Sport, sunny, funny

Уже несколько лет для меня лучшее начало утра - пробежка. Сегодня вдобавок ко всему еще и выспалась. 

Дочка ночевала у родителей и я, закончив всю работу пораньше, направилась спать. И впервые за долгое время проспала почти до 9! Встала, оделась. Заодно испробовала свой супинатор для колена. Погода шепчет весь день находиться на улице. По сравнению с предыдущими днями жара нереальная. Но вот что удивительно. Когда резко похолодало - вся беговая дорожка была занята народом. Стоило чуть потеплеть и нас снова трое - вечно преданных бегу. Зато к этому времени успело подойти куча мам с детишками. Скучать нам не пришлось. В честь такого шикарного дня можно и рекорды ставить! Первые 10 км с момента родов! Даже не смотря на некоторые проблемы со здоровьем в форму я вернулась очень быстро. 

Гаишники на каждом углу стоят, спасибо МАКСу. Зато оставила у них свою бутылочку с водой, чтобы в руках не таскать. Любезно согласились посторожить. В конце обменялись любезностями, пожелали хорошего дня и попрощались до завтра. За последние пару дней уже как родные стали.

Вернулась домой, а дочка спит. Терять время я не люблю, так что направилась еще и позаниматься чуть-чуть. Продолжение будет вечером, а пока так, для заминки. 

Приятная усталость, прохладный душ, завтрак. Кстати, как вам отличный вариант для здоровья? Гранолы, творог, черника и отдельно немного арбузика. Ммммм, вкуснотища. 

А делается все осень просто. На дно засыпаем ягод или фруктов, сверху творог, гранулы, творог и опять все по новой. Витаминно-энергетический завтрак готов. И удобно ссобой взять, если позавтракать дома не успеваете.

 Вообще обожаю эту баночку. В нее и омлет, и овсянку складываю. Вот к примеру вчера ездили в магазин. С утра спорт, быстро душ, собраться и поехать. А завтрак уже в спокойной обстановке в машине. 

Дочка своим сном дала мне сегодня кучу свободного времени. Правда не люблю без нее завтракать, зато в компании журналов. Купила давно, а перечитать никак не хватало времени. Но вот хоть убейте, не могу я спокойно сесть и поесть. То читаю, то пишу. Мозг требует движухи. А журналы...у меня очень двоякое к ним отношение. Они скорее для выискивание новых упражнений и рецептов, нежели для получения полезной информации. Из них я бывает только черпаю темы, на которые должна найти книги и прочитать. 

Прекрасное утро...так и хочется лечь на травку и наслаждаться моментом. Нельзя! Надо идти и переделывать кучу всего. Мой внутренний чертик и шило в причинном месте наверно никогда не дадут мне покоя. 

Полный relax

8:22 Звонок телефона. Открываю глаза. Незнакомый номер. По привычке сразу беру трубку. Курьер. Будет в первой половине дня. Океееей, забыла уже. Кладу телефон на тумбочку, поворачиваюсь, а на меня смотрят два маленьких огоньках. Как давно дочка проснулась - не знаю. Она редко меня будит. Такая маленькая, а уже все понимает. Лежит на животе рядом со мной, что-то про себя лепечет, дует пузыри.

Разбилf свой любимый стакан для холодных напитков. Вчера обыскала все магазины вблизи площадки для вождения. Нашла только один маленький и бамбуковый. Не люблю их, хочу прозрачный и стеклянный, как и был. Тут вспомнила про свой любимый интернет магазин Wildberrys. Нашла такой в разных расцветках фирмы Frybest. О ней можно писать целые истории.  Прочная, красивая стильная посуда высшего качества. Без раздумий заказала с розовым рисунком. 

Вчера поздно легла, до ночи редактировала статью. Совершенно не выспалась. 

Да ну их всех! Сегодня праздник! Имею право отдохнуть и провести время с семьей! Позвонила отменила все свои встречи и продолжила играться с дочкой. Никак не могу ее заставить долго сидеть. Все стремится уползти куда-то. Маленький пропеллер. Мама проснулась, значит можно начинать шуметь. 

Потихоньку заставила себя встать. Уж очень хотелось кушать и мне, и дочке. Один из таких дней, когда мне абсолютно не хочется кашу. Сделала себе прекрасный, быстрый и полезный завтрак: мягкий творог, клубничка, нектарин и овсяные хлопья.

Как же вкусно получилось! И очень красиво. По началу даже не хотелось ее есть, только смотреть. Но голод не тетка, и слюни на такую красоту сразу потекли ;) Позавтракали с дочкой и опять играться. 

И тут приехал курьер. Быстро выбежала, забрала свой стаканчик. Не ожидала даже, что он такой большой будет! И тяжелый! Стекло, что поделаешь. Зато экологично ;)

Вчера еще поделились со мной рецептом очень классного тонизирующего напитка. Не кофе, и не энергетик. Для тех, кто правильно питается. Сделала глоточек и такой прилив сил! На днях поделюсь с вами рецептом, как только закуплюсь всеми ингредиентами.

Два часа игр не прошли даром. Дочка заскулила и пошли на улицу спать. Пару укачиваний и ребенок лежит поет с закрытыми глазами. Это наша новая фишка. Перед самым сном мы начинаем петь. И так продолжается, пока не уйдем в глубокий сон. Одновременно хочется смеяться и умиляться этому чуду. "Душа поет", что тут еще можно сказать.

Пока дочка спит, решила немного заняться собой. А что может поднять настроение лучше, чем масочка для лица и маникюр;)

Вчера зашла в аптеку за соской и под влиянием беседы на одном форуме на тему красного вина схватила ее почти даже не глядя. А почему бы не попробовать его для наружнего применения? Не люблю тканевые маски, их очень сложно нормально держать на лице, постоянно спадают. Посмотрела бы, наверно и не взяла бы эту.

Эх, как давно я себе не делала нормальный маникюрчик. Все быстро покрасить ногти, подровнять и побежать. Во время беременности моим любимым был френч наоборот. Вспомнила и просто не могла остановиться. Белый лак вниз, сверху ярко коралловый. Буквально год назад просто обожала этот цвет. Он почти всегда был у меня на ногах. Плюс два платья, туфли и сумочка. Ну как же может женщина без этого жить?! ;)

Не успела я присесть отдохнуть, дочка проснулась и тихо тихо начала дергать за камеру. Так она зовет меня. В один момент камера отключается и мой монитор на весь дом орет что нет сигнала. Тут уже хочешь-не хочешь побежишь.

Вот как ребенка убедить, что яблочное пюре - это безумно вкусно и полезно?! Последние два дня наотрез отказывается есть фрукты. Зато овощи и кефирчик с творогом за обе щеки уплетает. 

Не зря я сегодня осталась дома. По телевизору к тому же еще и идет ну очень классный сериал "Екатерина" о нашей великой императрице. Давно о нем слышала, но не интересовал особо. А так включила сейчас и не могу оторваться. И что удивительно, дочке тоже нравится.
Сидим, смотрим потихонечку, потом поделюсь впечатлениями ;)

Спортивное утро.

Проснулась сегодня от того, что меня кто-то упорно и очень больно щипает за руку. Открываю глаза - светящиеся звездочки и улыбка до ушей. Уже давно стала просыпать момент ее пробуждения. Раньше поднимала я ее, теперь она меня. Причем так аккуратно, сначала тихими звуками, а потом уже тяжелая артиллерия в виде покусываний и пощипываний.

Теперь у нас каждое утро начинается с игр в кровати, выдирании глаз и волос, проверке на месте ли нос, рот и щеки. Ну и конечно лучшая игрушка - это рука спящей мамы. И в рот можно затащить, и гнется во все стороны.

У нас опять отрасли ногти и теперь эти щипаная доставляют мне боль. Помню когда мы родились, патронажная медсестра сказала стричь их не чаще раза в две недели. Раз в две недели! Я за это время успеваю ей 3-4 раза подстричь уже довольно длинные. Мне бы такие ногти. 

Пора в ставать и идти на пробежку. Как же быстро полетел мой выходной и опять начинается пора разьездов. Хотя неделя, относительно свободная, по сравнению с прошлой. На тренировку большие планы:

- добежать до заброшенного футбольного поля в лесу.

- сделать упражнения на рельсах. Их я очень давно планировала, но никак не могла собраться.

- поставить рекорд по времени. 

На одратном пути от поля все же остановилась, сначала побегала вдоль рельсов, потом начала перепрыгивать через них.

Прыжки являются отличным упражнением для ног. Задействуются почти все мышцы, даже ягодичные. Через рельсы это очень тяжело делать. Нужна хорошая координация и силы. Помимо самих рельсов у них есть еще и крепления - огромные болты, торчащие из земли. Чуть-чуть не рассчитаешь и все, пиши-пропали связки. Какие? Это уже как повезет. 

Во время этих прыжков надо максимально отталкиваться вбок и вверх, чтобы остаться целым. 

Еще одно отличное упражнение - отжимания. Задействуются так же очень много мышц, в том числе пресса и груди. И опять от рельс. Оказалось очень удобно. 

На обратном пути решила ускориться и направиться сразу домой. В общей сложности пробежала сегодня 52 минуты. Мой новый маленький рекорд. 

Ну накоооооонеееец-то я дома. Уже так хочется есть! Нельзя. Быстро заварила себе любимую овсянку и пошла в душ. Чтобы каждое утро не умирать после тренировки у плиты, я геркулес заливаю кипятком. Минут через 20 ставлю в микроволновку и каша готова. Это вариант для ленивых. 

Я не ем каши быстрого приготовления, и вам не советую. В них нет никакой пользы, и лучше уж потратить чуть больше времени на готовку, чем получить пустую еду. 

Урааааа, могу провести еще пару часиков дома, хоть и за работой, но зато принцесса рядом. А потом опять в путь. Лера с каждым днем все любопытнее и любопытнее. Сижу, печатаю, а она пытается заглянуть, помочь мне. Перебрала дома уже все DVD диски и мои журналы.

Книжки читать отказывается. Но я все же каждый вечер заставляю хотя бы послушать чуть чуть. Девочка в меня - целеустремленная. Помните, как в песне "я знаю пароль, я вижу ориентир". Так вот это про нее. Наметала цель взять игрушки и никакие стулья не остановят!

Хотелось вам рассказать о своих упражнениях, но боюсь, ну очень много места займет. Постараюсь сделать подборку самых самых лучших, разбив на виды. 

Завтра вам все же выложу статью про белки, жиры и углеводы. Как и обещала. Будете у меня учить, чтобы глупости на просторах интернета не задавали и свой организм не убивали.

А я поехала дальше путешествовать. Всем хорошего дня, приятного вечера и добрых снов ;)

Счастливый день

Проснувшись сегодня утром я поняла, что безумно счастлива. Рядом спит маленькое продолжение меня, у меня есть родители, сестры, братья, тети, дяди, друзья. Они живы и здоровы. В любой трудной ситуации я всегда могу к кому-то обратиться и мне не откажут в помощи. Я живу за городом, в частном доме, по утрам бегаю, правильно питаюсь, много езжу. У меня есть многое, о чем другие мечтают.

С чего вдруг я о таком начала думать? Да не с чего. Каждый вечер я говорю спасибо за то, что имею. Каждый раз, ложась после трудного, но продуктивного дня в свою кровать, я счастлива. Радуюсь каждому дню и стараюсь делать по максимуму. Я устала, значит я много сделала. Все время пытаюсь сделать все, чтобы я и мои близкие были еще счастливее, чем вчера. Я рада видеть их улыбки. Я безумно счастлива. Даже в самый хмурый день я нахожу причину для радости. Ведь когда ты счастлив - небо всегда голубое, а солнышко светит ярко.

Наконец-то за две недели у меня первый выходной. День, когда я могу посвятить все свое время дочке. И для нее это большой подарок. Ну, конечно, пробежку никто не отменял. Пока Лера спала под присмотром бабушки и дедушки я отправилась рассекать парк. Если честно, даже не заметила как время прошло. А потом начали развлекаться с принцессой. Зачем нужен клоун, если есть мама? И рожицы построит, и побегает, и попрячется ;) 

Перепробовали все развлечения. По плану у меня был еще сегодня поход к неврологу с дочкой, но я поздно о нем вспомнила, а запись осталась только на следующий четверг. Ну нам и лучше. Никуда не одеваться, не краситься, не идти. Только она и я весь день дома. Успели и жизнью по наслаждаться, и поиграть во все игрушки, и вместе покушать. Вообще сегодня у нас был какой-то день безделья. Очень редко себе такое позволяю, но иногда нужно, чтобы не сойти с ума от ежедневной рутины.

Кстати, вчера наконец-то сходили к гематологу. Теперь моя душенька спокойна. Нам пересчитали анализы на абсолютный показатель и сказали, что норма. А лаборатория, где мы сдавали, половину расчетов не делает. Вот так вот, в следующий раз в другую поедем. А пока сидели, пусть даже и в небольшой очереди, дочка показала всем свой характер. Получилось так, что обычно в это время у нее утренний сон, а тут вдруг куда-то потащили и еще смотреть на всех заставляют. Сначала, как обычно всем улыбались, а потом такоооое началось! Сон, пора в сон! Неееет, мы не плакали, это редко очень делаем. Мы скулили и нудно пели! Зато когда легли в коляску сразу отрубились ;)

Вечером у меня было вождение. По пути есть один торговый центр, зашла в него за бутылкой воды впервые и была просто в восторге! Это не торговый центр, это рынок!

 И не как у нас часто бывает, а очень чистый, аккуратный, красивый! Напомнил какой-то восточный базар, наверно из-за расписных тарелок. Невольно задержалась там на долго и обошла все все все. Во всю стены картины, под потолком висят корзины с цветами, красивые инсталяции. 

Да и сам рынок загляденье. Ходить одно удовольствие было. Все приветливы, дружелюбны. На прилавках лежат удивительной красоты фрукты, специи в огромных мешках, расписная посуда, длинные-длинные прилавки с мясом и молочной продукцией.
А какой там запах! Это даже рынком не хочется называть. У нас недалеко от дома у прилавков всегда грязь, накурено и пахнет потом. А там запах специй плавно сменяется то запахом клубники, то вишни, то еще каким нибудь фруктом. И нет, это не ароматизаторы! Их сразу можно распознать. Это запах настоящих фруктов, каким он и должен быть. 

Сейчас сижу и до сих пор слюни пускаю. Чувствую завтра после вождения не смогу пройти спокойно мимо этого рынка и обязательно зайду за чем нибудь вкусным, заодно проверю цены.

Сейчас долго не могла перестать смеяться над тем, как Лера засыпает. Конечно, это надо видеть! Вышли гулять на улицу, положила ее в коляску и пошли круги вокруг дома наворачивать. Глаза уже закрываются, все тело лежит бездвижно, но рот неумолкает! Лежит и поет во весь голос! И так было  пока она совсем не заснула! Певунья растет ;)

Вообще у нас всегда так. Либо глаза, либо рот упорно отказываются спать. Она может их тереть, они у нее закрываются, мозг уже отключен, но пока сопротивление уже совсем не будет бесполезно - не заснет!

Пока она спит, сижу и думаю, когда же вам рассказать про белки, жиры и углеводы. Статья почти готова, осталось чуть-чуть. Думаю на этой неделе опубликую, ждите.

А я пока пойду полдничать и все-таки немного посплю. Последние две ночки выдались не очень богатые на сон. Всем добра, любви и силы воли ;)