Вкусное ПП. На сладкое.

И как обычно, в воскресенье, представляю вашему вниманию несколько полезных рецептов. На этот раз будет побольше сладенького, но и про обед я не забыла.
Совсем замоталась на этой неделе. Хорошо что во время готовки вспоминаю и фотографирую все. Вчера уже с вами поделилась рецептиком одного глинтвейна без особых заморочек. Аромат дома до сих пор стоит.
Сегодня вашему вниманию я представляю, как и обещала, тыквенные кексы, Овсяные блинчики, и на ужин - Овощное Рагу с куриным филе.
Начнём с вкусненького.
Овсяные блинчики, или Оладушки (кому как). Я жарила их на блиннице, так как тогда есть возможность не использовать  масло.
Ингредиенты:
- 2 яйца
- перемолотая овсянка
- Отруби
- 2 ст л оливкового масла
- 1 стакан молока
- 2 ст л мёда 

1. Овсянку смешиваем с молоком и добавляем два яйца.

2. Добавляем масло и мед, тщательно перемешиваем.

3. Отруби перемалываем в кофемолке, всыпаем в нашу смесь. Одновременно с этим ставим разогреваться сковородку.

4. Все как следует перемешиваем и жарим без масла на хорошо разогретой сковороде.

Я делала себе их на завтрак, так как временами надоедает есть овсянку. Клала яблочки или ягоды, сворачивала пополам и своеобразный полезный бутерброд готов. 

Теперь перейдем ко второму десерту - тыквенные кексы. За основу я брала самый обычный рецепт, просто чуть чуть его переделала под правильное питания. Для выпекания я использую силиконовые формочки, так как их не надо смазывать маслом. 

Нам понадобится:

кукурузная мука 300 грамм; мед 1 не полный стакан; тыква 300 грамм

корица; имбирь; разрыхлитель 1,5 чл; 2 яйца; кардамон; горсть грецких орехов

Подготовили все продукты? А теперь начинаем готовить!

1. Для начала варим тыкву. Это занимает не много времни. Чистим, моем, режем ее. Ставим на огонь, доводим до кипения, даем повариться еще минут 5-10 до мягкости. Затем перемалываем ее до состояния пюре.

2. Муку перемешиваем с разрыхлителем и пока отставляем в сторонку.

3. В наше пюре добавляем корицу, кардамон и имбирь.

4. В наше пюре добавляем растопленный мед.

5. Добавляем яйца и как следует перемешиваем.

6. Понемногу добавляем муку и перемешиваем, чтобы не было комочков.

7. И финальная часть - добавляем грецкие орехи. Я их мну прямо руками, они очень мягкие.

8. Распределяем по формочкам и ставим в разогретую до 180 градусов духовку на минут 15-20 в зависимости от размера формы.

Достаем из духовки, даем остыть и наслаждаемся. Лучше всего их есть в первой половине дня в качестве перекусов. Их очень удобно брать с собой, если предстоит поездка куда-либо. 

И на удивление они понравились даже моему папе, который в принципе не любит такого рода выпечку.

И последний на сегодня рецепт - овощное рагу с куриной грудкой. Так же запекаем в духовке без добавления масла.

Ингридиенты: 

- Куриная грудка 

- 1,5 морковки

- помидор 

- болгарский перец

- луковица

- 3 зубчика чеснока

- кориандр

Сразу включаем духовку. Форму берем поглубже, средних размеров. Все овощи чистим и моем. 

1. Перец режем брусочками, лук получольцами, морковь кружочками.

2. Все это складываем в нашу формочку. Ставим в духовку на 10 минут. За это время несколько раз перемешиваем. 

3. Тем временем режем грудку на небольшие кусочки. 

4. Достаем овощи из духовки, раздваиваем их в стороны и посередине выкладываем мясо. Запекаем еще минут 10-15.

5. В это время в ступе толчим чеснок и кориандр.

6. Достаем из духовки форму. Солим-перчим по вкусу. Я лично только перчила, соленое стараюсь почти не есть. Курицу посыпаем чесноком и все перемешиваем. Опять ставим в духовку минут на пять.

7. Помидоры режем и руками переминаем, давя из них сок. 

8. Достаем из духовки курицу, сверху выливаем помидоры и опять в духовку на 10 минут.

И получается прекрасный и полезный ужин или обед. 

На следующей неделе ждите новые рецепты, у меня уже готов список нескольких прекрасных блюд. А так же расскажу вам о пользе некоторых продуктов. 

Праздничная суббота

В общем Сходили мы к другому врачу. Заодно зашли к хирургу. За что люблю нашу поклиннику - там все знакомые и друзья моих родителей. Получается, что мы с дочкой на особом счету. Я всегда могу Туда обратиться за помощью и посоветоваться. И знаю, что они подключат все силы в решении вопроса.
Вчера я шла к определенному врачу, которой очень доверяю. Но придя в поликлинику, обнаружила, что она отьехала не на долго. Попросила позвонить, попросить приехать помочь нам разобраться с анализом. Через 10 минут она была на месте, мы сидели в кабинете втроём с медсестрой, ели мороженое и смотрели, что это может быть. Подключили ещё врачей из других медучреждений. В итоге в какой-то степени меня успокоили, сказали, что это какой-то вялотекущий процесс, и вполне возможно, что даже зубы. Но все равно на всякий случай в понедельник приедет гематолог и ещё раз посмотрит результаты и мою крошки. Заодно сказали, что у нас начальная стадия рахита. Прописали давать витамина д на одну каплю меньше. Хотела я вообще избежать этих синтетических витаминов, пнадеялась на яркое солнышко у нас. Но видимо и его не достаточно.
После пошли к хирургу. Врач там забавный, дико боится вида крови. У него даже медсестра только гипсы накладывает и снимает. И заикается, но к этому я уже привыкла. Как всегда опоздал на 15 минут, а очередь уже ого-го была какая. Зато мы познакомились с кучей детишек. Одна из них девочка нашего возраста, но тааакааая спокойная! Моя не могла сидеть на месте, руками и ногами одновременно двигалась во все стороны, пыталась встать. А та сидит себе спокойно и смотрит на Лерку как на инопланетянина 😂 а ещё я поняла, что наша ещё тот кабанчик растёт 😝 всего на килограмм больше той девочки, но это таааак заметно!
Зашли мы к врачу, нас быстро посмотрели, поболтали о семьях наших, как у кого дела, кто как живёт, в общем позлили очередь 😂 и довольные пошли домой, с более менее спокойной душой. 

Заодно на обратном пути зашли в Избенку и купили кефирчик и бифилак Лерке, а мне йогурты. Там самые вкусные, да и их продукции я доверяю больше, чем той же агуше.
А лерка так позабавилась, что по приходу домой сразу заснула. А я смогла спокойно пойти покушать. 

Проснувшись, попробовали бифилак прямо из коробочки, как взрослые, с соломинкой. Ребенок не очень оценил вкус, но потом пила с удовольствием.
Новый день обещает новые возможности и новые встречи. Мы опять в разьездах, на этот раз активный отдых! С утра у меня, уже по привычке, автошкола а потом по магазииииинам! Буду закупаться правильной едой, и как нибудь расскажу вам, как стоит выбирать правильные продукты. Ну а завтра как всегда будет наша рубрика - "здоровые рецепты".
В автошколе узнала очень важную и новую для меня вещь - для ребёнка до 12 лет по правилам вовсе и не нужно специальное кресло сзади, главное, чтобы он был пристегнут! Когда я была маленькая, родители часто обсуждали это, и мы все не представляли, как в 10 лет я сяду в автокресло!  В то время я была уже очень высокая для своего роста, к тому же пухленькая, и я бы просто туда не поместилась.  Теперь придётся с собой возить всегда пдд, чтобы в случае попадания в лапы к особо умным гаишникам суметь защитить свои права.

Наконец-то занятие закончилось, и родители с Леруськой забрали меня из автошколы и мы поехали в магазин. В первую очередь предстоял выбор новой плитки в ванную комнату на третий этаж к родителям. С первого сентября, скорее всего, мы с дочкой переедем к ним в дом, так как предстоят ранние подъемы и университет. Удобно очень, чтобы дочку не будить, а просто спокойно собраться и уехать. Плитку мы так и не выбрали, все не то, что хочется. Какое-то скучное слишком и некрасивое. Все напоминало старые сталинские дома со старыми ванными. Решили отложить это напотом и пойти за продуктами. И пока мы искали тележку, наткнулись на сюрприз! В тех же поисках была моя сестра, которая так же как и мы заехала за продуктами, а после собиралась к нам в гости. Давно мы так не выбрались по магазинам всей дружной семьёй. Вместе ходили и выбирали. Дочке же это явно все наскучило попытки развеселить её не увенчались успехом, она сидела скучная и даже по сторонам не смотрела. В конце концов на кассе она и вовсе заснула. 

А я ходила, выбирала продукты как обычно с особой придирчивостью и ругательством на производителей. Ну вот я не понимаю, зачем в сыр добавлять краситель, а в сметану глютомат натрия?! На полках всего по 1-2 чистых продукта. И ещё была в шоке, когда на одной сметане даже не было состава! Неизвестно что подабавляли в неё. И ещё такое кричащее название - "Фермерские продукты"! В общем убрала её куда подальше и нашла хорошую.

Я запомнила всю тележку, как обычно. Фрукты, овощи, куриная грудка, морепродукты, молочка и ещё что по мелочи из химии для тела и дома. Оказывается, сколько всего нужно, когда живёшь в отдельном доме! Раньше даже не подозревала этого.
А лерка нашла себе развлечение во время моих поисков, тащила себе в рот все, что я клала в коляску. Под раздачу попали помидоры, пакеты, зелень, горький шоколад и болгарский перец. Только и успевала у неё выхватывать это все.

Расплативщись на кассах мы пошли по своим машинам. Заодно тетя нам подарила на пол года новый классный костюмчик и два очень классных сюнявчика. Вечером принцесса за ужином одобрила один из них. Одежда не пачкается, тяжело снять и хорошо жуется 😜

И тут нам с мачехой как приспичило. Надо же Леркины 6 месяцев как то отметить. Было решено заехать по пути за сушами. Очень редко, но их я себе позволяю, и как положено, с васаби и соевым соусом. Кстати, чтобы не скрываться, иногда полезно позволять себе такие слабости. Я раньше жить не могла без шоколада. Понимаю, что молочный со всякими добавками очень вреден, поэтому теперь иногда по утрам позволяю себе по кусочку очень хорошего горького. А о сушах я на самом деле мечтала оооооочень давно. Пол часа ожидания и они готовы. Заодно дочка успела порулить машиной у дедушки на коленях, погулять у меня на ручках и даже выкинуть бумажку в урну! Сама! Вот такие мы чистоплотные!

На обратном пути дочка опять заснула и мы принялись без неё отмечать маленький юбилей.
А мне совсем чуть чуть оставалось времени до очередного вождения. Погладила, Собрала вещи дочки, передала её родителям и отправилась в путь. Она сегодня начует у них, так как я вернусь очень поздно, лично для меня. Да, я из тех людей, для кого время за 10 - уже ночь.
Сколько же вещей нужно маленькому ребёнку всего на одну ночь! С трудом помещается а большую спортивную сумку. И так каждую неделю её собираю. Ещё чуть чуть, этаж дочки будет готов и не придётся столько всего раз в неделю перетаскивать.
Давно не гуляла по ночному. Каждый раз нахожу сходство всех более менее крупных разных стран мира поздно вечером. Все они с этими огнями, вечелыми людьми на улицах, влюбленными парочками, водителями спешщими домой или просто любищами покататься. Вечером даже запах особенный. Как только на город опускается темнота, воздух становится более свежими как после дождя. Если честно, я люблю так поздно возвращаться домой. Помню когда училась на маяковке, идёшь в девять вечера мимо театра сатиры, а там женщины в платьях, мужчины в костюмах. Как будто другой мир абсолютно. Нет, это не значит, что я любительница ночных развлечений, просто я романтичная особо.

Вождение сегодня прошло почти прекрасно. Отрабатывала все те же элементы. Пришла и без инструктора сразу поехала. Включила свою любимую радио-волну и радовалась. Потом он все же подсел, но не на долго, выгнала я его и поехала дальше сама катать по площадке 😜
Хотела сначала попросить его меня довезти до станции хотя бы, но передумала.

 Решила немного побыть одной. За что люблю радио Монте Карло, так это за большое количество душевных песен. Немного взгрустнулось под парочку в итоге. Ошибки прошлого, Надежды на будущее...иногда кажется, что это Все канет в бездну. Особенно страх за будущее....но я знаю, что я ого-го ,в жизни не позволю себя кому либо обидеть. Но иногда полезно подумать о насущном .

Как же все таки хорошо, Что у нас маршрутки до часу ходят! Долго думала как ехать обратно, Но решила и рискнуть. Мой внутренний Голос все же Никогда не Врёт, Как оказалось, главное его слушать.

По пути от остановки до дома не смогла пройти мимо жасмина. Он так вкусно пахнет у нас на всю улицу. Сорвала себе несколько веточек домой, чтобы радовал глаз и нос. 

Приду домой, решила себе позволить чуть-чуть расслабиться и сделала глинтвейн. Все просто, я не пользуюсь какими то особыми рецептами. Вино, морс, мандарин и специи довести до кипения, пять минут проверить и можно пить. Говорят, что он еще и полезными свойствами обладает. Надо будет как нибудь почитать об этом и обязательно вам доложу. 

Как же иногда приятно посидеть в тишине за любимым блогом и чащечкой такого напитка, а потом со спокойной душой и светлыми мыслями отправиться спать.

Два дня добра и счастья.

И вот я все-таки нашла время, чтобы заняться здоровьем дочки. Да нет, с нами все хорошо, ттт. Просто необходимо Пройти врачей и сделать прививку. Итак уже пропустили одну диспансеризацию в три месяца. Врачи нашей поликлиники меня скоро убьют.
Так как дел на вторник было запланировано много, нам пришлось встать в шесть и поехать сдавать кровь. Делаем мы это платно - для приивки необходим развернутый анализ, а у нас его почему то не делают. Ох, ну и настрадалась моя принцесса.  Прошли мы быстро, но вот с самим взятием были проблемы. Кровь брали из пальчика, и, мало чего это сопровождалось дикими криками, так еще она и густая была и ели шла. Медсестра извела на нас впустую три пробирки! Толком получилось только в четвертой.

 И сколько во мне было злости, когда вечером пришел результат, а там написано, цитирую: "В биоматериале обнаружен сгусток крови. Просьба повторить взятие биоматерила!" я просто хотела разнести всю эту лабораторию в тот момент. Немедленно начала искать информацию и нашла на сайте, то что мы можем приехать в нашу лабараторию и сдать повторно бесплатно. Ну ладно, решила я, разгром отменяется. Или преносится? Посмотрим. 

Причем как положено, дочку не кормили, не поили перед взятием. Бедного ребенка разбудили на час раньше, так еще и куда то повезли. Зато там мы всем поулыбались, со всеми поздоровались. Общительная девочка у нас растет. А успокаивала нас вся лаборатория всякими расскрассками, книжками, самолетиками и кошками. За пол часа что мы там сидели, перепробовали все способы. Но кровь упорно не хотела идти. С трудом набрав нужное количество, мы выбежали из кабинета быстрее поехали дальше по делам. У дочки завтрак в машине, у мамы сон.

Благо хоть анализ мочи пришел нормальный, и даже вроде как хороший. 

А далее нам предстояло пройти педиатора, хирурга, невролога и офтальмолога. 

На сегодня были запланированы только два врача по расписанию, так что об остальных я вам расскажу потом. Но как обычно: "Потехническим причинам офтальмолог не работает". Эммммм, без комментарием, видимо стекла в очках лопнули ;)

С утра не выдержав пошла бегать,  как можно быстрее и как можно дольше. Ну и жарко же было, это что-то, и я еще сдуру пошла в кофте вместо майки! На обратном пути решила зайти за талончиком. У нас же система, максимум 20 приемов в день. Меня это еще во время беременности повергло в шок. 

Заодно взяла карту дочки, так еще и какую-то бумажку впихнули. Толком в ней и не разобралась. Но судя по неодобрительному лицу нашей медсестры это очередное нововведение. 

Кстати, во время пробежки мне даже позвонили из инвитро, извинились и предложили приехать как можно быстрее и пройти без очереди. Я немного была в шоке от вежливости даже. 

Вернувшись с пробежки я собралась со скоростью пули и мы с дочкой отправились сдавать анализ. К слову, в этот раз она и покушала, и попила. Кровь пошла как надо, пять минут криков и необходимое количество в пробирке. Опять моя обезьянка всех насмешила. Когда я стояла у стойки, расписывалась за взятие, она сначала умудрилась схватить ручку, а когда медсестры ее отняли, выхватила у одной из них наш чек. Они посмеялись, мол, знает что ее. Мои попытки отобрать его продолжались минут пять! Никогда не думала что в такоммаленьком человеке может быть столько сил! И конечно же все сразу в роооот. 

Вообще, место где берут анализы мне очень нравится. Напоминает старый довоенный госпиталь с красивой лестницей и большим окном на ней. Так светло и сказочно все!

И вот наконец-то мы добрались до педиатора. Взвесили, измерили, послушали. Медсестра у нас просто золотая. Помню еще как она мне с ВЛЭКом помогала. И когда я родила, она пришла на патронаж и очень хорошо мы с ней поговорили, все разьяснила подробно, показала. Когда мы заболели, она каждый день звонила и спрашивала как дочка. Может они конечно и обязаны это делать, но я на разу еще не слышала, чтобы о медсестрах так говорили. Или сказывается то что моя мама со многими из нашей поликлинники работала. Поэтому я на особом счету, всем со мной поболтать, без очереди взять и всего наилучшего пожелать. 

По измерениям мы уже целых 70 см и 8600 весим! Не маленькие такие для девочек, хотя есть в кого. 

Вообще сегодня был просто замечательный день, я пришла домой такая счастливая от доброты вокруг. Солнце и полнолуние что ли на всех так действует?

Пошли после поликлинники в магазин - встретила своего гинеколога, которая вела мою беременность. Показала дочку, еще раз поблагодарила за все. 

Я ей вообще поражаюсь, ей лет 60, а выглядит на 40, не больше. Всегда ухоженная, красивая, на каблуках. И очень хороший и понимающий человек. Конечно, с характером, но без него никуда.  

Мне интересно, а какого им смотреть на результат своей работы? Я бы наверно дико гордилась. Вот только только эта девушка ходила ко мне с животом, я ее внимательно осматривала, советовала что-то, успокаивала, следила за развитием малыша. И вот какое-то время спустя уже этот ребеночек передо мной подросший сидит, смотрит на меня своими глазюками. Зря недооценивают их работу. Когда она дальше пошла по своим делам, я с гордостью сказала дочке, что это тетя Света и она следила за тобой, пока ты была в животике. 

В магазине у нас теперь личный продавец. Стояла в очереди, ко мне подходит кассир и говорит, мол пойдемте, я вас пробью быстро. Открыла для нас кассу, а после нас закрыла. Еще и поболтала с дочкой. Она всегда нас без очереди тащит, даже если передо мной всего один человек. 

Как всегда зашла за овощами и клубничкой к одному мужчине на рынке. Я всегда у него все фрукты беру. Помню началось все с яблок, нигде не могла найти нормальные, а у него все прямо штучка к штучке лежали. И так со всеми фруктами и овощами, ни одного испорченного не найдешь. Всегда подскажет какие посвежее, выберет самое лучшее, спросит как дела, пожелает удачного дня. Очень любезный человек, на рынке только к нему хожу! И родителей подсадила. Арбузы все прошлое лето у него брали. Он сам выбирал и никогда не ошибался - очень вкусные и сладкие. 

Затем зашла за творожком. Кушать его я беру только на развес. И опять с нами и поболтали, и посюсюкались, и посмеялись вместе с нами. 

Либо сегодня был какой то волшебный день, либо я никогда такого не замечала. Все такие радостные ходят, добрые, счастливые. Все улыбаются. 

Наконец-то вернувшись домой приступила к кулинарии. Столько рецептиков вас ждет в выходные, с ума сойдете! Сделала рагу с куриным филе и тыквенные маффины, как я их назвала, правильные. 

Но жара сегодня была неимоверная, я думала буду в купальнике ходить! Завтра обещают чуть похолоднее, вроде, около 25. Ага, походнее ;) С нашими зимами в -30 ;) Но денек будет еще более загруженный, домой вернусь только под вечер. И опять целый день не видеться с дочкой :((( 

Завтра ждут человеческие дела, никак не связанные с маминой работой - привет диспансеры и вождение. Еды опять будет полная сумка, ведь режим! 

Кстати, опять готовлю для вас очередную полезную статью про очень классные спорт-приложения. Для настоящих фанатов здорового образа жизни ;) 

Завтра расскажу как что прошло, в какие сказочные миры я попала и сколько человек сбила. А сейчас спокойной ночи, мои дорогие, всем сладких и замечтательных снов. Завтра новый день, а это уже повод сделать что-то великое! 

Как у нас делают справки, или день в разъездах.

Целый день без дочки....еду сейчас и не понимаю, как я выдержу. Как раз будет отличная тренировка перед университетом. Еще погода такая противная, вроде тепло, а пасмурно и дождь.

Дела делами, а пробежку никто не отменял. И как на зло: 7:40 и уже 20 градусов. Не люблю бегать в такое тепло. По мне так чем холодное, тем лучше. Уже думала пойти чисто в спортивном топике, но как минимум это было бы неприлично.  Пришлось одеть майку. И не зря, как оказалось. Начала бегать, резко похолодало и пошел дождь. Неожиданно, вообще. Как в сказках, резко набежали тучи. Какой кайф я от этого получила! С давних пор обожаю бегать под дождем. Параллельно не давали покоя Леркины анализы. Сколько раз зарекалась не читать интернет! Еще и брат ничего не говорит толком, ну как всегда в прочем. Ночью наконец-то пришли, я сразу посмотрела, а потом пошел пооооииииск. Списываю это на зубы, так как когда то же они должны вылезти, в конце то концов! А на них ни намека. Посмотрим, что будет через две недели, прививку нам в очередной раз перенесли. 

Пробежалась, народу впервые не было почти никого. Даже расстроилась, неужели кого-то напугал дождь?!  Как так то вообще?! Даже как то бегать особо много не хотелось. 

Пришла домой, дочка еще спит. По быстрому собралась, покушала, набрала еды и в путь. Я всегда беру ссобой все все. После некоторых статей кафешную еду не признаю, а нормальный рестаран там гдетя буду найти ну оооочеенень сложно! А есть надо по расписанию. Взяла контейнер с греческим салатом, тыквенные маффины и яблочко. Дома буду не раньше пяти. 

Первым был наркологический диспансер. Интересно, как они определяют, употребляешь ты или нет?  Заходишь в регистратуру, платишь 400 рублей, тебе выдают талончик на прием. Идешь к врачу, она не глядя ставит печать, что-то пишет, опять в регистратуру за еще одним штампом и всееее! Никаких анализов, вопросов или чего-то еще. Даже руки не смотрят!  А потом за рулем кокаинчик нюхают молодые люди. 

Поехала в психиатрический. Вот там было весело, народу тьма, все путаются с очередями. Опять регистратура, те же бумажки и та же цена.  Но в этот раз хотя бы что-то поспрашивали. Хотя как мы ругались в коридоре нас вполне можно было невминяемыми признать ;) зато я в этой очереди умудрилась перекусить своими тыквенными кексиками.

 А когда мы совсем расшумелись, часть взяли в другой кабинет, в том числе и меня, и прошла все за пять минут. А в той бы очереди с этими занудами еще бы час стояла, не меньше!

На все про все ушло полтора часа времени, причем больше всего в психоневрологическом. 

И еще час до вождения! Решила потихоньку двигаться в сторону автошколы, заодно найти какой-нибудь парк, где можно было бы пообедать. Шла неспеша, заодно купила уже вторую на сегодня бутылку воды. Ну что поделаешь, люблю я пить. Села, покушала чуть чуть, заодно опять поискала в интернете на счет анализов. 

Бесит больше всего, что нигде ничего толком не  объясняется! Завтра пойду схожу к другому врачу и не уйду из кабинета, пока мне все по полочкам не разложат, а Лерку с ног до головы не проверят!

И наконец-то я села за руууль. Даже не думала, что когда нибудь буду так этого хотеть, но мне правда понравилось водить. Да и учусь я не на плохой машинке, хоть и механика ;) как всегда начали со змейкой, и застряли на ней на час. Но такой был уговор : час отрабатываем, потом разворот. С этим я долго никак не могла разобраться. Инструктор сидит на пассажирском и объясняет как все выглядит с его стороны! 

Пару тренировок и стало более менее получается. Под конец его вообще вытащили у меня из машины другие инструктора и я каталась одна! Вот тут то я и полюбила вождение! Никто не бубнит над ухом, едешь один с музычкой спокойно, сосредоточен только на выполнении маневров. И впервые выполнила все без ошибок, даже новый элемент. А еще мне разрешили разогнаться до 40 км/с, пока других учеников не было. Ох было классно! В субботу следующий урок, жду его уже с нетерпением! 

Вообще инструктор у меня прикольный, по болтаться с ним одно удовольствие, хоть и любит поприкалываться. А еще бесит, что он дымит постоянно, но это ладно, можно потерпеть ради прав. И он вообще не умолкает, мне кажется, постоянно шутки, рассказы. Не зануда и не ворчит - это главное, иначе бы я его убила еще на первом занятии.

И, о аллилуйя, я дома! Рядом с моей малышкой! Успела ее даже ужином накормить и поиграть перед мытьем.

Как же она быстро растет...пока каталась, уже столько всего произойти успело! Даже мой журнал, лежащий на столике и занавески попали под раздачу. Мадам научилась управлять ходунками, теперь за всеми носится в них, бегает по всей комнате и визжит от радости. Так приятно на это смотреть все. И на ее самостоятельность...вроде такая маленькая еще, а уде подъедет, возьмет бутылочку со стола и в рот тащит. Позовешь кушать - обернется и побежит. И этому всему она научилась всего за один день! Мы ее посадили в ходунки всего несколько дней назад, а такое ощущение, что она всю свою маленькую жизнь в них! Сначала вообще не понимала что это такое, потом потихоньку начала двигаться назад, а сейчас уже рассекает комнату вдоль и поперек. 

А еще какое же счастье снять туфли в конце дня! Я от каблуков так не устаю, как от этих! Вроде на плоской подошве, просто кожаные, но такими неудобными становятся в конце дня! Одно радует, уже три года им, а все как новенькие, хотя одеваю их не редко. Вот что значит дорогая итальянская обувь! 

Вчера уже подготовила статью про приложения, хотела опубликовать, но пошла еще одно очень классов и полезное, влюбилась с первого раза. В общем дополню пост и вам покажу ;)

Ну а теперь пора всем выключать свет и ложиться баиньки! Ведь главное - режим;)

Все бегооооом

Давно хотела вам написать о своем любимом занятии - беге. Вы уже не раз слышали о моих утренних тренировках в парке, ранних подъемах и кратковременном отлучении от дочки. И, надеюсь, я вас мотивировала одеть кроссовки и выйти на улицу. Мотивировала? Но вы никак не можете собраться и все же пойти? Ох, знаю это чувство. Постель такая мягкая, любимый человек такой теплый, да и живот тааааак просит кушать, что прямо все, "Пойду завтра тогда!".
Правильно, лежите пока и читайте. Я вам немного расскажу о беге. "Да что тут рассказывать? все же просто!"- воскликните вы. Эээээээ, нет деточка. Если бы все было так просто, травмы бы никто не получал. Тут важна техника, обувь и даже поверхность по которой вы бегаете! Хотите ли вы похудеть или просто укрепить здоровье - не важно. Бег один и тот же. Не стоит в погоне за стройности становится спринтером. "А как же тогда?" А все очень просто! Внимайте, господа!

Издавна бег считался самым недорогим и простым способом поддержания мышц и суставов в рабочем состоянии. Во время занятия ваша главная мышца, сердце, тренируется и укрепляется, легкие очищаются, нервы укрепляются. Ах, да, забыла про похудение. А если вы еще и побегаете больше получаса - быстрый метаболизм вам обеспечен. Это из той серии, когда едят и не толстеют.
Я вас вдохновила? Немножко? Ну ладно, все равно продолжим.
Поговорим а том что снизу. И не о наших любимых туфлях, увы. Займемся подбором кроссовок. Отправляемся в ближайший крупный спортивный магазин и смотрим. Выбор огромный. На что же надо обратить внимания?

1. Подошва. Она должна иметь хорошую амортизацию и быть достаточно толстой. Но она еще и должна хорошо гнуться в носке.
2. Голеностоп - он должен хорошо фиксироваться, чтобы вы не подвернули ногу. Да и вообще весь кроссовок должен плотно прилегать к ноге, но не сдавливать ее. Верх чуть ниже щиколотки.
3. Отделка. Хочется красивые, кожаные с отделкой из замши и брюликов? Обойдетесь! Оставьте такие для выхода в свет! А нам нужно чтобы сверху была сетка. Зачем? Для дыхания нооогииии...Мило, правда?

С обувью разобрались. Вы готовы бежать? Погодите! А как же техника?! Тут все намного проще, чем с кроссовками. Ваше тело сделает все за вас, а я лишь вам подскажу как его проконтролировать. Во-первых, бежать надо в легком темпе. Для проверки возьмите собеседника и разговаривайте с ним. Не задыхаетесь - значит первый пункт выполнен верно.
Шея расслаблена, глаза смотрят вперед. Не под ноги, а чуть вперед! Руки согнули на 90 градусов и во время бега мотаем ими вдоль туловища. Вы поняли о чем я ;) Сами плечи не напрягая отводим назад, никаких горбов! А с коленями так же как и с руками - сгибамаем под прямой угол и почти полностью выпрямляем.
А вот о ногах надо поподробнее. Вы наверняка ходите, приземляясь на пятку. Увы, но в беге так нельзя. Останетесь без суставок и связок. На мыс? Тоже неправильный ответ, повредите голеностоп. На всю стопу! Именно, и ни в коем случае не выпремляйте ногу полностью - так же останетесь без средств креплений костей друг к другу.
"Все, пойду бегать между домами!"Ага, щаааазззззз. Вижу ваши колени и спину вам совсем не жалко. В основном у нас везде лежит асфальт. При приземлении стопы на него получается такаааая дикая нагрузка на суставы и позвоночник, будто на нас сверху упало 100 тонн бетона. Это я, конечно, преувеличила, но что-то около того. Если хотите до конца их убить - то на бетон вообще выйдете! Пару недель бега и они покажут вам, кто в вашем теле главный! Не хотите проблем с ними и долгого восстановления - в помощь нам лес, парк или стадион со специальным резиновым покрытием. Последний вариант вообще шикарный, но очень скоро он вам надоест.


"Раз так все сложно, может лучше на беговой дорожке?"
А вот тут уже решать вам. Как то, когда было много слякоти и скользко я бегала в тренажерном зале. Для меня это был просто ужас. Впереди стена, один и тот же темп. Никакого наслаждения от бега. И еще этот вечный контроль скорости. Я так долго не выдержала и вскоре вернулась в парк. На беговой дорожке меня спасал только телевизор. А когда пересекаешь парк, дальше продолжаешь по лесу...птички поют, воздух свежий, да и встречаешь таких же как ты романтиков.

А теперь немного поговорим о том, как же часто стоит бегать. Ответ простой: столько раз, сколько сможете. Давным давно я читала, что для здоровья достаточно пробегать в неделю 10 км. В другом же источнике я - что не важно, сколько ты пробежал, главное - регулярность. Раньше я старалась бегать каждый день. Потом расписала для себя дни отдыха и бега. Но все это очень и очень надоедает. Со временем я выработала для себя другой принцип. Бегать тогда, когда есть возможность, но подольше.
Пусть у вас не получается сразу преодолеть 3 км. Остановитесь, пройдите чуть чуть, передохните и снова в путь. Это я говорю уже для бывалых. Новичкам же стоит начинать с совсем коротких дистанций.
В свое время я начинала вообще с 600 метров. Как я уже говорила, организм у меня был убит напрочь. Помню с утра выкинула свою последнюю пачку сигарет, а вечером того же дня пошла наворачивать вокруг дома. Тогда я ничего не знала о беге. Одела легкие кеды, наушники в уши. Не размялась, не замялась. Вечерние пробежки мне уже тогда не приглянулись, и я перенесла их на утро. На следующий день я встала на час раньше и в полной темноте опять пошла. Ооооо, вскоре у меня таааак заболели икры! Я ходить сутки не могла. Вот что значит не натренированным мышцам дать нагрузку. Тогда то я и начала углубляться в теорию. Если уж бегать - то правильно. Купила беговые кроссовки, форму и потихоньку начала преодолевать все большее и большее расстояние.
Я не гналась дикими темпами к пяти километрам. Бегала 2-3 максимум. Через пару месяцев вышла первый раз в бегать парк. И тут у меня понеслось. просто стало несколько стыдно, что мужчины уже в преклонном возрасте бегают намного больше меня. Первые 5, 6 километров. Тогда же и выработала для себя правила:
1. Перед пробежкой выпивать большой стакан воды
2. Одеваться максимально легко
3. Бегать максимально рано

Первые свои 15 километров в один присест я пробежала уже в начале сентября 2013. Помню этот день, как сейчас. Обычное утро, выходной. я бегаю в шортах, майке, на руке ipod. И вдруг откуда не возьмись таааакой ливень! Я дико испугалась, думала уже пойти домой. Но моя утренняя норма не была выполнена. "Что мне ливень, что мне зной, что мне дождик проливной!" Под водопадом ( по другому я это никак назвать не могу) оказалось так приятно бегать! И дышится легче, и волосы не лезут в глаза. Я не заметила, как поставила свой собственный рекорд. Радости не было предела.

Ну и немного о том, почему вам иногда стоит прекратить пробежки и заняться более размерным и тихим спортом. Увы, но бег не всегда бывает на пользу. Если у вас есть серьезные противопоказания, то лучше потерпеть. Незамедлительно стоит обратиться к врачу, если во время пробежки вы почувствовали у себя аритмию, вам стало очень трудно дышать и кажется, что вот вот упадете в обморок, появилась резкая слабость, сильная боль в ногах или спине. Если у вас появился один из симптомов есть два варианта развития событий:
1. Вам нельзя бегать или/и надо проконсультироваться с врачом.
2. Может стоит пересмотреть свой образ жизни? Иногда достаточно изменить питание. Или может вы выпили бокальчик вчера.

Помните, я вам говорила про то, что пришлось из-за бега пересмотреть свой рацион. Так вот это как раз тот случай. Если питаться большим количеством жирных продуктов, сладким и фаст-фудом - здоровье о себе напомнит как раз в этот момент. Попробуйте несколько дней правильно питаться, а потом опять выйти на пробежку. Если самочувствие стало лучше, то вы на пути к здоровому образу жизни.

А теперь немного о мотивации. С этим проблема у всех, даже у меня. Иногда бывает так лень одеться и выйти. Лежишь и думаешь, что вот завтра точно. Я уже давно научилась с этим бороться. Для себя я поняла, что лучшая мотивация - ты сам. Не нужны никакие мысли о лете, фигуре и здоровье. Если вдруг я подумала, что надо пропустить пробежку и  начала искать этому оправдания - я беру, одеваюсь и все. Гоню все эти мысли прочь и иду за кроссовками. Единственная фраза, которой я себя подстегиваю - " Да что ты слабачка то такая, выйти на пробежку не можешь?!"

Поднадоела я вам наверно уже со своим бегом. Никак не думала, что статья получится такая огромная. Зато теперь, когда вы полностью готовы, я могу вам смело скомандовать;"На старт! Внимание! Побежали!"

И помните! Свой организм надо слушать. Никто вам не подскажет, как надо поступить, кроме него!