Надо только верить в чудеса

Не хотела вам портить настроение тогда и писать  очень грустную историю. Но всё хорошо что хорошо заканчивается, как говорится.  

Кто подписан на меня в Instagram 4 декабря наверняка видел запись. А для всех остальных сейчас расскажу историю, и заодно, надеюсь, её конец. 

Это история о безалаберных, надменных Врачах и Добрых Людях. О беспорядках в нашей медицине и в принципе в государстве. А том где слово бесплатная медицинская помощь - лишь формальность, а на деле у каждой больницы свой прайс лист. "Хочешь жить – плати." - Негласно заявляет эти ублюдки. Извините, но другими словами я их описать не могу. 

Приехав к сестре перед Лериным днём рождения распечатать фотографии, я заметила у неё на столе объявления, каких раньше видела миллион. "Срочно нужна помощь!" Я никогда не могу пройти мимо подобного рода сообщений, особенно когда дело касается маленьких деток. Начала интересоваться. 

Кирюша родился в октябре уже прошлого года в семье родственников мужа сестры абсолютно здоровым ребёнком. По крайней мере по заявлению врачей. Все осмотры, УЗИ по словам специалистов были в порядке. Спустя два месяца состояние ребёнка резко ухудшается и  четыре дня ребёнок лежит без сознания в Люберецкой детской больнице. Приезжает врач из Бакулевского центра и осматривать ребёнка. Диагноз: каортация аорты. То, что не могло возникнуть внезапно или развиться за Неделю у новорождённого. Позже выясняется, что одному богу известно зачем, на узи в месяц врачи той же Люберецкой больницы утаили от родителей, что их ребёнок болен. Предположения – не хотели заниматься проблемным Пациентам. Но, Боже мой, это же ребёнок восклицательный знак неужели хотя бы малышей нельзя лечить нормально?! А ведь если бы лечение начали тогда - операции можно было бы и вовсе избежать. 

Услышав всю историю я стала подключать всевозможных людей. И за несколько часов общими усилиями удалось собрать хотя бы сумму, необходимую для перевода ребёнка в Бакулевский центр на операцию. Вечером уже 4 декабря ребёнок Экстренно был доставлен и ночью прооперирован.

 Но, только мы думали, что ввсе уже позади, как вдруг страшная новость: Кирилл на ИВЛ в реанимации и не приходит в себя. Но, как оказалось, это не самое страшное. Самыми жуткими оказались люди, не имеющий ничего святого. Эти… В бакулевском центре начали вымогать у родителей Деньги на поддержание ребёнка на ИВЛ. Если не заплатят - отключат. Ребёнка!!! Отключить от ИВЛ!!! Живого!!! Изза того, что им не кладут на лапу на новую бэху!!! У меня нет слов как можно описать этих людей... Но таких я бы и близко не подпустила не то что лечить кого-то, а то и вовсе заперла бы в тюрьме в одиночной камере навсегда! ( Это я очень мягко выразилась) Конечно же все прекрасно понимали, что они это не сделают. Но все же боялись. Этим "..." Документы и вскрытие подделать, как два пальца об асфальт.

Страшный месяц нервов, переживаний и желаний взять ружьё и пристрелить тех придурков. И наконец-то я узнаю хорошую весть. Перед Новым годом, как продолжение веры в чудеса, малыша выписали домой. Уже почти трехмесячного Кирюшу, перенёсшего такие мучения за свою совсем малюсенькую жизнь. И я надеюсь, что в будущем о своей болезни он будет вспоминать только глядя в медицинскую карточку. А главное, будет расти крепким счастливым и здоровым пацаном. 

И пусть эта история не на столько жуткая, как другие. Не такая длинная может быть. Но она показывает две совершенно противоположные вещи: 

1. Алчность и бессовестность людей. Получая хоть какую то власть, они теряют всякую человечность. 

2. Чудеса случаются, особенно под Новый год. Надо только поверить в них. 

Под конец хочу обратиться к Вам с одной маленькой, но важной просьбой. Только одной, уважаемые. 

Выбирайте профессию по душе! И, если выбрали - учитесь изо всех сил, чтобы вам и вашим родителям краснеть за вас не пришлось. 

Если решили стать врачом, то готовьтесь получать гроши за эту профессию в нашем государстве. Или же устраивайтесь в действительно платный центр. Вы сами выбрали такую работу. И мы, обычные люди, не дававшие клятву Гиппократа, и тем более дети, не виноваты в том, какая у вас зарплата или проблемы в жизни! Выбрали профессию - будьте добры выполнять её качественно. 

И, на минуточку, представьте, что если бы мы, авиадиспетчера, работали так же как эти люди. Да у нас каждый день было бы по сотне столкновений самолётов в воздухе! А это несколько десятков тысяч жизней. В день. Да, нам больше платят, но у нас и ответственность, и напряженность больше. И при этом ещё требуют здоровье как у космонавта. 

И, врачи, запомните! Не надо тянуть деньги из пациентов! Человек, которому вы действительно помогли, всегда будет благодарен. Выполните свою работу качественно, покажите, что вы профессионал, и ваш труд вознаградится. 

Именно поэтому я была против платных родов, поликлиник и центров. Каждый человек обязан вкладывать в свою работу всю душу. И, если я лично увижу, что врач сделал все, на что способен и даже больше, пусть он был груб со мной, но он показал свой профессионализм, я всегда отблагодарю. Но платить за медицину до оказания услуги... 

В общем, будьте людьми!

Полезная литература

Сегодня немного хочу поговорить о моем любимом занятии - чтении. А точнее о книгах. Периодически мне задают вопросы, что лучше всего прочитать, чтобы разобраться в своем теле. Не особо тяжелое и понятное. 

Для вас я составила маленький списочек книг, обязательный к прочтению. В них можно найти доступные для всех разъяснения. Даже если вы ну очень далеки от биологии и помните только то, что наше тело состоит из клеток и где-то там в недрах есть сердце, печень, желудок и прочие органы. С этими книгами, хоть и не сразу, но все встанет на свои места.

 Как показала практика - одной книги всегда будет мало, даже если она огромная. Всё равно останутся вопросы. 

Я уже перечитала очень много всякой литературы, но периодически вопросы взлетают. Особенно это касается эндокринной системы. Ну это ладно, я купила себе большой учебник и не спеша разбираюсь. 

Первую книгу, которую надо бы приобрести и сделать в качестве настольной - "Большая энциклопедия здоровья женщины". Состоит из двух ну оооочень больших томов. Но найти ее трудновато. У меня энциклопедия стояла уже лет 10 на полке. Чем она мне нравится:

1. Все изложено очень доступно, даже иногда слишком.

2. Помимо того, что там описывается про жизнедеятельность нашего организма - поднимаются еще и психологические аспекты. Есть и про физическую нагрузку, и история, и помимо этого всякие медицинские процедуры. И конечно же уход за собой. Все, что надо знать каждой женщине.

Вторая по праву занимает Кэмерон Диаз со своей книгой "О теле". Для тех, кто не особо хочет углубляться. Она научит любить свое тело, ухаживать за ним, заниматься правильно спортом и многое другое. Наверно первая достойная книга какой-либо актрисы, которую я прочла. 

Уже по серьезней литература и направленная конкретно на питание - "Диетология и диетологические столы" М.М.Гурвич. Помимо того, что  в общем объясняется принцип работы пищеварительной системы и действие тех или иных продуктов на наш организм, там разобраны конкретные болезни. То есть если у вас гастрит или панкреатит, но вы хотите правильно питаться - эта книга расскажет вам, какую пищу стоит есть, а какую нет и почему. Приятный бонус - огромное количество рецептов. И тоже подобранных по определенным темам. К тому же там даны формулы для расчета калорийности, БЖУ и витаминов. Хоть я и пользуюсь несколько другими. Правда есть одно но! Лишняя информация, типо санитарных требований и еще нескольких приложений. Обязательно пролистайте ее всю, чтобы ничего не упустить. 

Мы с вами двигались от простого к сложному. Последние две книги, которые я дам - из разряда очень глубоко изучения. Чтобы понять часть информации из них - необходимо хорошо вчитываться, запоминать и иметь хоть какие-то основы. Физиология - очень полезная тема. Есть много разных подтем, типо патологическая, спортивная, нормальная и так далее. Вот о последних двух, что я перечислила и хочется сказать отдельно. Книги по спортивной физиологии помогут вам разобраться с мышечной активностью, занятием спортом, периодом восстановления и многим другим. Так же как и в диетологии даны примерные формулы для расчета норм кбжу. Есть много разных авторов. Я лично читала "Физиологию человека" Фомина. В нормальной физиологии вы так же найдете о пищеварительной системе. Помимо этого сможете чуточку углубиться в эндокринную систему, понять как работают наши мозг, нервные окончания, выделительная и половая системы. У меня была книга так же "Физиология человека" Семеновича. Увы, но да, названия у них одинаковые, а содержание разное. Именно поэтому я предпочитаю покупать книги в магазине, а не в электронном виде. Вживую посмотреть содержание, полистать и понять, на сколько она мне подходит. 

Отдельно хотелось бы упомянуть ну очень сложный учебник - биохимия. Его нужно прочесть раза 2-3 чтобы понять хотя бы часть из того, что там написано. Она не обязательна, но для общего кругозора будет полезна. 

"Надо есть для того, чтобы жить...." Или к каким последствиям ведетнеправильное питание.

Я вас все побуждаю правильно питаться, а о том, к чему может привести плохая еда ни разу не говорила.

Не раз слышала, что многие начинают следить за тем, что попадает к ним в рот только с целью похудеть. Но правильное питание - это не диета, господа. Это образ жизни. Это в первую очередь забота о своем здоровье. Я хочу чтобы вы это понимали. И решив похудеть с помощью правильного питания в итоге остались в нем на всю жизнь.

Когда организм молодой, ему все под силу. И пачка чипсов хоть и принесет вред, но проявится это только через годы. Когда наши внутренние органы уже исчерпают силы и им надоест справляться с тем безумным количеством консервантов и красителей, которые в него поступают. Со временем неправильное питание может привести к очень плачевным последствиям, которые исправлять будет уже поздно. Беречь организм нужно смолоду, чтобы он через годы не сказал вам "Нет!"

 Я очень горжусь нашим народом. По тихонько до них стала доходить необходимость следить за качеством продуктов. Наконец-то пошла новая мода - "Здоровый образ жизни". Когда я была школьницей, было круто пить и курить лет с 12...

Мы говорим о том, что неправильное питание может привести к болезням. Но каким? Об этом и я часто умалчиваю. Пришло время вам рассказать немножко. 

Условное название группы заболеваний, связанных с неправильным питание называется алиментарные заболевания. Они могут быть вызваны нерегулярным, неполноценным избыточным или не сбалансированным питанием. О них мы поговорим чуть ниже. 

Помимо очень серьезных последствий, могут появиться упадок сил, к примеру. Это связано с недостаточным содержанием углеводов или низкокалорийной диетой. Необходимость того и другого в полном объеме для нашего организма я вам уже рассказывала. 

Вы не поверите, но даже на наше настроение могут повлиять продукты. И далеко не в лучшую сторону. Вдруг появится раздражительность, вспыльчивость и даже депрессии! А виной всему витамины, точнее их явный недостаток. 

Так же при неправильном питании можно заметить появление угревой сыпи, прыщей, ухудшение состояния кожи. Когда я училась на косметолога, нам неоднократно говорили, что лечение того или иного кожного заболевания должно начинаться с грамотной корректировки питания, а потом уже внешний уход и процедуры. 

Но ведь это все не так страшно. Ну упадок сил, ну прыщи. Выпил кофе, пудрой закрасил кожу и пошел. Но увы, верхушка айсберга всегда меньше его подводной части. 

Любите есть солененькое? Огурчики, рыбка, фисташки? Я когда то любила. А это может привести к очень печальным последствиям. С одной стороны соль необходима нашему организму, так как состоит из натрия и хлора. Но по статистике современный человек употребляет не менее 15-17 г в сутки, в то время как нашему организму необходимо всего 5-7. Попадая в кровь соль притягивает жидкость в кровяное русло. Объем повышается и сосудистая система переполняется. И наше артериальное давление повышается. С годами злоупотребление соли приведет к необратимым изменениям регуляции тонуса сосудов, которое проявится гипертонией. 

Гипертония - это высокое кровяное давление. Наступает, когда повышенное давление не снижается даже во сне и возникают резкие скачки вверх. 

А что скажите о картошке фри и чизбургере? Ну или сочный кусочек мяса, так и пропитанный жиром? Не отказались бы? А зря. Нет, конечно в небольшом количестве животные жиры нам необходимы для образования организмом собственного холестерина, синтеза половых гормоном и усвоения некоторых витаминов. Но в нем содержатся насыщенные жирные кислоты, которые содержат вредные липиды. Попадая в кровь некоторые из них могут привести к развитию атеросклероза. 

Атеросклероз - заболевание, при котором на стенках сосудов образуются бляшки, которые в итоге могут перекрыть их просвет. Если происходит разрыв этих самых бляшек, то на их месте образуется тромб. В один момент он достигнет больших размеров, способных перекрыть сосуд. В результате перекрытой артерии может наступить кислородное голодание. Один из примеров: инфаркт миокарда. Перекрывается кровоток в коронарных артериях.

Так же потребление жирной пищи в больших количествам может привести к развитию стенокардии. Это когда артерии сердца перекрываются бляшками и ток крови к сердечным камерам сильно замедляется. 

Это я привела вам пару примеров из того, к чему может привести та или иная пища. А теперь, дабы не перегружать ваш мозг, просто расскажу еще про ряд заболеваний. 

Неправильное питание может стать причиной появления ожирения, сахарного диабета и даже рака!

Ожирение возникает, когда вес тела на 15% превышает норму. Характеризуется оно серьезным нарушением жирового обмена. Страдают абсолютно все органы.

 Помимо хорошей наружней прослойки есть еще и внутренний , называемый висцеральным. Органы брюшной полости начинают обрастать жиром, который сильно мешает их работе. Но если ожирение мы видим сразу, то этот вид может быть даже у вполне худенького человека. Избыток жира вокруг органов может способствовать развитию злокачественных опухолей, называемых рак. 

Рак - тяжелое заболевание, возникающее из-за остановки образования здоровых клеток. На их месте начинают расти и с дикой скоростью размножаться злокачественные. При попадании этих клеток в кровь рак распространяется по всему организму и возникают метастазы. То есть идет поражение не только одного органа, но и всей системы. Не редко бывало, что рак яичника давал метастазы в мозг. Повышенное количество жиров и недостаток растительной клетчатке может способствовать увеличению случаев заболевания.

Так же потребление жареной пищи может вызвать рак. При термообработке многие масла образуют канцерогены, иногда смертельно опасные для нашего организма. Не раз слышала от вас фразу, что может быть тогда без масла пожарить. Но и тут не всё так просто. Без него пища может быстро подгореть, из-за чего образуется черная корочка. Она тоже является очень канцерогенной. И даже срезав ее под лупой вы не избавитесь уже от вреда, нанесенного вашей пище.

Сахарный диабет так же очень связан с нашим питанием. Про это я уже упоминала в статье "Сладкая жизнь". Он характеризуется нарушением углеводного обмена и недостаточным производством особыми клетками поджелудочной железы инсулина. Есть два вида диабета. Первый его тип, инсулинозависимый, поражает очень молодых людей из-за чрезмерного потребления сладкого и злоупотреблением сахарозаменителями. Поджелудочная железа перестает справляться с огромным количеством сахара, поступающего в организм. Второй тип, инсулинонезависимый, возникает уже в более зрелом возрасте, но все по той же причине. Человек регулярно употребляет сладкую пищу, а возможности нашего организма исчерпываются, поджелудочная устает и начинает вырабатывать все меньшее количество инсулина, даже если количество сладкого не увеличивалось. 

Как говорят многие из родителей: "Все хорошо, но в меру". Еда необходима нашему организму, но и одновременно может нанести непоправимый вред. Как мы видим, даже вредные продукты в небольших дозах необходимы нашему организму. Я не имею в виду тут красители, консерванты и прочие буквы Е в составе. От них лучше и вовсе отказаться.

 Завершить хочу словами древнегреческого философа Сократа: " Non ut edam vivo, sed ut vivam edo", что означает "Надо есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть".

Берегите свой организм смолоду.

Ваша Natasha Timm.

Окончательно сошли с ума

Ну так мы съездили вместе с Леркой в магазинчик в Москву. Не так это и тяжело, на сколько я думала. Тем более когда вокруг целая тьма помощников-мужчин. Самой мне почти и не приходилось таскать коляску, а если и начинала - сразу кто-то подскакивал. 

По дороге туда Лерка спала, так что мне было еще легче. В электричке правда  тяжеловато. Народу много, но чуть чуть сместив пару мужчин спокойно уместились и заняли сразу два ряда. 

Что примечательно, сами подскакивают в основном мужчины, которые уже стали папами. Пока тащат еще и про своих детей рассказывают. Так что я вчера о стольких карапузах послушала, но выяснила, что я очень отважная. 

Самое трудное было - это магазинчик. Он находился на втором этаже, лестничный пролет очень узкий и крутой. Туда мне то помогли коляску занести, а вот обратно пришлось тащить самой. Никого рядом из мужчин найти не смогла. 

А место вокруг такое чудесное! Заходишь за шлагбаум и другой мир. Как будто в европейский университет какой-то попал. Скверики, своя маленькая жизнь. Я с таким наслаждением там шла. Солнце, вокруг ходят молодые люди, красиво одетые, машин почти нет, клумбы с газоном, скамейки, фонтанчики, красные невысокие дома с уличными кафе внизу. Хотелось там остаться, если честно. Но надо было спешить домой. 

На обратном пути народу было еще меньше. Сели где захотели и спокойно покушали. А при подъезде домой и вовсе вылезли из коляски попрыгать. Уже у нас в автобусе подружились с двумя пенсионерами. 

Лера у многих старичков вызывает чувство восхищения. А она в ответ еще и глазки строит. 

Болтали с бабушками и дедушками, рассказали мне каждый о своем внуке, их роль в воспитании. 

Дочка так вымоталась, что вырубилась в восемь. Я же приступила испробовать то, что купила. На ночь переквалифицировалась в лаборанта и химика одновременно. Эх, жаль халата медицинского нет. 

Пол ночи применяла свои знания на практике, теперь же приступаю к испытаниям. Пока все радует, но это только первые сутки. Этой ночью наверно опять буду химичить. 

Сегодня же поехала к подруге в роддом. Так приятно иногда вернуться в эту обстановку, как будто снова переживаешь моменты после родов. Только с двумя поправками:

1. Ничего не болит.

2. Знаешь, что ночевать будешь дома. 

Поверьте, после родов только и мечтаешь поскорее оказаться в своей кроватке и желательно на животе. 

Роддом мне очень понравился, находится в прекрасном месте, вокруг зелень. Рядом есть храм, в который я на обратном пути быстренько забежала. Большой, красивый. А на фоне голубого неба невозможно взгляд оторвать. Туда я летела на бешеной скорости, так как умудрилась еще и заблудиться, а вот на обратном пути позволила себе прогуляться. 

Да и внутри вполне не плохо. На много тише, чем было у нас. Хотя палаты похожи очень, только чуть мебель по другому стоит.

Домой я приехала поздно для себя. Дочка уже спала крепким сном, а мне опять предстояла бессонная ночь в компании учебников. Практику пока решила отложить. Ну не могу я лечь спать, если отмеренное себе количество страниц не прочитаю!

Витамины

Давайте сегодня с вами чуть-чуть поговорим о витаминах. Точнее о полезных свойствах и где нужно искать.
Когда готовила вам статью, нашла в одной книге их самый полный перечень. С одной стороны хотелось загрузить вас наиболее подробной и полной информацией. А с другой понимаю, что тогда большую часть текста вы просто пробежите глазами не вникая в суть.
Моя задача была обеспечить вас самой главной, по моему мнению, информацией. Одновременно с этим статья должна была быть простой в понимании и не очень огромной.
Вашему вниманию представлена примерно только половина всех витаминов, основных и всем известных. Об остальных я вам, наверно, тоже как нибудь расскажу.
Не буду вам тут долго разглагольствовать, давайте перейдем к делу.

Витамин А ( ретинол) - Очень полезен для нашей кожи, слизистых и, как всем известно, зрения. Так же необходим для формирования в мышцах гликогена. Наибольшей активностью обладает бета-каротин.  Но его переизбыток так же вреден, как и недостаток. Если вы заметили у себя желтоватый оттенок кожи, а ваши анализы в порядке, то хватит тоннами есть морковку! А так же другие продукты, богатые этим витамином, такие как: рыба, морепродукты, абрикосы, печень, облепиха, яичный желток  и тыква. Наша суточная норма всего 1,5 мг.
Витамин В1 ( тиамин) - нервная система, память и даже пищеварение не могут без него спокойно работать. Так же он участвует в белковом и жировом обмене.  Старайтесь доставать в сутки 2 мг из риса, овощей  мяса птичек, почек и яичного желтка.
Втамин В2 ( рибофлавин) - хотите быть красивыми и с крепкими нервами? Употребляйте не менее 2,1 мг этого витамина. Он очень полезен для волос и ногтей. Ищем в молоке, яйцах и брокколи, говяжьей печени, сыре, твороге, кефире, шпинате и сладком перце.
Витамин В3, он же РР, и он никотиновая кислота - как я уже и говорила в разделе про витамины для волос - он полезен для кровообращения, а еще и регулирует уровень холестерина. Занимается производством энергии в клетках, половых гормонов и желудочного сока. Помимо аптеки, он содержится в рыбе, орехах, овощах, мясе и сушеных грибах, отрубях и яйцах.

Витамин В4 (холин) - много витаминов в группе В, да? Ну ничего, учить вас их никто не заставляет. Этот витамин необходим для снижения уровня холестерина, улучшения метаболизма, нормализации обменов жиров и помогает снизить вес. Играет важную роль в работе нашей нервной системы. Ищем в яичных желтках, печени, почках, твороге, сыре и шпинате.
Витамин В6 ( пиридоксин) - очень активный малый. Необходим для нервной системы и нормального функционирования печени. Входит в состав ферментов, учавствующих в синтезе белков. Способствует нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы. Предупреждает ожирение. Продукты, в которых содержится: цельные зерновые культуры, яичный желток и фасоль, рыбе и картофеле.
Витамин В9 ( фолацин, фолиевая кислота) - и опять вы слышали про него в статье про беременность. Но он важен не только для будущего ребенка, но и для нас.  А так же для регулировки аппетита, улучшения пищеварения, синтеза белка и для красных кровяных телец. Регулирует углеводный и жировой обмен. Содержится помимо таблеток, в зелени, моркови, бобовых и злаках. Норма для небеременных - 300 мкг.
Витамин В12 ( цианокобаламин) - содержится в мясе, сыре, твороге яйцах и морепродуктах. Необходим для кроветворения, роста и центральной и переферической нервной системы. Увеличивает запасы гликогена в печени. Снижает уровень холестерина. Дневная доза - 2.5 мкг.
Витамин С ( аскорбиновая кислота) - о многих свойствах этого витамина вам наверняка известно. Перечислю некоторые из них: укрепление имунной системы, соединительных тканей, костей, способствует заживлению ран, стимулирует функцию поджелудочной железы. Без него печень может перестать справляться с токсинами. Но он очень нестойкий, разрушает от кислорода, солнечного света, нагревании, а так же при воздействии некоторых элементов. Ну и где содержится, вы наверняка знаете. В шиповнике, сладком перце, черной смородине и облепихе, щавеле, помидорах.
Витамины группы D ( кальциферолы) - всеми любимое солнышко. Точнее способ получить витамин D3.  А D1 и D2 содержится в  рыбке, печени, икре, растительном масле и яйцах. Полезна для костей и зубов. Регулирует обмен фосфора и кальция и работу сердца.  Но переизбыток тоже вреден, в сутки можно не больше 9 мкг.
Витамины группы E (токофероллы) -  про него я рассказывала вам в статье про волосы, а так же про беременность. Он стимулирует развитие оплодотворенной яйцеклетки. Ох, о его полезных свойствах можно рассказывать бесконечно, одно из них, конечно, замедление процесса строения, регулировка уровня холестерина, способствование накоплению гликогена в мышцах. А так же помогает работать половым и эндокринным системам. Источником являются шиповник, растительные масла, зелень, зародыши пшеницы, яйца и печень.

Витамины группы К ( филлохиноны) - представляете, есть и такой!) Содержится в шпинате, кабачках, зеленых помидорах и капусте. А регулирует он аж свертываемость крови. Так же нейтрализует действие токсинов. Так что он очень важен. Дневная норма - 115 мкг.
Витамин Н ( биотин) - открываю для вас все новое? А ведь и про него забывать нельзя. этот витамин нам нужен для формирования тканей, мускулов, осуществления энергетических реакций и даже регулировки сахара в крови. Участвует в углеводном и жировом обмене. Содержится в достаточно большом количестве продуктов, таких как соя, говядина, рисовые отруби, арахис, яичный желток, белокачанная и цветная капуста.

А теперь покончим с латинским алфавитом и немного вспомним таблицу Менделеева. Не волнуйтесь так, меня тоже до сих пор пугает это словосочетание. Мы опять же с вами поговорим о витаминах, но уже более сложных, а точнее о макроэлементах.
Железо (Fe) - если вы были беременны или у вас была анемия, он вам ну ооочень знаком. Помогает обеспечивать клетки кислородом и поддерживает иммунитет. А теперь самое важное! Содержится в печени, яйцах, горохе, бобах, фасоли, сое, гречке, отрубях, шиповнике и овсянке.
Калий (К) - не путать с витамином К!!! У этого на много больше полезных свойств ;) Он нормализует работу сердца, водно-солевой баланс, регулирует обмен белков и углеводов, помогает работе почек. Участвует в обмене углеводов и синтезе белков. Можем найти в мясе, томатах, картофеле, бобовых, грейпфрутах, киви, бананах, черносливе, огурцах и опять таки в овсянке!
Кальций (Са) - о нем коротко, вы итак много уже знаете. Всем известно, что содержится в твороге и молочных продуктах. Нужен для костей, ногтей и волос. Очень капризный пацан. Чтобы усваивался, организму необходимо достаточное количество ненасыщенных жирных кислот.
Магний (Mg) - регулирует обмен глюкозы, аминокислот и жира. Участвует в выработке энергии. Снижает уровень холестерина, полезен для сердца и является хорошим антистрессом. можем выскребсть его из кешью, гречки, миндаля, морской капусты, овсянке, пшене, грецких орехах и фасоли.
Йод (J) - для тех, у кого проблемы с щитовидкой уже хорошо знают про него. Содержится в морепродуктах. Его недостаток ведет к сонливости, усталости и нарушению эндокринной системы.
Фтор (Ft) - полезен для наших зубок - предотвращает развитие кариеса. Так же участвует в кроветворении, ускоряет регенерацию костной ткани, нормализует рост ногтей и волос. В большом количестве может привести к смерти! Найдем его в нам уже известных грецких орехах, морепродуктах, кукурузе, гречке, рисе, луке, яйцах, говядине, яблоках, грейпфруктах, молоке и красном вине. А вот и первый его плюс ;)
Цинк (Zn) - а вот он полезен для тех, кто хочет забеременеть. А еще он ускоряет заживление ран и помогает уменьшить холестерин. Входит в состав многих ферментов, является состав ной частью инсулина, препятствует ожирению и возникновению угревой сыпи. Цинком богаты печень, почти, говядина, рыба и яйца. 

На сегодня пожалуй хватит вас грузить витаминчиками. На самом деле их дико много, я вам все таки решила распивать самые-самые основные.
Ну и не обойтись без их сочетания, ведь это очень важно для их правильного усвоения. чтобы вас не мучить, напишу все кратко и быстро. Сначала то, что сочетается:
1. Витамин А усваивается в сочетании с С и Е
2. В2 составляет хорошую партию с В9, В6 и К
3. Витамины группы В так же совместимы с железом
4. D, K, B12 сочетаются с В6 и С.
5. С можно выпить с РР
6. А, D, E, B + фтор
7. И всем известные витаминки - аевит - витамины А и Е

А теперь быстро пройдемся по заклятыми врагам.
1. В12 и К не хотят дружить с витамином А
2. Е и железо и К идут друг против друга
3. Цинк противник В9
4. Железо является заклятым врагом с цинком и магнием

Помните недавно я упоминала про жирорастворимые витамины. Так вот, ими являются: А, D, K, 

Водорастворимые у нас витамины группы В и Витамин Н.

Вокруг витаминов ходит много слухов. Один из них мне хочется тут обговорить.
Аптеки кишат огромным количеством синтетических витаминов. Почему-то многие приняли считать, что они намного хуже усваиваются организмом. Так было когда-то. Сейчас фармоцептика уже давно шагнула вперед, а в продуктах наоборот содержание витаминов уменьшилось из-за недобросовестных производителей. Многие врачи соглашаются, что прием синтетических витаминов просто необходим во время больших нагрузок на иммунитет. Думаю, про весенний авитоминоз и беременность слышали все. К тому же получить дневную норму абсолютно всех витаминов почти невозможно. Некоторые из них усваиваются с большим трудом. Да и вам тогда придется есть тоннами. 

Два дня добра и счастья.

И вот я все-таки нашла время, чтобы заняться здоровьем дочки. Да нет, с нами все хорошо, ттт. Просто необходимо Пройти врачей и сделать прививку. Итак уже пропустили одну диспансеризацию в три месяца. Врачи нашей поликлиники меня скоро убьют.
Так как дел на вторник было запланировано много, нам пришлось встать в шесть и поехать сдавать кровь. Делаем мы это платно - для приивки необходим развернутый анализ, а у нас его почему то не делают. Ох, ну и настрадалась моя принцесса.  Прошли мы быстро, но вот с самим взятием были проблемы. Кровь брали из пальчика, и, мало чего это сопровождалось дикими криками, так еще она и густая была и ели шла. Медсестра извела на нас впустую три пробирки! Толком получилось только в четвертой.

 И сколько во мне было злости, когда вечером пришел результат, а там написано, цитирую: "В биоматериале обнаружен сгусток крови. Просьба повторить взятие биоматерила!" я просто хотела разнести всю эту лабораторию в тот момент. Немедленно начала искать информацию и нашла на сайте, то что мы можем приехать в нашу лабараторию и сдать повторно бесплатно. Ну ладно, решила я, разгром отменяется. Или преносится? Посмотрим. 

Причем как положено, дочку не кормили, не поили перед взятием. Бедного ребенка разбудили на час раньше, так еще и куда то повезли. Зато там мы всем поулыбались, со всеми поздоровались. Общительная девочка у нас растет. А успокаивала нас вся лаборатория всякими расскрассками, книжками, самолетиками и кошками. За пол часа что мы там сидели, перепробовали все способы. Но кровь упорно не хотела идти. С трудом набрав нужное количество, мы выбежали из кабинета быстрее поехали дальше по делам. У дочки завтрак в машине, у мамы сон.

Благо хоть анализ мочи пришел нормальный, и даже вроде как хороший. 

А далее нам предстояло пройти педиатора, хирурга, невролога и офтальмолога. 

На сегодня были запланированы только два врача по расписанию, так что об остальных я вам расскажу потом. Но как обычно: "Потехническим причинам офтальмолог не работает". Эммммм, без комментарием, видимо стекла в очках лопнули ;)

С утра не выдержав пошла бегать,  как можно быстрее и как можно дольше. Ну и жарко же было, это что-то, и я еще сдуру пошла в кофте вместо майки! На обратном пути решила зайти за талончиком. У нас же система, максимум 20 приемов в день. Меня это еще во время беременности повергло в шок. 

Заодно взяла карту дочки, так еще и какую-то бумажку впихнули. Толком в ней и не разобралась. Но судя по неодобрительному лицу нашей медсестры это очередное нововведение. 

Кстати, во время пробежки мне даже позвонили из инвитро, извинились и предложили приехать как можно быстрее и пройти без очереди. Я немного была в шоке от вежливости даже. 

Вернувшись с пробежки я собралась со скоростью пули и мы с дочкой отправились сдавать анализ. К слову, в этот раз она и покушала, и попила. Кровь пошла как надо, пять минут криков и необходимое количество в пробирке. Опять моя обезьянка всех насмешила. Когда я стояла у стойки, расписывалась за взятие, она сначала умудрилась схватить ручку, а когда медсестры ее отняли, выхватила у одной из них наш чек. Они посмеялись, мол, знает что ее. Мои попытки отобрать его продолжались минут пять! Никогда не думала что в такоммаленьком человеке может быть столько сил! И конечно же все сразу в роооот. 

Вообще, место где берут анализы мне очень нравится. Напоминает старый довоенный госпиталь с красивой лестницей и большим окном на ней. Так светло и сказочно все!

И вот наконец-то мы добрались до педиатора. Взвесили, измерили, послушали. Медсестра у нас просто золотая. Помню еще как она мне с ВЛЭКом помогала. И когда я родила, она пришла на патронаж и очень хорошо мы с ней поговорили, все разьяснила подробно, показала. Когда мы заболели, она каждый день звонила и спрашивала как дочка. Может они конечно и обязаны это делать, но я на разу еще не слышала, чтобы о медсестрах так говорили. Или сказывается то что моя мама со многими из нашей поликлинники работала. Поэтому я на особом счету, всем со мной поболтать, без очереди взять и всего наилучшего пожелать. 

По измерениям мы уже целых 70 см и 8600 весим! Не маленькие такие для девочек, хотя есть в кого. 

Вообще сегодня был просто замечательный день, я пришла домой такая счастливая от доброты вокруг. Солнце и полнолуние что ли на всех так действует?

Пошли после поликлинники в магазин - встретила своего гинеколога, которая вела мою беременность. Показала дочку, еще раз поблагодарила за все. 

Я ей вообще поражаюсь, ей лет 60, а выглядит на 40, не больше. Всегда ухоженная, красивая, на каблуках. И очень хороший и понимающий человек. Конечно, с характером, но без него никуда.  

Мне интересно, а какого им смотреть на результат своей работы? Я бы наверно дико гордилась. Вот только только эта девушка ходила ко мне с животом, я ее внимательно осматривала, советовала что-то, успокаивала, следила за развитием малыша. И вот какое-то время спустя уже этот ребеночек передо мной подросший сидит, смотрит на меня своими глазюками. Зря недооценивают их работу. Когда она дальше пошла по своим делам, я с гордостью сказала дочке, что это тетя Света и она следила за тобой, пока ты была в животике. 

В магазине у нас теперь личный продавец. Стояла в очереди, ко мне подходит кассир и говорит, мол пойдемте, я вас пробью быстро. Открыла для нас кассу, а после нас закрыла. Еще и поболтала с дочкой. Она всегда нас без очереди тащит, даже если передо мной всего один человек. 

Как всегда зашла за овощами и клубничкой к одному мужчине на рынке. Я всегда у него все фрукты беру. Помню началось все с яблок, нигде не могла найти нормальные, а у него все прямо штучка к штучке лежали. И так со всеми фруктами и овощами, ни одного испорченного не найдешь. Всегда подскажет какие посвежее, выберет самое лучшее, спросит как дела, пожелает удачного дня. Очень любезный человек, на рынке только к нему хожу! И родителей подсадила. Арбузы все прошлое лето у него брали. Он сам выбирал и никогда не ошибался - очень вкусные и сладкие. 

Затем зашла за творожком. Кушать его я беру только на развес. И опять с нами и поболтали, и посюсюкались, и посмеялись вместе с нами. 

Либо сегодня был какой то волшебный день, либо я никогда такого не замечала. Все такие радостные ходят, добрые, счастливые. Все улыбаются. 

Наконец-то вернувшись домой приступила к кулинарии. Столько рецептиков вас ждет в выходные, с ума сойдете! Сделала рагу с куриным филе и тыквенные маффины, как я их назвала, правильные. 

Но жара сегодня была неимоверная, я думала буду в купальнике ходить! Завтра обещают чуть похолоднее, вроде, около 25. Ага, походнее ;) С нашими зимами в -30 ;) Но денек будет еще более загруженный, домой вернусь только под вечер. И опять целый день не видеться с дочкой :((( 

Завтра ждут человеческие дела, никак не связанные с маминой работой - привет диспансеры и вождение. Еды опять будет полная сумка, ведь режим! 

Кстати, опять готовлю для вас очередную полезную статью про очень классные спорт-приложения. Для настоящих фанатов здорового образа жизни ;) 

Завтра расскажу как что прошло, в какие сказочные миры я попала и сколько человек сбила. А сейчас спокойной ночи, мои дорогие, всем сладких и замечтательных снов. Завтра новый день, а это уже повод сделать что-то великое!