Goodbye, Christmas tree

Никогда не думала, что так скажу, но елка за деревянным ограждением - это огромный пылесборник. Нормально с пылесосом к ней не пробраться, я веничком и тряпочкой хорошо не уберешь. В общем, пока я не учусь, решили ее по быстрому собрать.
Встав с утра, мы увидели за окном просто волшебную картину. В такие моменты я обожаю жить за городом. Просыпаешься, выглядываешь из окна, а вокруг дома и ели укутаны снегом. За ночь его выпало сантиметров 10. Когда вечером пошли гулять - пробраться было нереально. В очередной раз спасибо господам коммунальщикам.

Я минут пять стояла и любовалась в окно. В комнате тусклый свет, на окне стоят рождественские светильники и снег. Такое волшебство. Чудесное настроение с утра.
На день было запланировано нереальное количество дел. Первым-наперво надо было убрать елку, потому что от нее все и плясало. Позавтракав мы и принялись за работу.

Валери была безумно рада такому событию. Наконец-то совершенно безнаказанно она могла раздербанить елку. Пока П. разбирал наш манеж, я села на пол и просто просила дочку подносить мне игрушки. Она их снимала, осматривала, пробовала на вкус, как обычно, и после команды несла мне. Конечно, все ей не доверишь и верхние игрушки и гирлянду пришлось разматывать самим.

 Разбирать елку - не такое наслаждение, как ее наряжать. Зато на много быстрее. Убрав в пакеты составные части и доверив П. двигать на место елки комод я побежала по дому собирать оставшиеся украшения. Содрав все быстро с окна, поняла, что сказке-то конец. Раньше так волшебно это смотрелось. Но если убирать - то все.
Ну ничего, со своей безумной тягой к созданию уюта я сделаю сказку и без новогодних украшений.

Раньше у нас всегда была традиция оставлять елку до моего дня рождения. А оно как раз ровно через 10 дней. А иногда и дольше. Процесс убирания елки для меня всегда был каким-то трауром. Как это можно вообще прятать. Гирлянды, огонечки, украшения. Но когда появился свой дом и убираться приходится самой, я к ней как-то подостыла. Конечно, я вам говорила, что никогда не перестану наряжать ее. Для меня это создания новогоднего настроения и сказка в дом. Но позволять ей месяц-два стоять без причины - боюсь что нет. Теперь я отлично понимаю своих родителей.
И все же, очень грустно было снимать украшения.  Но наконец-то у меня появилась возможность там нормально убраться. А заодно умудрились повесить картину, сделать Лерину доску и еще кучу-кучу всего. А, и даже поспать днем, что вообще удивительно.

Как бы, я же говорила что в ночного жителя превращусь. Десять вечера, а у меня еще полно сил. Пойдем ка мы, пожалуй, сделаем себе замечательно вкусный чай и проведем вечер вдвоем. Всем сладких снов :*

Makarenaaas

Я обожаю необычные, но в то же время простые вещи и сочетание разных стилей. Но мне очень трудно угодить, если я не влюбилась. 

Последнее время очень редко выбираюсь по магазинам в виду малого количества времени, поэтому ищу интересное в интернете. И тут , в очередной раз лазия на просторах Интернета, наткнулась на просто волшебную юбку и не раздумывая заказала. На следующий день забрала и решила почти сразу же одеть. Она оказалась безумно удобной, а что-то похожее на стиль кантри отлично подошёл к черным туфлям и свободной майке. 

Бот хоть убейте, но без туфлей я жить не могу. Это самый лучший способ подчеркнуть красоту женских ног, пусть и не очень полезный. Помимо того, что вставая на каблуки мы становимся более привлекательными, наша спина ещё и автоматически выпрямляется, дабы распределить нагрузку. Плюс ко всему любая женщина чувствует себя на каблуках ещё уверенней чем обычно. А значит подбородок поднят а грудь вперёд. 

Без часов я никогда никуда не выхожу. Хоть время по ним и не сверяю, но как аксессуар постоянно на мне. Периодически они у меня даже неправильно идут. 

Часы DKNY, усыпанные стразами и ставшие почти историей, добавили сладкой изюминки в наряд. 

И какой же солнечный день без очков? Они и глаза защищают, и дополняют образу таинственности. Особенно люблю черным очки: ты как будто идёшь, отрешенный от всех и возвышаешься над миром. 

Расход энергии при мышечной работе.

Тот, кто занимается спортом и следит за своим здоровьем частенько задает себе вопрос - а сколько калорий он тратит во время тренировки. А белков, углеводов? И самое забавное - сколько жиров у него сожжется. 

По поводу последнего хочу сразу сказать. Некоторые одеваются слишком тепло для тренировки или закупаются специальными поясами и шортами якобы для похудение. Ни одна вещь не сожжет жировые запасы. Вы будете усиленно потеть. Да, на охлаждение вашего организма пойдет какая то энергия, но она будет очень незначительной. На много больше тратится на обогрев кожи. Подобного рода разогревающая одежда стимулирует потоотделение, что в свою очередь и охладит организм. Вода - очень ценный и важный элемент. Во время тренировки ее итак много тратится, а в одежде не по погоде еще больше. Из-за чего начинает страдать наш организм. 

Давайте теперь поподробнее во всем разберемся. Постараюсь максимально сократить вам непонятные сложные слова или хотя бы их объяснить. 

Начнем с того, что в процесса обмена веществ выделяется энергия. Она используется для совершения различных видов работы в организме или откладывается в запасы. И это не всегда жир. 

Расход этой энергии зависит от очень многих свойств как нашего организма, так и характера обмена и температуры окружающей среды. Есть два вида обмена - аэробный и анаэробный. С участием кислорода и без него соответственно. 

В условиях аэробного энергообмена свободная энергия, то есть та, что запасается у нас в организме, используется намного эффективнее. Именно поэтому кардиотренировки считаются лучшим средством для похудения и подтягивания мышц. Во время бега, к примеру, клетки активнее поглощают кислород. 

Но для поддержания энергетического баланса расход энергии должен постоянно пополняться. Очень важно употреблять достаточное количество пищи, покрывающей хотя бы основной обмен. 

"Энергетический обмен характеризуется величиной энергетических трат в условиях полного мышечного покоя, в стандартных условиях (при комнатной температуре, после 12-16 часов после еды, в положении лежа. Расход энергии в этих условиях составляет 4.2 кДж в 1 час на 1 кг массы тела" (Физиология человека. Н.А.Фомин)

Вот вам и формула для расчета основного энергетического обмена. Одна калория как раз и равна 4.18 кДж. 

На переваривание пищи наш организм так же тратит очень много энергии. Причем при усвоении белковой пищи основной обмен увеличивается на 29-30%, а углеводной и жирной на 10-15%. 

А теперь об обогреве тела. Основной обмен не увеличивается, только если температура окружающей среды полностью соответствует вашему телу. То есть для поддержания 36 градусов необходимо было бы лежать в помещении с таким же климатом. Но нормальная для нас точка Цельсия окружающей среды почему то ниже. Нашему организму всегда надо производить теплообмен с воздухом. Поэтому когда в холодную комнату приходит достаточное количество народу она очень быстро согревается. Наш организм сам пытается создать вокруг нас оптимальные условия для своей работы. И для этого он как раз и тратит энергию. Для повышения температуры тела на 1 градус основной обмен повышается на 5%. 

А теперь перейдем к главному. Увы, рассчитать точно сколько именно ваш организм тратит на выполнение той или иной работы может только специалист проведя несколько тестов. В общем если говорить энергозатраты при мышечной и умственной работе очень зависят от напряженности и продолжительности. В среднем они увеличиваются на 20-30 %. 

Энергетический обмен при мышечной деятельности зависит еще и от степени тренированности. У профессиональных спортсменов расходуется меньшее количество энергии при выполнении той же работы, что и обычного человека. Но зато у них и скорость восстановления истраченного больше. У высотренированных людей так же и понижается уровень основного энергетического обмена. 

Но всё же для тех, кто не может пройти специальный процедуры врачи высчитали примерные цифры для подсчета расходуемых калорий. Вооружившись листочком бумаги, часами и калькулятором вы вполне можете рассчитать и это. К примеру на легкую активность, именуемую малоподвижным образом жизни, такую как дела по дому, сидячая работа, чтение, отдых, еда, наш организм тратит около 1,5 ккал в 1 час на 1 кг веса. Если вы любите просто спокойно ходить, делать зарядку или какие то несложные упражнения эта цифра уже увеличивается до 2.9 ккал. При быстрой ходьбе, езде на велосипеде или же уже достаточно тяжелой тренировке или с отягощением - 4.3 ккал в 1 ч на 1 кг веса. Бег и быстрая езда на велосипеде используют уже 8.4 ккал. 

Конечно в основном никто не использует все это для подсчета калорий. Сейчас существуют более легкие формулы, которые почти точно способны рассчитать необходимое для вас количество калорий с использованием специальных коэффициентов активности. Но чтобы добиться максимального результата и не навредить организму порой полезно и самому сесть и подсчитать это все. Во-первых, вы поймете хоть какую то часть того, как работает ваш организм, а во-вторых будете более строго подходить к физической нагрузке.

 Движение - жизнь господа. Уже тысячи экспериментов подтвердили, что хотя бы пару минут в час необходимо походить. Вот теперь и считайте, сколько бананчиков после этого вы можете съесть. 

Про вас не забываю, пишу. 

Вечная студентка, Ваша Natasha Timm.

О курсах, знаниях и ответственности.

Все, теперь я вам могу рассказать хотя бы часть из того, что тщательно скрывала последние недели. Правда, это мало как связано с моей тайной поездкой в один магазинчик или "ночью юных химиков". Но вполне может объяснить, почему я вам так мало писала. 

Дни были загружены до предела, ни вдохнуть, ни выдохнуть нормально. 

Развлечения все отпали в сторону, только иногда позволяла себе маленькие шалости в виде поездок с дочкой по магазинам. Ложилась поздно, вставала рано. Все как обычно, за одним исключением. Горы книг и материала, которые надо было выучить. Скоро я стану еще и дипломированным специалистом по косметологии. 

Работать я, правда не смогу, так как нет соответствующего высшего медицинского образования. Но мне эти курсы были нужны, чтобы с умом подойти к одному очень важному делу. В скором времени и об этом я поведаю, обещаю. А пока усердно готовлюсь и к нему, и к экзаменам. 

Я говорила, что не могу не учиться. Раньше просто читала книги, а беременность и развод поменяли меня кардинально. Я поняла, что в нашем мире надо самореальзовываться, а для уверенности людей в тебе нужны еще и "корочки". Как сказала одна девушка: "Без бумажки ты какашка!" Ну вот я и решила, что пора получать эти "бумажки".

А вдруг у меня с авиацией не получится, здоровье всё же подведет? Хоть не пропаду, закончу медуниверситет и со спокойной душой подамся в диетологи или косметологи. 

В будущем еще и собираюсь на фитнес-тренера учиться и буду составлять программы тренировок не только для себя. Но это при условии, что еще и физкультурный закончу. 

Увы, по другому не могу. Не люблю рассказывать абы что, начитавшись интернета. Я отвечаю за то, что пишу и за своих читателей. А значит должна и докладывать самую точную информацию, полученную лично из уст именитых профессоров и дипломированных специалистов. 

Я люблю составлять планы на жизнь и иметь в запасе целую кучу вариантов "В". Вечно боюсь чего то не успеть в своей жизни, поэтому не трачу ни минуты зря. Было время в 11 классе, когда я даже под лекции по физике бегала. 

Есть куча вещей, которые я должна достигнуть. Кровь из носу. Я благодарна за все, что у меня есть, но это не повод не стремиться к большему. Выжимать максимум из себя. Непреодолимых высот не существует, есть только большая лень и маленькая сила воли. Если вы хотите знать о питании все - запишитесь хотя бы на курсы. Благо в наше время их предостаточно и по абсолютно разной цене. Есть даже он-лайн, неплохой вариант для только что родивших мамочек. 

Я интернету мало доверяю. Могу, конечно, что-то подчерпнуть, но только на проверенных сайтах. 

К примеру, про правильное питание в интернете абсолютно разная информация. Кто-то пишет что надо тоннами пить масла, а другие, оскорбляя всех и вся, пытаются доказать пользу голодовок и волшебных коктейльчиков. А про смешивание с раздельным питанием  я вообще молчу. Почитав эту кучу всего я первый раз пошла на курсы, чтобы всё же разобраться что к чему. Просто моя голова взрывалась от переизбытка противоречивой информации. 

Впервые мне так легко далась химия. Хотя в школе, да и буквально год назад я ее вообще не понимала. 

В косметологию я сунулась из-за ближайшего будущего и потому, что мне нужно было, чтобы кто-то наглядно все объяснил и показал как это все работает. 

Знаете, я думаю каждый, кто берется в той или иной степени писать статьи, касающиеся здоровья должен получить хотя бы минимальное соответствующее образование. 

Люди должны быть ответственны за свои слова и за то, что они пишут. Они обязаны понимать, что кто-то их может прочесть и последовать примеру. И, дай Бог, ничем плохим это не обернется.

 

Ваша вечная студентка, Tasha Timm.