Даже не верится, что с момента родов прошло уже полтора месяца. В готовке, уборке, смене подгузников и кормешке совсем не замечаешь, как летит время. Вроде только встала, поменяла подгузник, а тут хоп - уже вечернее купание. И наконец наступил тот момент, когда я могу начать заниматься спортом и приводить себя в форму. Не скажу, что я сильно поправилась за беременность. Набрала я всего 13 килограмм, прямо как по книжке, и через 5 дней после родов от них осталось только три. И то, я себя упорно уверяла, что полтора Из Них - молоко. Но все же лишнее есть, как себя не обманывай.
И вот, я, так сказать, дорвалась! Начала со своего любимого бега. До беременности я бегала два года, в дождь, слякоть, гололед, мороз, метель, в любую погоду. В первую очередь это было необходимо для моего здоровья. Ну естественно психического равновесия. Если честно, что касается второго, я заметила, что как только я перестала бегать, я стала более нервная. Из колеи меня могла выбить любая фраза. Теперь представьте, каково пришлось моему мужу эти 10 месяцев. Всю свою нерастраченную энергию я расходывала на нем.
Вообще считаю бег великим занятием. В сочетании с правильным питанием он способен вернуть фигуру в считанные недели. Как бонус подтягивается все тело, становится упругой попа, А Цвет Лица более здоровым.
Я всегда бегала с утра, даже перед университетом порой вставала в четыре. Все говорили что я сумасшедшая. Какой адекватный человек встанет в такую рань на пробежку. А мне нравилось, что кроме меня это больше никто не делает, так я себя чувствовала выше других. И вопреки распространенным мнениям никакой усталости весь день, только заряд бодрости и прилив сил. Да, встать было очень тяжело, но я старалась перебороть. По будням я пробегала по 3-4 км стандартно, в выходные старалась больше, 6-7, иногда даже 10.
Но вернемся к настоящему. Первый раз на пробежку я вышла в воскресенье. После такой нагрузки, как беременность и роды я думала смогу пробежать от силы метров 700. Но я себя удивила - 1,5 километра после такого перерыва. Пока я решила не наращивать нагрузку и не идти на рекорды. Первую неделю не больше этих значений. Все таки после родов прошло не так много времени. Кстати, такая кардиотренировка является отличным сжирожигающим средством.
На ряду с избавлением от лишнего я решила заняться и рельефом. Теперь я мама и должна быть вдвойне идеальна, чтобы подавать правильный пример дочери.
И не слушайте байки, что после родов все женщины обязательно полнеют и у них обвисает грудь. Так происходит только у ленивых особ, которые только и способны на то, чтобы себя жалеть и без конца пожирать сладкое. Обычно это происходит еще и с теми, кто считает что если она родила - то совершила вселенский подвиг и теперь ей надо выдать за это медаль. И что теперь не обязана ухаживать за собой, да и вообще ей некогда. К таким дамам у меня есть несколько обращений.
Девоньки, первое: рожали вы в первую очередь для себя. Второе: роды - не подвиг. Это физиологический процесс. Это ваша природная задача - выносить и произвести на свет. Наши бабки рожали в поле и шли дальше бочки таскать. Третье: муж не обязан любить вас после родов такая какая вы есть.. И не надо говорить о том, что любят за душу. Мало можно найти таких мужчин, которые полюбили не смотря на внешность. Мужчины любят глазами, и для них важно, как вы выглядите, даже если они твердят об обратном. И женились они не на куске сала, а на стройной, красивой и ухоженной девочке. И пусть вы уже не девочка, и через щель между ног произвели человека, но ради уважения к своим мужам красивыми оставаться надо.
Отошла от темы. Вчера я наконец занялась и прокачкой тела, но забыла составить программу, поэтому делала то, что помню. Сегодня решила устроить себе реабилитационный день, поскольку после такого перерыва мышцы болят жутко, и как раз заняться составлением программы. О нем поподробнее расскажу позже. Завтра начну уже испытывать его на себе.
Я вообще считаю, что лучше каждому человеку стараться самому себе подбирать программу, так как только ты сам можешь хорошо чувствовать свое тело. Но это можно сделать правильно только если ты хоть капельку знаешь теории. В противном случае рискуешь нарваться на травмы. К тому же надо знать правильность выполнения того или иного упражнения. Не достаточно просто следовать картинке, важно еще и понимать, что на ней изображено, понимать биомеханику упражнения. Это вам может объяснить либо опытный человек, либо куча статей и книг на эту тему.
В скором времени ждите развернутый план моих тренировок с кратким описанием упражнений.
Вообще считаю бег великим занятием. В сочетании с правильным питанием он способен вернуть фигуру в считанные недели. Как бонус подтягивается все тело, становится упругой попа, А Цвет Лица более здоровым.
Я всегда бегала с утра, даже перед университетом порой вставала в четыре. Все говорили что я сумасшедшая. Какой адекватный человек встанет в такую рань на пробежку. А мне нравилось, что кроме меня это больше никто не делает, так я себя чувствовала выше других. И вопреки распространенным мнениям никакой усталости весь день, только заряд бодрости и прилив сил. Да, встать было очень тяжело, но я старалась перебороть. По будням я пробегала по 3-4 км стандартно, в выходные старалась больше, 6-7, иногда даже 10.
Но вернемся к настоящему. Первый раз на пробежку я вышла в воскресенье. После такой нагрузки, как беременность и роды я думала смогу пробежать от силы метров 700. Но я себя удивила - 1,5 километра после такого перерыва. Пока я решила не наращивать нагрузку и не идти на рекорды. Первую неделю не больше этих значений. Все таки после родов прошло не так много времени. Кстати, такая кардиотренировка является отличным сжирожигающим средством.
На ряду с избавлением от лишнего я решила заняться и рельефом. Теперь я мама и должна быть вдвойне идеальна, чтобы подавать правильный пример дочери.
И не слушайте байки, что после родов все женщины обязательно полнеют и у них обвисает грудь. Так происходит только у ленивых особ, которые только и способны на то, чтобы себя жалеть и без конца пожирать сладкое. Обычно это происходит еще и с теми, кто считает что если она родила - то совершила вселенский подвиг и теперь ей надо выдать за это медаль. И что теперь не обязана ухаживать за собой, да и вообще ей некогда. К таким дамам у меня есть несколько обращений.
Девоньки, первое: рожали вы в первую очередь для себя. Второе: роды - не подвиг. Это физиологический процесс. Это ваша природная задача - выносить и произвести на свет. Наши бабки рожали в поле и шли дальше бочки таскать. Третье: муж не обязан любить вас после родов такая какая вы есть.. И не надо говорить о том, что любят за душу. Мало можно найти таких мужчин, которые полюбили не смотря на внешность. Мужчины любят глазами, и для них важно, как вы выглядите, даже если они твердят об обратном. И женились они не на куске сала, а на стройной, красивой и ухоженной девочке. И пусть вы уже не девочка, и через щель между ног произвели человека, но ради уважения к своим мужам красивыми оставаться надо.
Отошла от темы. Вчера я наконец занялась и прокачкой тела, но забыла составить программу, поэтому делала то, что помню. Сегодня решила устроить себе реабилитационный день, поскольку после такого перерыва мышцы болят жутко, и как раз заняться составлением программы. О нем поподробнее расскажу позже. Завтра начну уже испытывать его на себе.
В скором времени ждите развернутый план моих тренировок с кратким описанием упражнений.
