Ох, девочки, сколько я готовилась к написанию этой статьи для вас. Около месяца собирала информацию изо всех проверенных источников: книг, журналов, записей с семинаров и школ мам. Потом около недели как то компоновала и обьединяла все это. И вот, наконец-то все готова, и я могу вам подробно расписать, что можно, а что нельзя.
Я уже вам не раз рассказывала про грудное вскармливание и его пользу для малыша и мамы. Я вам все писала, писала, сама много слушала и читала. Но как только я родила, первое, что меня заволновало - а что можно мне есть? Грудное вскармливание для мамы я представляла себе как некую пытку - есть только гречку и вареное мясо, по праздникам позволять запеченое яблоко. Но все оказалось не так трагично. На самом деле рецептов дикое множество и даже умудрилась Новый год отпраздновать! Девочки, прекращаю вашу пытку и вечные вопросы, а так же делюсь очень полезной ссылочкой.
Как я уже писала, за пару недель до родов вам надо исключить аллергены. Но что это за продукты? Сейчас я вам напишу наиболее полный список.
Из мясных продуктов вам надо исключить курицу, в том числе и яйца, утку, гуся, жирную свинину, баранину, телятину и конечно же всякие колбасные изделия.
Так же вам стоит отказаться от жирных сортов рыбы, икры и почти всех прочих морепродуктов.
Как многие и знают, на грудном вскармливании нельзя шоколад, кофе, какао, пряники, мороженое, халву, мед, квас, орехи, корицу и мучное.
Из фруктов и овощей аллергенами являются: тыква, помидоры, редис, баклажаны, свекла, морковь, болгарский перец, щавель, персики, абрикосы, дыня, цитрусовые, красные яблоки, хурма, гранат, тропические фрукты, земляника, клубника, малина, облепиха, виноград, красная вишня.
Иногда еще и приходится отказаться от молочных продуктов и некоторых специй.
К примеру: лук, чеснок и перец легко изменят вкус молока на отвратительно горький, а чили вообще может обжечь горло малыша, даже пройдя через ваш пищеварительный тракт.
Кроме аллергии от вашего питания у малыша могут появиться газики. Кстати, многочисленные исследования показали, что колики у малышей никак не связаны с повышенным газообразованием. Наша малышка - живой пример. Не один человек говорил, да и мы сами замечаем, что у нашей девочки очень много газиков в животике. Но коликов, к счастью у нас не было, не считая пары инцедентов в самом начале ее жизни. И колики ли это были???
Так вот, продуктавими, вызывающими повышенное газообразование, являются: молоко, газированные напитки, белокочанная капуста, огурцы и виноград, груши, горох, фасоль, чечевица и изюм.
После такого списка вам, наверно, стало страшно и вы думаете, что проще пить вообще одну воду. А оказывается все вовсе не так плохо. Продуктов, которе можно, на мнооооооого больше. И из них можно сделать не одно вкусное блюдо и даже накрыть праздничный стол.
К слову, о том что можно.
Из мяса вы спокойно ешьте говядину, кроликов, индейку, субпродукты, а еще рыбку, такую как судак, хек, треска, минтай.
Для сладкоежек разрешены сушки, крекеры, сухое печенье, сухари, зефир, пастила, яблочный мармелад, а так же яблоки, чернослив ( с осторожностью, у некоторых детей может вызвать газообразование), белая черешня, зеленые груши, чернику, сушеные яблоки, бананы, белую и черную смородину, крыжовник, клюкву и арбуз.
На завтрак, как и положено можете съесть кашку: гречневую, геркулесовую, рисовую, перловку или даже кукурузную.
Отдельно скажу про последнюю кашу. На нее меня подсадил муж. Сам он у меня аллергик, так еще и не любит молоко. Поэтому когда я кормила грудью, для него это было спасение - и он тоже мог спокойно соблюдать диету и одновременно поддерживать меня. Грудное вскармливание завершилось, а привычка есть кукурузную кашу осталась. Осень вкусно получается, если сварить ее на воде и добавить меду. На грудном вскармливании так, конечно, не получится. Но мед можно заменить капелькой сахара, а еще лучше фруктозой. Я в некоторые каши добавляю в качестве подсластителя ягоды сушеные или свежие. У кукурузной каши осень большое количество полезных свойств, таких как вывод жира из организма ( не путайте с жиросжиганием!), благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, подавляет гнилостные процессы в кишечнике ( а это очень важное свойство). Так же в ней содержатся витамины В1, В2, РР, каротин и провитамин А.
А теперь про овощи. Их можно почти все, кроме красных и вызывающих повышенное газообразование. К примеру, можете сделать пюрешку, и приправить петрушкой. Может помочь малышу при газиках. Не любите петрушку - есть укроп. Можете сделать салатик себе или запечь кабачки. А еще спокойно кушайте репу и шпинат, но я еще не встречала человека, который их любил бы ;)
Если у малыша нет непереносимости лактозы, пейте молоко и ешьте творог и сыры сколько влезет. А йогурт можно только натуральный или с отрубями.
Но и такая диета не навсегда! Через пару недель можете потихоньку начать вводить себе продукты. Как с прикормом: скушали чуть чуть, посмотрели, нет ли аллергии у малыша, не появились ли запоры или газики, и дальше увеличиваете себе. Главное не фанатеть и есть по чуть чуть.
Если честно, в роддоме я ела все, что нам давали, и все было хорошо. Приехав домой ограничила только красные продукты, но иногда и их себе позволяла. В целом я не пила кофе и не ела шоколад только.
Что касается питания, я придерживаюсь такого: можно все, но по чуть чуть. Если у вас нет аллергии и с малышом все хорошо, нет смысла сидеть на воде и рисе. Ни вам, ни ребенку лучше от этого не будет. Какая женщина будет счастлива сидя только на двух-трех продуктах без надобности?! А ее настроение сильно передается малышу, проверено на себе. Я знаю и таких, кто вообще не задумывался о диете и ел все подряд. Пример - моя двоюрная сестра. Как то она приехала ко мне, чтобы показать, как лучше ухаживать за малышкой. У нее три своих девочки, и всех кормила грудью по долгу. Я к ее приезду испекла яблочный пирог. Сидим с ней, пьем чай, и она меня спрашивает, почему я не ем, он же такой вкусный. Я ответила, что я же грудью кормлю, а в нем сода. На что она посмеялась, и сказала, что просто не переусердствуй, а кусочек вполне можешь съесть, ничего страшного не будет! Вот после этого я как то и расслабилась и, на мое удивление, конца света не случилось ;)
В заключение хочу сказать только одно - запомните главное: " Счастлива мама - счастлив ребенок!"
