудностями и не зазнаваться, став популярными. Оставаться людьми и преданными друзьями, быть наравне со всеми и не смотреть свысока. Быть может нам судьба и не преподнесёт таких испытаний, вернувших нас с небес на землю и мы рискуем навсегда остаться одни, в окружении фальшивок. 

Эти книги, эти люди тоже в каком то смысле учебная литература. Только учит они нас жизни такой какая она есть и какая может быть. Вчитавшись и прожив эту историю на протяжении всей книги, подумав над каждым словом можно переосмыслить всю свою жизнь и понять, что мы делаем не так. 

P.S. Думала написать короткий пост, но меня опять разобрало на откровения. Надеюсь вы прислушаетесь к тому, что я написала и в вашей библиотеке так же появится известный человек. 

Sport, sunny, funny

Уже несколько лет для меня лучшее начало утра - пробежка. Сегодня вдобавок ко всему еще и выспалась. 

Дочка ночевала у родителей и я, закончив всю работу пораньше, направилась спать. И впервые за долгое время проспала почти до 9! Встала, оделась. Заодно испробовала свой супинатор для колена. Погода шепчет весь день находиться на улице. По сравнению с предыдущими днями жара нереальная. Но вот что удивительно. Когда резко похолодало - вся беговая дорожка была занята народом. Стоило чуть потеплеть и нас снова трое - вечно преданных бегу. Зато к этому времени успело подойти куча мам с детишками. Скучать нам не пришлось. В честь такого шикарного дня можно и рекорды ставить! Первые 10 км с момента родов! Даже не смотря на некоторые проблемы со здоровьем в форму я вернулась очень быстро. 

Гаишники на каждом углу стоят, спасибо МАКСу. Зато оставила у них свою бутылочку с водой, чтобы в руках не таскать. Любезно согласились посторожить. В конце обменялись любезностями, пожелали хорошего дня и попрощались до завтра. За последние пару дней уже как родные стали.

Вернулась домой, а дочка спит. Терять время я не люблю, так что направилась еще и позаниматься чуть-чуть. Продолжение будет вечером, а пока так, для заминки. 

Приятная усталость, прохладный душ, завтрак. Кстати, как вам отличный вариант для здоровья? Гранолы, творог, черника и отдельно немного арбузика. Ммммм, вкуснотища. 

А делается все осень просто. На дно засыпаем ягод или фруктов, сверху творог, гранулы, творог и опять все по новой. Витаминно-энергетический завтрак готов. И удобно ссобой взять, если позавтракать дома не успеваете.

 Вообще обожаю эту баночку. В нее и омлет, и овсянку складываю. Вот к примеру вчера ездили в магазин. С утра спорт, быстро душ, собраться и поехать. А завтрак уже в спокойной обстановке в машине. 

Дочка своим сном дала мне сегодня кучу свободного времени. Правда не люблю без нее завтракать, зато в компании журналов. Купила давно, а перечитать никак не хватало времени. Но вот хоть убейте, не могу я спокойно сесть и поесть. То читаю, то пишу. Мозг требует движухи. А журналы...у меня очень двоякое к ним отношение. Они скорее для выискивание новых упражнений и рецептов, нежели для получения полезной информации. Из них я бывает только черпаю темы, на которые должна найти книги и прочитать. 

Прекрасное утро...так и хочется лечь на травку и наслаждаться моментом. Нельзя! Надо идти и переделывать кучу всего. Мой внутренний чертик и шило в причинном месте наверно никогда не дадут мне покоя. 

Good morning, beauty

Утро. Солнышко пробивается сквозь шторы. Как хорошо просыпаться, и осознавать, что в запасе есть несколько часов и никуда спешить не надо. Спокойно понежиться в кроватке, увидеть любимую улыбку. Приготовить завтрак и подышать свежим воздухом. 

Под моим окном на веранде растут прекрасные цветы. Их запах проникает во все частички моего дома. А за завтракам можно насладиться прекрасным видом. 

Сказочное настроение и ощущение счастья. 

Неспешна сделала нам с дочкой омлет. Она впервые его пробует, и, похоже, нравится. 

Уже давно я его делаю в духовке без использования масла. По-моему прекрасный вариант для маленьких деток. Позволила себе выпить чашку холодного кофе. Так я люблю его больше всего. 

Каждое утро у меня начинается со сложного выбора. И нет, это не касается пробежки. Тут вариантов нет. Завтрак. Парфе, каша или что-то с яйцами. Если с последним варианта всего три, то с первым и вторым проблемы большие. Как приготовить? С чем? Что добавить? Будет ли есть это дочка? Вот с этим проблемы последнее время большие, вероятно, из-за жары. За вчерашний день удалось впихнуть в нее только кашу и чуть-чуть фруктов. Ну и смесь естественно. 

Зато активно помогала облагораживать дом. Об этом расскажу завтра, когда все доделаем. 

Ни один мой завтрак не обходится без фруктов. Парфе и каша итак их включают, а вот с омлетом ем отдельно.

 Это лето так богато на всякие ягоды. Каждый прилавок на рынке пестрит разнообразием вишни, черешни, ежевики, малинки и голубики.  Пока пройдешь и выберешь что-то - уже наешься. Там же тебе и помоют ягодку, и разрекламируют. Вот где правит высший маркетинг. И никаких громких вывесок не надо. 

Сидим, завтракаем, любуемся солнышком и наслаждаемся свежим воздухом. В голове тьма планов, и мозг активно пытается их как то скомпоновать. Кажется пора покупать ежедневник. iPad отказывается справляться со всей этой неразберихой. Как что лучше сделать. Правовые вопросы, реклама, распространение. Каждый день узнаю что-то новое и важное. И все это надо внести в общий список. 

Настегают мысли об университете. Как все успеть? Роль мамы, предпренимателя, блоггера, студентки, домохозяйки. И как все это может вместить один человек. Но сейчас же как то успеваю. Значит и там все получится. 

Кстати, об учебе. Пора бы уже собираться. Эта неделя очень ответственна. 

 

За грибами

Проснувшись сегодня я мысленно начала планировать день. А что там делать то? Намечался очередной выходной. Эту неделю мне везет - почти полностью отдых. 

В субботу думала, что поедем с Таськой в "Нехорошую квартиру". Но вчера она передумала. Все таки срок уже большой и ходить тяжело. Ну и чудно, подумала я, еще один целый денек с дочкой. М собирался с утра пораньше за грибами, так что гуляли бы сегодня одни. 

Утро, завтрак на веранде. И вдруг приходит сообщение. "Мы в 9:30 выезжаем, успеешь собраться?" Конечно, черт, конечно да! На часах 8 утра, я только встала, ни душа, ни собранной сумки. Грязная голова, но светлые мысли. Хорошо что хоть дочку успела покормить. Поездка в лес мне нужна, выгул от городской суеты. 

Со скоростью пули пошла в душ и собираться, параллельно одевая дочку и слушая советы папы, что надо взять. А что толку? Разное поколение - разный поход в лес. Вместо рюкзака кожаная сумка, плащ трансформировался в свитшот, болоньевые брюки -> спортивные штаны, а высокие резиновые сапоги и вовсе стали кроссовками фирмы asics. Удобно, главное. Но всё же что-то остается вечным. Косынка, хвостик, нож, корзинка, куча еды и воды. Ах, да, и спички.

 Скаутом или пионером я не была, костер от камня добыть не могу. Зато умею настраивать интернет на телевизоре и подключать кофе машину к wi-fi. Для наших бабушек это показалось бы смешно. Могу их успокоить - готовить я умею прекрасно и за домом слежу. Но это не отменяет любопытства и знания в других сферах жизни. 

Собралась, взяла дочку подмышки, в коляску и потащила к дедушке. Как раз пора утреннего сна настала. Короткого, но сытного. Я же бегом полетела. 

8:41. Вроде успеваю. И даже в магазин за едой зайду. Фух, радует. 

Забежала за водичкой и продуктами и побежала на электричку. Встреча была назначена недалеко от дома М. Он меня встретил у станции и мы пошли к машине. 

Поехали вместе с его друзьями. Ну и веселая компания выдалась. Посмеялась, погоняли и наконец приехали в лес. Где мы были - не знаю. Но очень далеко от Москвы, так как дорога заняла почти два часа по пустой трассе. Как же я люблю природу России. Такие холмы, леса, коровки пасутся где то в дали. Нам повезло с погодой и было оооочень тепло. Вспотели мы дико, конечно. Фи( 

Умудрились заблудиться. И даже google maps там не помогли. Ну очень плохо берет сигнал в лесу! Ходили кругами туда-сюда около часа. Зато нашли целую кучу лисичек и подосиновикев. Как я собираю их ребята посмеялись! Подхожу к
Грибу, зову кого нибудь и показываю. А они уже думают - надо срывать или нет. Как маленький ребенок😂

А еще я увидела безумное количество лягушек. Больше, чем за всю жизнь, кажется. М удивлялся мне. 

Почти четырех часовая прогулка по лесу - и мы измотаны. Я даже успела впасть в панику из-за неработающей сотовой связи и невозможности с помощью навигатора выбраться из леса. Такие они - городские жители. Реально нужен был компас.

Выбрались мы из леса, перекусили и поехали домой. Я измотана в край. А еще до дома предстоит добраться! И как на зло - дождь! Только я вышла из машины - все потемнело, тучи сгустились и пошел ливень. Но я, как стойкая русская баба не боюсь дождя! В общем промокла до ниточки, но до дома добралась в срок. Успела даже с дочкой поиграть перед ее купанием и дать дедушке отдохнуть. 

Теперь интересно - хватит ли мне сил на вечернее чтение и не слипнутся глаза?

Праздник праздником, а коктейли по обещанию.

Вчерашний релакс прервался во второй половине дня приглашением на плов. Такое маленькое извращенное празднование моей сестры дня России. И мы, как истинные патриоты, быстро собрались и поехали.

Народ как всегда бы самый близкий. Обычно мы собирались на шашлыки у нее на майских праздниках. В этот раз, в связи со стройкой забора, традиция была нарушена. И вчера мы собрались отпраздновать все разом.
Покупка настоящего казана решила дело. Первый раз сестра пробовала делать в нем плов еще на нашей свадьбе, но видимо это и стало решающим моментов. Каков был плов, такой получился и брак - никакой. Со временем умение пришло и вчера мы наслаждалась ну просто дикой вкуснатищей. Все не могли остановиться есть его. 

Дочка по началу спала, дав всем отведать этого чудесного блюда, ну а потом, как почувствовала, что все наелись, устроила веселье. Ребенка, как обычно, начали тискать и подержали его по-моему все, кому не лень. Дочке это, конечно же, все дико понравилось. Еще бы, столько нового народу, все улыбаются, играют с тобой. Вниманием не обделена. Даже Анубис, алабай сестры, умудрился с ней поиграть. 

Животным я вообще поражаюсь. Они как будто чувствуют, что ребенка трогать нельзя. Я очень боялась сначала оставлять дочку у родителей, так как у них четыре кошки и собака. Но после того, как увидела, как они к ней все относятся была в немного в шоке.
Я думала будет дикая ревность и кидания. А получилось наоборот.
Даже когда Лера и очень сильно хватает за шерсть, что кошки не позволили бы сделать даже тете Тане, они сидят молчаливо и терпят. Один кот даже пытался коляску укачивать. Сама видела это!
 А Ника, собака, по началу боялась подходить, смотрела издалека. Но сейчас она и охраняют сон дочки, и играет с ней, и позволяет на себе кататься!
 За реакцию Анубиса я тоже очень боялась, и напрасно. После хватания его за нос и его глаз в этот момент я поняла, что на наших животных хоть оставляй ее. 

Побыли мы там не долго, так как у дочки режим и ровно в восемь мы должны мыться. На обратном пути заехали за ингредиентами для тонизирующего напитка. Рецепт вам расскажу чуть ниже. 

Кстати, многие из вас меня спрашивают, где брать овсяную, кукурузную и прочую необычную муку. Объясняю. Фактически можно перемалывать обычную овсянку и просеивать. Сначала я так и делала. Еще как вариант можно брать детские безмолочные каши, только внимательно читать состав.
А еще продают специально такую муку. Найти ее, правда, очень сложно, но это того стоит. Я покупаю в супермаркета недалеко от дома сестры. Еще несколько раз видела в Перекрестке. Раньше брала только овсяную и кукурузную, на этот раз решила еще попробовать льняную. Так же бывают нутовая, гороховая, миндальная, ржаная и еще много-много разных. Цены - от 50 до 100 рублей в зависимости от ингредиента. 

Еще чем мне нравится этот магазин - там продают очень много орехов и сухофруктов вот в таких коробочках, фактически на развес. Стенд и выбор у них очень большой. Удобно, что дома не надо искать какую либо миску для хранения. Просто поставил на полку.
В этот раз я взяла очищенные тыквенные семечки. А еще можно выбрать не жареные и не соленые, что сейчас очень редко можно встретить. 

Приехав домой быстро включили ванну наливаться, а сами пошли кататься на качелях. Теперь дочка полюбила это занятие, и вчера даже чуть не заснула на них. 

Раньше у нас дома стояли маленькие качели-шезлонг. Я вам про них как то рассказывала уже. Но очень быстро из них выросли и в один момент, когда дочка чуть не вывернулась, я быстро сложила их и убрала. Так же, как и второй шезлонг, который Лера научилась разбирать на запчасти и делать из него стул.

Сегодня, встав с утра пораньше я решила сразу сделать свой тонизирующий напиток, чтобы он успел чуток охладиться. 

До ночи вчера опять развлекалась. На этот раз со стиральной машинкой. Поставила вечером ткань от стульчика и она упорно не хотела отжиматься. Мучилась с ней всю ночь и все утро, в итоге решила отжать вручную. Как раньше жили без стиральных машинок, не понимаю! Бедные наши мамы и бабушки! А они же еще и без подгузников были!

А теперь делюсь рецептиком супер-пупер-мега тонизирующего напитка. Для тех, кто уважает свое здоровье и не пьет кофе и энергетики, а предпочитает всю более натуральное.

Нам понадобится:

1. яблоко; 2. зеленый чай; 3. корица; 4. гвоздика; 5. настойка элеутерококка; 6.мед по желанию, я не добавляла.

1. Завариваем зеленый чай. Если хотите подсластить, сразу кладите мед. Выжимаем сок из яблока. Можно конечно брать покупной, но настоящий в наше время очень сложно найти. Смешиваем с зеленым чаем в стакане  и наливаем пол ложки настойки. Кстати, она ну очень полезна, ее свойства можно перечислять вечность.

2. Гвоздику и корицу мнем в ступе до порошка. На один стакан нам понадобится буквально 1/4 ложки корицы и 2-3 веточки гвоздики.

3. Добавляем в нашу жидкость. Можно просто всыпать, а можно как я. Чтобы не хрустела корица на зубах положила ее в марлю и в заварочное ситечко на пол часика. 

4. Добавляем лед и можем пить. Такая вкуснотища получается, с легкой кислинкой. Я выпила моментально по пути в церковь!

Сегодня катаюсь туда-сюда. Наконец-то решила заняться крестинами и быстрее-быстрее договариваюсь обо всем. Кто бы знал, что все это так сложно! 

А завтра опять наша еженедельная рубрика - рецепты. Вас ждут сырники в духовке, летний салат с нутом и сладкий смузи на перекус.

Спортивное утро.

Проснулась сегодня от того, что меня кто-то упорно и очень больно щипает за руку. Открываю глаза - светящиеся звездочки и улыбка до ушей. Уже давно стала просыпать момент ее пробуждения. Раньше поднимала я ее, теперь она меня. Причем так аккуратно, сначала тихими звуками, а потом уже тяжелая артиллерия в виде покусываний и пощипываний.

Теперь у нас каждое утро начинается с игр в кровати, выдирании глаз и волос, проверке на месте ли нос, рот и щеки. Ну и конечно лучшая игрушка - это рука спящей мамы. И в рот можно затащить, и гнется во все стороны.

У нас опять отрасли ногти и теперь эти щипаная доставляют мне боль. Помню когда мы родились, патронажная медсестра сказала стричь их не чаще раза в две недели. Раз в две недели! Я за это время успеваю ей 3-4 раза подстричь уже довольно длинные. Мне бы такие ногти. 

Пора в ставать и идти на пробежку. Как же быстро полетел мой выходной и опять начинается пора разьездов. Хотя неделя, относительно свободная, по сравнению с прошлой. На тренировку большие планы:

- добежать до заброшенного футбольного поля в лесу.

- сделать упражнения на рельсах. Их я очень давно планировала, но никак не могла собраться.

- поставить рекорд по времени. 

На одратном пути от поля все же остановилась, сначала побегала вдоль рельсов, потом начала перепрыгивать через них.

Прыжки являются отличным упражнением для ног. Задействуются почти все мышцы, даже ягодичные. Через рельсы это очень тяжело делать. Нужна хорошая координация и силы. Помимо самих рельсов у них есть еще и крепления - огромные болты, торчащие из земли. Чуть-чуть не рассчитаешь и все, пиши-пропали связки. Какие? Это уже как повезет. 

Во время этих прыжков надо максимально отталкиваться вбок и вверх, чтобы остаться целым. 

Еще одно отличное упражнение - отжимания. Задействуются так же очень много мышц, в том числе пресса и груди. И опять от рельс. Оказалось очень удобно. 

На обратном пути решила ускориться и направиться сразу домой. В общей сложности пробежала сегодня 52 минуты. Мой новый маленький рекорд. 

Ну накоооооонеееец-то я дома. Уже так хочется есть! Нельзя. Быстро заварила себе любимую овсянку и пошла в душ. Чтобы каждое утро не умирать после тренировки у плиты, я геркулес заливаю кипятком. Минут через 20 ставлю в микроволновку и каша готова. Это вариант для ленивых. 

Я не ем каши быстрого приготовления, и вам не советую. В них нет никакой пользы, и лучше уж потратить чуть больше времени на готовку, чем получить пустую еду. 

Урааааа, могу провести еще пару часиков дома, хоть и за работой, но зато принцесса рядом. А потом опять в путь. Лера с каждым днем все любопытнее и любопытнее. Сижу, печатаю, а она пытается заглянуть, помочь мне. Перебрала дома уже все DVD диски и мои журналы.

Книжки читать отказывается. Но я все же каждый вечер заставляю хотя бы послушать чуть чуть. Девочка в меня - целеустремленная. Помните, как в песне "я знаю пароль, я вижу ориентир". Так вот это про нее. Наметала цель взять игрушки и никакие стулья не остановят!

Хотелось вам рассказать о своих упражнениях, но боюсь, ну очень много места займет. Постараюсь сделать подборку самых самых лучших, разбив на виды. 

Завтра вам все же выложу статью про белки, жиры и углеводы. Как и обещала. Будете у меня учить, чтобы глупости на просторах интернета не задавали и свой организм не убивали.

А я поехала дальше путешествовать. Всем хорошего дня, приятного вечера и добрых снов ;)

Все бегооооом

Давно хотела вам написать о своем любимом занятии - беге. Вы уже не раз слышали о моих утренних тренировках в парке, ранних подъемах и кратковременном отлучении от дочки. И, надеюсь, я вас мотивировала одеть кроссовки и выйти на улицу. Мотивировала? Но вы никак не можете собраться и все же пойти? Ох, знаю это чувство. Постель такая мягкая, любимый человек такой теплый, да и живот тааааак просит кушать, что прямо все, "Пойду завтра тогда!".
Правильно, лежите пока и читайте. Я вам немного расскажу о беге. "Да что тут рассказывать? все же просто!"- воскликните вы. Эээээээ, нет деточка. Если бы все было так просто, травмы бы никто не получал. Тут важна техника, обувь и даже поверхность по которой вы бегаете! Хотите ли вы похудеть или просто укрепить здоровье - не важно. Бег один и тот же. Не стоит в погоне за стройности становится спринтером. "А как же тогда?" А все очень просто! Внимайте, господа!

Издавна бег считался самым недорогим и простым способом поддержания мышц и суставов в рабочем состоянии. Во время занятия ваша главная мышца, сердце, тренируется и укрепляется, легкие очищаются, нервы укрепляются. Ах, да, забыла про похудение. А если вы еще и побегаете больше получаса - быстрый метаболизм вам обеспечен. Это из той серии, когда едят и не толстеют.
Я вас вдохновила? Немножко? Ну ладно, все равно продолжим.
Поговорим а том что снизу. И не о наших любимых туфлях, увы. Займемся подбором кроссовок. Отправляемся в ближайший крупный спортивный магазин и смотрим. Выбор огромный. На что же надо обратить внимания?

1. Подошва. Она должна иметь хорошую амортизацию и быть достаточно толстой. Но она еще и должна хорошо гнуться в носке.
2. Голеностоп - он должен хорошо фиксироваться, чтобы вы не подвернули ногу. Да и вообще весь кроссовок должен плотно прилегать к ноге, но не сдавливать ее. Верх чуть ниже щиколотки.
3. Отделка. Хочется красивые, кожаные с отделкой из замши и брюликов? Обойдетесь! Оставьте такие для выхода в свет! А нам нужно чтобы сверху была сетка. Зачем? Для дыхания нооогииии...Мило, правда?

С обувью разобрались. Вы готовы бежать? Погодите! А как же техника?! Тут все намного проще, чем с кроссовками. Ваше тело сделает все за вас, а я лишь вам подскажу как его проконтролировать. Во-первых, бежать надо в легком темпе. Для проверки возьмите собеседника и разговаривайте с ним. Не задыхаетесь - значит первый пункт выполнен верно.
Шея расслаблена, глаза смотрят вперед. Не под ноги, а чуть вперед! Руки согнули на 90 градусов и во время бега мотаем ими вдоль туловища. Вы поняли о чем я ;) Сами плечи не напрягая отводим назад, никаких горбов! А с коленями так же как и с руками - сгибамаем под прямой угол и почти полностью выпрямляем.
А вот о ногах надо поподробнее. Вы наверняка ходите, приземляясь на пятку. Увы, но в беге так нельзя. Останетесь без суставок и связок. На мыс? Тоже неправильный ответ, повредите голеностоп. На всю стопу! Именно, и ни в коем случае не выпремляйте ногу полностью - так же останетесь без средств креплений костей друг к другу.
"Все, пойду бегать между домами!"Ага, щаааазззззз. Вижу ваши колени и спину вам совсем не жалко. В основном у нас везде лежит асфальт. При приземлении стопы на него получается такаааая дикая нагрузка на суставы и позвоночник, будто на нас сверху упало 100 тонн бетона. Это я, конечно, преувеличила, но что-то около того. Если хотите до конца их убить - то на бетон вообще выйдете! Пару недель бега и они покажут вам, кто в вашем теле главный! Не хотите проблем с ними и долгого восстановления - в помощь нам лес, парк или стадион со специальным резиновым покрытием. Последний вариант вообще шикарный, но очень скоро он вам надоест.


"Раз так все сложно, может лучше на беговой дорожке?"
А вот тут уже решать вам. Как то, когда было много слякоти и скользко я бегала в тренажерном зале. Для меня это был просто ужас. Впереди стена, один и тот же темп. Никакого наслаждения от бега. И еще этот вечный контроль скорости. Я так долго не выдержала и вскоре вернулась в парк. На беговой дорожке меня спасал только телевизор. А когда пересекаешь парк, дальше продолжаешь по лесу...птички поют, воздух свежий, да и встречаешь таких же как ты романтиков.

А теперь немного поговорим о том, как же часто стоит бегать. Ответ простой: столько раз, сколько сможете. Давным давно я читала, что для здоровья достаточно пробегать в неделю 10 км. В другом же источнике я - что не важно, сколько ты пробежал, главное - регулярность. Раньше я старалась бегать каждый день. Потом расписала для себя дни отдыха и бега. Но все это очень и очень надоедает. Со временем я выработала для себя другой принцип. Бегать тогда, когда есть возможность, но подольше.
Пусть у вас не получается сразу преодолеть 3 км. Остановитесь, пройдите чуть чуть, передохните и снова в путь. Это я говорю уже для бывалых. Новичкам же стоит начинать с совсем коротких дистанций.
В свое время я начинала вообще с 600 метров. Как я уже говорила, организм у меня был убит напрочь. Помню с утра выкинула свою последнюю пачку сигарет, а вечером того же дня пошла наворачивать вокруг дома. Тогда я ничего не знала о беге. Одела легкие кеды, наушники в уши. Не размялась, не замялась. Вечерние пробежки мне уже тогда не приглянулись, и я перенесла их на утро. На следующий день я встала на час раньше и в полной темноте опять пошла. Ооооо, вскоре у меня таааак заболели икры! Я ходить сутки не могла. Вот что значит не натренированным мышцам дать нагрузку. Тогда то я и начала углубляться в теорию. Если уж бегать - то правильно. Купила беговые кроссовки, форму и потихоньку начала преодолевать все большее и большее расстояние.
Я не гналась дикими темпами к пяти километрам. Бегала 2-3 максимум. Через пару месяцев вышла первый раз в бегать парк. И тут у меня понеслось. просто стало несколько стыдно, что мужчины уже в преклонном возрасте бегают намного больше меня. Первые 5, 6 километров. Тогда же и выработала для себя правила:
1. Перед пробежкой выпивать большой стакан воды
2. Одеваться максимально легко
3. Бегать максимально рано

Первые свои 15 километров в один присест я пробежала уже в начале сентября 2013. Помню этот день, как сейчас. Обычное утро, выходной. я бегаю в шортах, майке, на руке ipod. И вдруг откуда не возьмись таааакой ливень! Я дико испугалась, думала уже пойти домой. Но моя утренняя норма не была выполнена. "Что мне ливень, что мне зной, что мне дождик проливной!" Под водопадом ( по другому я это никак назвать не могу) оказалось так приятно бегать! И дышится легче, и волосы не лезут в глаза. Я не заметила, как поставила свой собственный рекорд. Радости не было предела.

Ну и немного о том, почему вам иногда стоит прекратить пробежки и заняться более размерным и тихим спортом. Увы, но бег не всегда бывает на пользу. Если у вас есть серьезные противопоказания, то лучше потерпеть. Незамедлительно стоит обратиться к врачу, если во время пробежки вы почувствовали у себя аритмию, вам стало очень трудно дышать и кажется, что вот вот упадете в обморок, появилась резкая слабость, сильная боль в ногах или спине. Если у вас появился один из симптомов есть два варианта развития событий:
1. Вам нельзя бегать или/и надо проконсультироваться с врачом.
2. Может стоит пересмотреть свой образ жизни? Иногда достаточно изменить питание. Или может вы выпили бокальчик вчера.

Помните, я вам говорила про то, что пришлось из-за бега пересмотреть свой рацион. Так вот это как раз тот случай. Если питаться большим количеством жирных продуктов, сладким и фаст-фудом - здоровье о себе напомнит как раз в этот момент. Попробуйте несколько дней правильно питаться, а потом опять выйти на пробежку. Если самочувствие стало лучше, то вы на пути к здоровому образу жизни.

А теперь немного о мотивации. С этим проблема у всех, даже у меня. Иногда бывает так лень одеться и выйти. Лежишь и думаешь, что вот завтра точно. Я уже давно научилась с этим бороться. Для себя я поняла, что лучшая мотивация - ты сам. Не нужны никакие мысли о лете, фигуре и здоровье. Если вдруг я подумала, что надо пропустить пробежку и  начала искать этому оправдания - я беру, одеваюсь и все. Гоню все эти мысли прочь и иду за кроссовками. Единственная фраза, которой я себя подстегиваю - " Да что ты слабачка то такая, выйти на пробежку не можешь?!"

Поднадоела я вам наверно уже со своим бегом. Никак не думала, что статья получится такая огромная. Зато теперь, когда вы полностью готовы, я могу вам смело скомандовать;"На старт! Внимание! Побежали!"

И помните! Свой организм надо слушать. Никто вам не подскажет, как надо поступить, кроме него!