Спортивное утро.

Проснулась сегодня от того, что меня кто-то упорно и очень больно щипает за руку. Открываю глаза - светящиеся звездочки и улыбка до ушей. Уже давно стала просыпать момент ее пробуждения. Раньше поднимала я ее, теперь она меня. Причем так аккуратно, сначала тихими звуками, а потом уже тяжелая артиллерия в виде покусываний и пощипываний.

Теперь у нас каждое утро начинается с игр в кровати, выдирании глаз и волос, проверке на месте ли нос, рот и щеки. Ну и конечно лучшая игрушка - это рука спящей мамы. И в рот можно затащить, и гнется во все стороны.

У нас опять отрасли ногти и теперь эти щипаная доставляют мне боль. Помню когда мы родились, патронажная медсестра сказала стричь их не чаще раза в две недели. Раз в две недели! Я за это время успеваю ей 3-4 раза подстричь уже довольно длинные. Мне бы такие ногти. 

Пора в ставать и идти на пробежку. Как же быстро полетел мой выходной и опять начинается пора разьездов. Хотя неделя, относительно свободная, по сравнению с прошлой. На тренировку большие планы:

- добежать до заброшенного футбольного поля в лесу.

- сделать упражнения на рельсах. Их я очень давно планировала, но никак не могла собраться.

- поставить рекорд по времени. 

На одратном пути от поля все же остановилась, сначала побегала вдоль рельсов, потом начала перепрыгивать через них.

Прыжки являются отличным упражнением для ног. Задействуются почти все мышцы, даже ягодичные. Через рельсы это очень тяжело делать. Нужна хорошая координация и силы. Помимо самих рельсов у них есть еще и крепления - огромные болты, торчащие из земли. Чуть-чуть не рассчитаешь и все, пиши-пропали связки. Какие? Это уже как повезет. 

Во время этих прыжков надо максимально отталкиваться вбок и вверх, чтобы остаться целым. 

Еще одно отличное упражнение - отжимания. Задействуются так же очень много мышц, в том числе пресса и груди. И опять от рельс. Оказалось очень удобно. 

На обратном пути решила ускориться и направиться сразу домой. В общей сложности пробежала сегодня 52 минуты. Мой новый маленький рекорд. 

Ну накоооооонеееец-то я дома. Уже так хочется есть! Нельзя. Быстро заварила себе любимую овсянку и пошла в душ. Чтобы каждое утро не умирать после тренировки у плиты, я геркулес заливаю кипятком. Минут через 20 ставлю в микроволновку и каша готова. Это вариант для ленивых. 

Я не ем каши быстрого приготовления, и вам не советую. В них нет никакой пользы, и лучше уж потратить чуть больше времени на готовку, чем получить пустую еду. 

Урааааа, могу провести еще пару часиков дома, хоть и за работой, но зато принцесса рядом. А потом опять в путь. Лера с каждым днем все любопытнее и любопытнее. Сижу, печатаю, а она пытается заглянуть, помочь мне. Перебрала дома уже все DVD диски и мои журналы.

Книжки читать отказывается. Но я все же каждый вечер заставляю хотя бы послушать чуть чуть. Девочка в меня - целеустремленная. Помните, как в песне "я знаю пароль, я вижу ориентир". Так вот это про нее. Наметала цель взять игрушки и никакие стулья не остановят!

Хотелось вам рассказать о своих упражнениях, но боюсь, ну очень много места займет. Постараюсь сделать подборку самых самых лучших, разбив на виды. 

Завтра вам все же выложу статью про белки, жиры и углеводы. Как и обещала. Будете у меня учить, чтобы глупости на просторах интернета не задавали и свой организм не убивали.

А я поехала дальше путешествовать. Всем хорошего дня, приятного вечера и добрых снов ;)