Беременность - прекрасное время, когда можно кушать и не бояться, что пузо у вас будет весеть. И многие этим пользуются, так еще и с отмазкой: " Рожу, ведь ничего нельзя будет". А тем временем вес набирается. А вредные Е-шки из колбаски попадают к вашему малышу.
Есть такая детская аллергическая болезнь, как диатез. Еще в начале беременности я прочитала, что надо ограничить. В первую очередь это аллергены. Взамен этого вам надо употряблять большее количество витаминов, ведь теперь вы их делить с маленьким существом внутри вас. Про таблетки я писала вам еще во время беременности, теперь я расскажу что лучше есть, а чего следует избегать.
В первом и втором триместрах закладываются самые важные системы вашего малыша, по частичке формируется каждый орган, поэтому надо исключить всякую химию, газировки, а так же ограничить кофе и чай. Всякие колы и спрайты способствуют вымыванию кальция из костей. Мало чего ваши кости будут ослабевать, так еще и у малыша возникнет дефицит. Чаи и кофе вымывают фолиевую кислоту, которая особенно нужна в первом триместре во избежание дефекта нервной трубки у малька. Плюс кофеиносодержащие напитки приводят матку в тонус, а это в некоторых случаях, может закончится очень печально.
У многих бывает токсикоз - так организм избавляется от загрязнений. Полностью избавиться от него почти невозможно, но уменьшать его проявления поможет большое количество воды. На время беременности работает все тоже правило 2-3 литра воды. Так же во избежание запора советую натощак есть курагу или чернослив.
Так же советуется есть как можно меньше аллергенов: мед, шоколад, красные яблоки, цитрусовые, куриные яйца и курица. Начитавшись про сальмонеоз я вообще перешла на перепелиные яйца, а курицу начала есть только в третьем триместре. Так же необходимо следить за тем, чтобы мясо было как следует прожарено, а еще лучше сварено, так убиваются все вредные бактерии.
А вот с третьего триместра можно начинать готовиться к родам и кормлению грудью. Советуют сократить потребление мяса и сделать упор на овощи, каши, фрукты, орехи, зелень, каши и сухофрукты. Говорят такая диета повышает эластичность тканей и помогает избежать разрывов. Естественно в это же время советуют сократить потребление соли, так как в третьем триместре большая вероятность появления отеков.
За шесть недель до родов советуют полностью исключить мясо, хлеб, яйца.
За четыре - молоко и молочную продукцию.
За две - те самые аллергены. Цитрусовые, мед и шоколад советуют и вовсе исключить во избежание появления аллергии у малыша.
А теперь расскажу свой опыт. Я старалась соблюдать почти все. Естественно иногда позволяла себе съесть шоколадку, перед новым годом ела мандаринки. Но мясо, как и было написано, я исключила почти полностью, могла позволить себе раз в недельку вместе с мужем, а мед я и вовсе не ем.
Мне повезло, что половину моей беременности выпало на летний период и я старалась получать витамины по максимуму: ела много свежих фруктов и овощей, иногда даже со своей грядки.
Конечно, жесткая диета беременной просто не позволительна. Малышу и вам необходимы витамины и минералы. Но есть много продуктов, которые почти ничего не содержат, так называемые пустышки. Напрасно потребленные калории и забитый желудок. Позабодьтесь о своем малыше, смотрите на состав продуктов и думайте о здоровье своем и близких. А главное, любите себя.
Про третий триместр информация получена из замечательно книжки "Беременность и роды: обыкновенное чудо".
