Неделька в режиме "Отдых"

Неделя выдалась какая-то очень легкая, совсем как месяцев 8 назад, когда я еще беззаботно отдыхала после родов. Внезапные отмены пар и небольшая простуда существенно поменяли мои планы. Было время больше провести времени с дочкой и покатать ее немного на атракционах. 

Во вторник наконец-то выбрались на детскую площадку в парк. Огромное количество деток сразу развеселило дочку. Даже еще не умея самостоятельно ходить она умудрилась со многими подружиться. Я просто как поддержка ходила с ней за ручки, покорно бегая куда она захочет. А другие дети как будто не замечали меня играли с ней. Меня это не могло не радовать. Пора бы уже и ей заводить друзей.

 Горки, качели - опробовали все. Хотя мне это по-моему больше доставило удовольствия. Ведь пока я не могу ей позволить одной съезжать с длинных горок и кататься на качелях без страховки. Я как бешеная носилась от одного сооружения к другой, везде карабкалась и с криками съезжала вниз. Эх, приятно иногда впадать в детство.

Лера похоже еще совсем не понимает что такое страх. Все попытки одного мальчика напугать нас бабой Ягой оказались тщетны. 

Что мне нравится в нашем парке, так это разнообразие. Есть и для малышей аттракционы, и для тех, кто постарше. Но мы же смелые - катались везде. 

Напоследок решили проехать на паровозике. Дочка послушно сидела при стегнутая рядом и смотрела по сторонам. Если бы еще не очень громкая музыка в нем - вообще все было бы прекрасно. Но мы на это как то после первого круга и перестали обращать внимания. 

Помахав всем ручкой и сев в коляску направились домой. Не успели проехать и 100 метров, смотрю, а дочка то уже мирно спит. Умотала я ребенка. После такой прогулки почти до вечера находилась в царстве Морфея. 

Я же предчувствовала скорую болезнь. 

Переболели уже все родственники, мой организм оказался самым стойким. Вчера с утра встала на пробежку и ничего не предвещало беды. Дошла до парка, размялась, хотя состояние уже было какое то не очень. Пробежав кружочек поняла, что мне совсем как-то не хорошо и лучше будет пойти домой, чтобы организму своему не навредить. Кое как добралась до кровати, а у меня то оказывается температура! Дочку к дедушке, сама под одеяло. В течении пары часов меня совсем накрыло. Так и провела весь день в компании с глинтвейном, лимоном, чесноком и книгами. Под вечер стало получше и решила подготовиться к статье. Кто знает, что будет завтра. 

Но я же победитель по жизни! Сегодня рано встала, борясь с собственным недомоганием направилась в университет. Приезжаю, а пар то нет! Хотя предчувствие было, но ведь желание прогулять у меня, как у настоящего студента,  тоже никогда не дремлет. Зато никуда не опоздала и денек полностью освободился для поездки в магазин и полного выздоровления. Дочку на заднее сиденье и помчали с дедушкой за детскими сапожками. Ох, как быстро растет нога. Только месяц назад покупала, а уже малы! Носить обувь, как и носки, мы не очень то и любим. Поэтому примерка оказалась огроооомной проблемой. Особенно при том, как я люблю сразу выбрать много пар, а потом сидеть и выбирать, какие лучше смотрятся. Нравится мне современная мода на детскую одежду. Все как у взрослых, только маленькое. Кажется, года два назад у меня были похожие сапожки, только серого цвета. Мои глаза в магазине разбежались в разные стороны, даже не знала, что выбрать. Присмотрела уже парочку на зиму. Но покупать боялась, вдруг размер уже больше будет. 

Целый день как в забвении, хотя под конец всё же выбралась обновить сапожки по участку. Дочка так охотно в них рвалась бегать. Я не могла нарадоваться. Казалось, что даже болезнь отошла в сторонку. 

На завтра есть куча дел, уже давно запланированных. Одно из них безумно важное, но пока молчу. Посмотрим, что там скажут. А то может зря будет ранний подъем. 

Авиация с запахом цветов

Голова такая свежая с утра, даже не смотря на ранний подъем. И чудесное настроение. Кто сказал, что осень - пора депрессий? Это лишь новый время года, которому надо радоваться. А если у вас плохое настроение - может вам витаминок не хватает? А все остальное - мелочи. Все проходит. А будущее надо встречать с улыбкой, чтобы счастье не убежало. 

Во второй раз уже подниму тему девушек в авиации. Встреча в четверг со старым добрым знакомым сподвигла. Долго и упорно обсуждали с ним прексную половину человечества и их смысл жизни. П. только только закончил летное училище. С каждым потоком к ним все больше и больше приходит дам. Обсуждать эту тему мы начали после фразы: "Я надеюсь, что все они выйдут замуж, нарожают детишек и в кабине самолета мы с ними никогда не встретимся." 

Очень удивила эта фраза, так как до последнего думала, что он не против того, чтобы дамы управляли самолетом. Да и про бортпроводниц прозвучала такая фраза. А мне непонятно. Ну как можно представить гражданскую авиацию без симпатичной девушки в форме с крылышками на манжетах? Всегда, при упоминании Аэрофлота или любой другой авиалинии мы вспоминаем эту красотку, предлагающую нам своим бархатным голосом сок на выбор. Уж не буду углубляться в то, что накормить нас это их далеко не главная задача. 

Сейчас речь больше пойдет о пилотессах, как бы не пугала меня это название. Нееет, я не выпрыгну из самолетом, если услышу женский голос в роли капитана воздушного судна. Просто слово какое-то корявое. Уж лучше женщина-пилот. Ну так вот. 

За свою жизнь мой знакомый умудрился наобщаться с огромным количеством пилотов. Вот к примеру цитата из одного диалога. Сразу предисловие, раньше в кабине сидели не 2, а 3, а то и 4 человек. Пилоты, бортинженер и штурман. И вот что он рассказал от лица других:

- Представляешь, сидим мы в самолете с мужиками. И какие то проблемы связанные с женщинами хочется обсудить, и рассказать истории смешные. И все они не без мата. Точнее построены на нем. А тут девушка сидит в качестве второго пилота. И не поговоришь об этом при ней, да и матом неприлично ругаться. Девушка все-таки. И сидишь как в гостях, двинуться не так боишься. 

Относительно согласна. Но многие девушки, идущие в авиацию, прошедшие через летные училища, авиационные университеты уже на столько привыкли быть в мужском коллективе, что на мат внимания не обращают вовсе. Нет, есть конечно отдельные экземпляры, которые до четвертого курса на каждое даже недоматерное слово говорят "Ну хвааааатит!"Нет, это вовсе не означает, что сами ругаемся. Просто мы действительно привыкли. Первое время у меня уши в трубочку сворачивались и подташнивало. А потом уже перестала обращать внимания. Да и на женские темы у мужчин периодически кидаю реплики другого видения этой ситуации. 

Другая Истрия, приведенная в пример моим знакомым. 

- Сидим мы, значит, на брифинге. Обсуждаем план полета и тд и тп. Со мной летит женщина-пилот и несет какую-то полную чушь. Я на нее гавкнул, а она расплакалась и убежала. С брифинга! Весь экипаж в шоке. 

Ну вот ту дааааа. Мы женщины такие. И при всей моей железности тоже бывают такие моменты, особенно когда незаслуженно ругают. Но чаще всего это с папой, все таки я же дочка. В авиации я прекрасно понимаю, что или ты с мужчинами на равне, или сиди себе дома с самолетиком в руках. Слезы не прокатят, даже если ты безумно красива, а от твоего голоса в эфире у экипажа возникает эрекция. 

Хотя во времена беременности меня так пробрало. Оооооо, наплакалась на годы вперед. Чуть ли не каждая пара заканчивалась слезами. А иногда и в кабинете у врача, рассказывая про несправедливость преподавателей, ревела так, будто скоро умру. Теперь я понимаю, почему с самого начала беременности по медкомиссии ты являешься не годной. 

Помню, сделала кдз по электротехнике, а квадратики в схемах от руки нарисовала - не знала, что по линейке надо. Преподаватель отказался принимать и сказал, что просто сотри и перерисуй. Но мне так обидно стало! Я единственная из группы его сделала, а он еще и заброкавал. В принципе после этой истории меня и положили второй раз в больницу. 

Но не каждый же рейс такой. А есть и такие женщины, которых ничем до слез не доведешь, хоть оборись и покончи жизнь самоубийством на их глазах. Как они так живут - я незнаю. 

При построении плана полетов надо учитывать и день менструального цикла. Ведь гормончики то всегда разные выделяются. Но для этого авиакомпании надо было иметь врача гинеколога или эндокринолога в штате. А это очень накладно, ради нескольких ( несколько ли их, если еще стюардесс учитывать?) женщин каждый месяц тратиться на дополнительный кадр. Вот и летают наши дамы в любое время, держат себя в руках. Хоть и с переменным успехом. 

И вдруг до меня дошло. А ведь если бы на меня незаслуженно накричали, я бы тоже возможно расплакалась! Маловероятно конечно. Скорее ответила что-нибудь веселое, чтобы разрядить атмосферу и себя успокоить.

Я опустила многие причины, которые по мнению моего знакомого важны. Эти доктрины обществом, в частности мужчин, используются веками. В частности место женщины на кухне и она должна воспитывать детей. 

Кстати, я и сама заметила удивительные изменения за год моего отсутствия в университете. К примеру, когда поступала, у нас на потоке было 10-11 девушек, в моей же новой группе их уже 20-25. Точно незнаю, не считала. Да и в летных заметно прибавилось женского пола. Когда почти 3 года назад мой знакомый поступал, с ним на весь курс было всего 3 девушки, сейчас их уже 18. 

- Сейчас девушки при поступлении проходят беседу с ректором. А мы с ребятами  посмеялись, что лет через 10 на его месте будет стальная женщина и юноши будут трестироваться на то, как сильно они хотят стать пилотами." 

Может этой "стальной женщиной" буду я?😜

Вспомним фаст-фуд?

Организм не обманешь. Как ни старайся, но на химичные запахи из фаст-фуд ресторанов слюна будет выделяться всегда. Даже если последний раз ты там ее уже сам не помнишь когда. Такова наша природа.

 Вот и я проходя мимо очередного такого заведения уловила запах картошки по деревенски. Такой жареной в уже испортившемся масле, с глютоматом натрия и кучей соли. Вспомнила, как в детстве это было целым праздником - заехать пообедать в Макдональдс. Сейчас я себе это уже ни за что не позволю. Любовь к собственному организму выше, чем минутное сомнительное удовольствие. 

Но картошечку захотелось безумно. И тут я вспомнила один рецепт, который когда-то готовила бывшему мужу. Такую вкусную, сочную, с соусом. Намного лучше всяких макдональдских. Но главный ее бонус - что вреда она не принесет, в отличие от тех, что мы заказываем в фаст-фудах.

 Духовка - моя палочка выручалочка. Все, что обычные люди жарят - я запекаю без масла. Получается ни чуть не хуже. И это главное доказательство, что здоровая еда может быть не только полезной, но и вкусной.

Первый рецепт на сегодня картошечка по деревенски с чесночным соусом.

На первый взгляд может показаться, что там нет ничего полезного. Еще соус какой-то. Но сейчас я вам покажу, что можно сотворить из обычного творога.

Нам понадобятся:

Для картошки: - картошка; -  специи; - 1 яйцо.

Для соуса: - мягкий творог; - чеснок

1. Белок взбиваем в пену и аккуратно вмешиваем в него все специи. Я брала карри, куркуму, чили и чесночный порошок. 

2. Картофель режем дольками.

3. Аккуратно каждую дольку обмакиваем в пену и выкладываем на протвень, застеленный пергаментом. Отправляем в духовку на 10-15 минут при температуре 180 градусов

4. Пока картошка запекается, приступим к соусу. Он делается очень просто. Чеснок чистим и выдавливаем через чеснокодавилку в творог. Как следует перемешиваем и готово. 

5. Когда картошка запечется, вытаскиваем из духовки и аккуратно выкладываем на тарелку, пока она чуть-чуть не остынет. Чтобы корочка образовалась хрустящая. 

И тут мне перестало хватать энергии. Что сказать, университет. Лучше всего в этом вопросе может помочь какао!

 Эх, былые времена, когда в день я съедала по 1-2 шоколадки за раз. Теперь витаминов хватает и организм перестал требовать эту жирную калорийную гадость. Только по утрам позволяю себе пару кусочком горького без сахара и подсластителей. Если постараться, и такую можно найти.

 Кстати, этот рецепт еще и отличный способ разнообразить творог. Ой, опять спойлер. Ну тогда приступим к творчеству.

Ингредиенты: 

- творог

- банан 

- какао

1. Все ингредиенты перемалываем в блендере до однородной массы.

2. Берем креманки или пиалочки и аккуратно раскладываем по ним нашу какао-смесь. Ставим в холодильник на 1-2 часа, а лучше на ночь. С утра кашку можно будет закусить вот таким тонизирующим десертом. 

Happy birthday to you

Как же быстро летит время. Только только я была еще в школе, а ей было 20. И тут уже четвертый десятник какой год разменивает. Сегодня праздновали день рождения моей любимой старшей сестренки. Все на дне города, а мы не как люди. Тихо, в семейном кругу. Ну почти тихо. 

Думаю про начало дня вы уже сами догадались. Пробежка. Но сегодня особенная - под диким проливным дождем. Для меня есть очень мало причин, чтобы не бежать. И погода не из их числа. Хоть ветер, хоть гроза, солнце, мороз - я всё равно одеваюсь и бегу. Пока я дошла до парка уже умудрилась на сквозь промокнуть. Хорошо что телефон водонепроницаемый, а на голове кепка. Хотя было желание с зонтиком бегать. Зато одновременно душ приняла. 

В час дня мы потихоньку выдвинулись из дома. Надо было еще заехать в детский магазин за смесью и памперсами. Ааааа, сколько же народу. Если в детском набор у всех стандартный, то во взрослом люди явно приехали закупаться на шашлыки. А я вообще искала овсянку. Быстрого приготовления я не ем - мне не нужны пустая еда, тем более на завтрак перед учебными днями. А обычная почему то вовсе вымерла! С трудом нашла только в разделе био продуктов в раз 5 дороже обычной. Как будто обычная овсянка не био! Психанула и купила, попробую, может она с какими-то волшебными свойствами. Так забавно смотреть в продуктовые корзины. Если в субботу все преимущественно закупаются алкоголем, то в понедельник - минералкой. 

Выбравшись из шоппинг-каллапса наконец-то направились поздравлять сестру. Как всегда, они недавно встали и приготовления только начались. А я уже была слегка голодной. Пока одни резали, вторые вешали шарики, третье разжигали костер, четвертые же тырили овощи. Это я про нас с Леркой. Заодно ребенок подружился с еще одной собакой и девочкой, пришедшей под конец. 

Долгие мучительные ожидания и мы сели за стол. Так как сестру я тоже частично подсадила на правильное питание, много было блюд для меня. 

Кто-то наелся, другой напрыгался на диване. Но всем необходим был свежий отдых и прогулка. Одели зефирку и потопали к пруду, который находится прямо рядом с домом сестры. 

Когда-то это было большое озеро с естественными ключами и островком посередине. Но люди так не ценят то, что дает им природа. Бутылки, пачки из под чипсов и прочие отходы напрочь забили источники и теперь оно превратилось даже не в пруд, а в болото. Все заросло камышами, а до островка протоптана дорога по илу. А ведь всего каких-то 5 лет назад мы там купались. 

Но красота известного санатория осталась. Асфальтированная тропинка, детские площадки, скамейки и, что удивительно для нашей страны, неразбитые фонари. Ранняя осень, листва только начинает желтеть. В пруду плавает много уточек, которые совсем не боятся людей. Немного поговорили с рыбаками. Там оказывается даже есть кого ловить. Но, как они сказали, лучше это даже и не пытаться есть. Больше сидят ради удовольствия. Чуть дальше старый стадион, на котором теперь только отмечаются различные праздники. Подойдя к нему, как будто попала в СССР. Было безумно приятно там прогуляться. Наделала бешеное количество красивых фотографий с видами, жаль моей зеркалки с собой не было. 

Вернувшись, мы попили чайку, побесились на диване с девочкой Соней и покатили наконец-то домой. 

Как быстро дети сдруживаются. Показали пару раз друг другу языки и все, уже нас не хотели отпускать, почти голые отправились провожать и даже поцеловали на дорожку. 

В один момент мне вообще показалось, что Лерка и Соня одного возраста и роста. Только вторая разговаривает понятнее. Лерка ей что-нибудь пролепечет на своем, а вторая ответит, как будто понимает. Может и правда у них свой язык есть. 

Уехали мы под большим впечатлением, сейчас так долго укладывала Лерку спать. Надо с ней почаще выходить на детскую площадку, чтобы и с другими детьми общалась. Она к ним проявляет очень сильный интерес. Стоит в поликлиннике только кому нибудь мимо пробежать - она сразу за ним пытается ринуться. Ох, чувствую как только на своих двоих начнем передвигаться, ребенка не поймать будет. 

Дни рождения по расписанию, а дела никто не отменял. Все таки опять намечается учебная неделя, а значит надо к ней изо всех сил подготовиться. На выходных программа максимум, чтобы учеба и работа никак друг другу не мешали. Скоро расскажу вам наконец-то о своем еще одном проекте, хотя маленький спойлер как то был уже. Осталось довершить несколько дел и все узнаете до самой последней капли. 

Внезапные трудности

Знаете, вот сколько я ездила на курсы, встречи, по делам, оставляла дочку на ночь у родителей, но такого еще ни разу не было. Дочка видимо поняла, что отныне будет видеть меня очень редко.

Два дня я наблюдала за тем, как по возвращению домой Лера буквально тянулась ко мне. Могла бы ходить - побежала. Я захожу за ней, а она уже слыша мой голос начинает улыбаться и скакать на месте. Правда, я подозревала, что когда нибудь мне это обернется бессонной ночью. Читала ни раз уже такие истории. Но надеялась всё же, что дочка уже привыкла. 

Вчера, по возвращению домой уже заметила некоторые странности в ее поведении. От себя не отпускала ни на шаг. Я сижу, читаю вечером, а она вокруг меня ползает. Решила удовлетворить детские хотелки и посадила со мной. Спокойно лежала и смотрела прямо на меня, а я в свою очередь периодически целовала ее в головку. Ну как можно оставить без внимания эту бархатистую макушку? Потом пошли попрыгали вместе с ней на кровати, повеселились. Уморила дочку до такой степени, что вынуждены были помыть ее и быстро положить спать. В восемь ребенок вырубился. 

Вот до сих пор я не пойму что это было. И на зубы похоже, потому что ситуация почти как тогда, за неделю до появления первых. И в тоже время видя как она скучает, думала может из-за этого все произошло. 

Дочка заснула, я пошла тоже сходила в душ, подготовила овсянку на завтрак, по быстрому навела порядок и в 9:30 пошла в кроватку. В спальне обычно завершаю свои вечерние процедуры: уход за лицом, ресничками и губами. И вдруг раздается дикий плач. Я бегом к кроватке, беру дочку на руки. Так она и продолжает спокойно спать. Видя, как она ко мне прижалась не смогла это милое создание вернуть в ее ложе и решила, что спать она будет со мной. 

Начинаю засыпать, дочка лежит в подушке для беременных, чтобы ночью не укатилась, как вдруг опять плач. Думаю, наверно не чувствует, что я совсем рядом. Забераюсь в ее кокон, обнимаю, ее ручки крепко обхватывают мои пальцы, а  маленький носик утыкается мне в плечо и начинает тихо мирно сопеть. И опять. Только я начинаю засыпать - начинает плакать. Положила на себя. 10 минут тишины и история повторяется. Думаю, значит не во мне дело. Кладу в кроватку, укачиваю, благо она с маятником. Заснула. Я сразу под свое одело и быстрее быстрее заснуть, так еще и не нашуметь. 

Только думаю что победа в неравном бою одержана, но...опять! Вот в точности как та ночь! Такие перебежки продолжались у меня до двух часов все с надеждой на скорый сон дочки. Но, понимая что на следующий день мне топать в университет ко второй паре, я звоню своему папе и прошу придти помочь. Забираю подушку, зарядку от телефона и уже вся никакая иду на первый этаж спать на диван. В собственном доме! И что удивительно, с дедушкой она спала почти нормально, не считая дикого плача часа в 4 утра. 

Ох, что мне предстоит сегодня - без понятия! Очень надеюсь, что дочка в скором времени привыкнет к такому режиму, иначе придется что-то менять. 

К слову, пока первые недели не особо загружены, я уже рассказывала про это, стараюсь дочке уделять время по максимуму. Кроме университета везде ссобой беру, играю сижу, книжки читаю. Надеюсь продолжать и дальше в том же духе. Ведь не только она скучает, но и я. До безумия! Благо у родителей в доме стоят камеры, и их можно смотреть дистанционно. Иногда, если особо грустно на парах открываю приложение и смотрю, как мой папа с внучкой играет. 

Расход энергии при мышечной работе.

Тот, кто занимается спортом и следит за своим здоровьем частенько задает себе вопрос - а сколько калорий он тратит во время тренировки. А белков, углеводов? И самое забавное - сколько жиров у него сожжется. 

По поводу последнего хочу сразу сказать. Некоторые одеваются слишком тепло для тренировки или закупаются специальными поясами и шортами якобы для похудение. Ни одна вещь не сожжет жировые запасы. Вы будете усиленно потеть. Да, на охлаждение вашего организма пойдет какая то энергия, но она будет очень незначительной. На много больше тратится на обогрев кожи. Подобного рода разогревающая одежда стимулирует потоотделение, что в свою очередь и охладит организм. Вода - очень ценный и важный элемент. Во время тренировки ее итак много тратится, а в одежде не по погоде еще больше. Из-за чего начинает страдать наш организм. 

Давайте теперь поподробнее во всем разберемся. Постараюсь максимально сократить вам непонятные сложные слова или хотя бы их объяснить. 

Начнем с того, что в процесса обмена веществ выделяется энергия. Она используется для совершения различных видов работы в организме или откладывается в запасы. И это не всегда жир. 

Расход этой энергии зависит от очень многих свойств как нашего организма, так и характера обмена и температуры окружающей среды. Есть два вида обмена - аэробный и анаэробный. С участием кислорода и без него соответственно. 

В условиях аэробного энергообмена свободная энергия, то есть та, что запасается у нас в организме, используется намного эффективнее. Именно поэтому кардиотренировки считаются лучшим средством для похудения и подтягивания мышц. Во время бега, к примеру, клетки активнее поглощают кислород. 

Но для поддержания энергетического баланса расход энергии должен постоянно пополняться. Очень важно употреблять достаточное количество пищи, покрывающей хотя бы основной обмен. 

"Энергетический обмен характеризуется величиной энергетических трат в условиях полного мышечного покоя, в стандартных условиях (при комнатной температуре, после 12-16 часов после еды, в положении лежа. Расход энергии в этих условиях составляет 4.2 кДж в 1 час на 1 кг массы тела" (Физиология человека. Н.А.Фомин)

Вот вам и формула для расчета основного энергетического обмена. Одна калория как раз и равна 4.18 кДж. 

На переваривание пищи наш организм так же тратит очень много энергии. Причем при усвоении белковой пищи основной обмен увеличивается на 29-30%, а углеводной и жирной на 10-15%. 

А теперь об обогреве тела. Основной обмен не увеличивается, только если температура окружающей среды полностью соответствует вашему телу. То есть для поддержания 36 градусов необходимо было бы лежать в помещении с таким же климатом. Но нормальная для нас точка Цельсия окружающей среды почему то ниже. Нашему организму всегда надо производить теплообмен с воздухом. Поэтому когда в холодную комнату приходит достаточное количество народу она очень быстро согревается. Наш организм сам пытается создать вокруг нас оптимальные условия для своей работы. И для этого он как раз и тратит энергию. Для повышения температуры тела на 1 градус основной обмен повышается на 5%. 

А теперь перейдем к главному. Увы, рассчитать точно сколько именно ваш организм тратит на выполнение той или иной работы может только специалист проведя несколько тестов. В общем если говорить энергозатраты при мышечной и умственной работе очень зависят от напряженности и продолжительности. В среднем они увеличиваются на 20-30 %. 

Энергетический обмен при мышечной деятельности зависит еще и от степени тренированности. У профессиональных спортсменов расходуется меньшее количество энергии при выполнении той же работы, что и обычного человека. Но зато у них и скорость восстановления истраченного больше. У высотренированных людей так же и понижается уровень основного энергетического обмена. 

Но всё же для тех, кто не может пройти специальный процедуры врачи высчитали примерные цифры для подсчета расходуемых калорий. Вооружившись листочком бумаги, часами и калькулятором вы вполне можете рассчитать и это. К примеру на легкую активность, именуемую малоподвижным образом жизни, такую как дела по дому, сидячая работа, чтение, отдых, еда, наш организм тратит около 1,5 ккал в 1 час на 1 кг веса. Если вы любите просто спокойно ходить, делать зарядку или какие то несложные упражнения эта цифра уже увеличивается до 2.9 ккал. При быстрой ходьбе, езде на велосипеде или же уже достаточно тяжелой тренировке или с отягощением - 4.3 ккал в 1 ч на 1 кг веса. Бег и быстрая езда на велосипеде используют уже 8.4 ккал. 

Конечно в основном никто не использует все это для подсчета калорий. Сейчас существуют более легкие формулы, которые почти точно способны рассчитать необходимое для вас количество калорий с использованием специальных коэффициентов активности. Но чтобы добиться максимального результата и не навредить организму порой полезно и самому сесть и подсчитать это все. Во-первых, вы поймете хоть какую то часть того, как работает ваш организм, а во-вторых будете более строго подходить к физической нагрузке.

 Движение - жизнь господа. Уже тысячи экспериментов подтвердили, что хотя бы пару минут в час необходимо походить. Вот теперь и считайте, сколько бананчиков после этого вы можете съесть. 

Про вас не забываю, пишу. 

Вечная студентка, Ваша Natasha Timm.

Перестановки в жизни

1 сентября...школьники грустные, студенты радостные, родители на нервах. Нормальный день Знаний для России. А у меня учеба начнется только завтра.

Сегодня я отдыхаю, спасибо учебной части за позднее размещение расписания. Впервые им так благодарна. Мне как раз нужен был денек, чтобы завершить все дела по дому и спокойно подготовится к оставшейся учебной неделе. Ну и за собой чуть-чуть поухаживать. 

Что может быть приятней для женщины, чем маникюр, педикюр, масочки и скрабики. Растянулась это удовольствие на два дня. Но не об этом хотела написать вовсе.

Ближайшие 3 года мне предстоит жить на два дома. Изначально думала что и вовсе во все учебные дни буду ночевать у родителей. Но это так тяжело, в своей кроватке все таки приятнее, да и много вещей на неделю придется перевозить. Решила немного изменить план. Ночевать буду там только когда к первой паре, как раз чтобы дочку не будить и спокойно собраться. В остальные дни планирую у себя дома.

 Ребенок просыпается в 6-7 как правило. Как раз это мне и нужно - самый лучший в Мире будильник. Проснуться, побегать и поехать на учебу. Сразу решила, что когда к первой паре заниматься с утра не буду. Мой организм не выдержит вставать в четыре. 

Сегодня как раз подготовила наряды на ближайшие две недели и все расписала. Ну мы же, девочки, такие. С утра можем по часу наряд выбирать и всегда нечего надеть. А потом еще минут 40 туфли подбирать. Я не исключение.

 Дабы не тратить время сразу развесила все по вешалкам и наклеила бумажки. С погодой все согласовала. И туфельки - все они стоят готовенькие чтобы их надели. Даже сегодня смотря на свой огромный гардероб никак не могла выбрать. Хочется всего и сразу. И при этом не забывая, что шорты одевать нельзя, даже похожие на юбку.

Помню два года назад упорно пыталась убедить охранника, что это не шорты, а просто юбка такая, новомодная. Фокус не прошел. Пообещала больше не надевать. Но, ага, размечтались! Мини никто носить и не собирается, я очень ценю дресс код и всегда стараюсь одеваться соответственно случаю, но ведь деловые шортики - это так стильно. 

В начале этого года нам до безумия повезло - всего 7 учебных дней за две недели и пары по 2-3. Есть возможность потихоньку влиться, а не в омут с головой. Пока мало представляю себе как все это будет проходить, но думаю на месте разберемся. Как всегда - планируешь одно, а получается другое, даже лучше. 

Вообще люблю, когда заранее подготовлена одежда. Ненавижу по утрам второпях выбирать и создавать огромную кучу неподошедшего на кровати. Когда с вечера вешаю поближе наряды, а когда лежа в кровати придумываю в надежде не забыть. Иногда даже дохожу до таких мелочей, что к платью сразу креплю сережки, чтобы утром не перемерять всю свою шкатулку.

Дочке тоже подготовила одежду на все эти дни и сразу перенесла ее к родителям. Показала папе, как сложены все нарядики. Получились уже полностью готовые комплекты - только взять и надеть.

А теперь немного о блоге поговорим. Сразу скажу, что изменений никаких кардинальных не будет. Учеба - не повод вам не писать. Тем более я уже привыкла совмещать множество дел одновременно и пост - это уже традиция. Полезные статьи публиковать буду всё так же раз в неделю. Кстати, завтра-послезавтра новую напишу. Каждое воскресенье по прежнему останется рубрика правильных рецептов. Не обещаю писать вам каждый день, но раз в два-три дня - обязательно. Компенсировать это постараюсь множеством полезной информации, а так же ценным опытом по совмещению учебы, работы и материнства.

 Нет ничего не возможного, дамы и господа. А я всегда стараюсь делать все по максимуму. Совмещать не совмещаемое и доказывать, что появление ребенка - не конец жизни, а только ее начало. Это самый отличный повод начать то, что ты никогда не делал и двигаться ввысь.  

У меня есть две самые главные мечты, самое важное для меня в жизни - дети и авиация. То, что я никогда не брошу. 

Ваш недремлющий друг, Natasha Timm.