🎉💜🎊I gave birth!🎉💜🎊

Ох, дети это что-то! 
У меня есть хорошие новости и не очень(если можно так сказать).
Первое. Я наконец-то родила! Только произошло это уже целых 10 дней назад. И как раз плавно перейдем ко второй части.
Второе. Я не высыпаюсь. И не успеваю делать по дому что нибудь.  Но при этом я успеваю читать и проводить много времени с малышкой. И ходить в магазины за продуктами. Да да, на это время я легко нахожу. Хотя поход в магазин проходит сложнее, я дико скучаю по ней. Да и она чувствует, что мамочки нет рядом.

Не буду вас загружать всеми подробностями, как прошли роды. Скажу только, что девочки, не бойтесь рожать!

Мои роды прошли очень легко. Хотя, если честно, это второй пост, который я пишу после родов. Первый был написан в этот же день и впечатления были не очень хорошими. Но сейчас, спустя 10 дней, я могу сказать, что мои роды прошли почти идеально. Конечно, были свои ошибки и проблемы, в них виновата я. Я лишь дам совет как их избежать.
Во-первых. Обязательно поешьте перед выездом в роддом! Силы вам ой как пригодятся, а cколько вы будете рожать неизвестно. Эту ошибку совершила я, ела перед выездом у роддом последний раз часов за шесть, как итог - сил на потуги почти не было.
Во-вторых готовьтесь к родам, мне это помогло.

Хочу лишь сообщить краткие факты о моих родах.
Схватки начались в семь часов. Было не очень больно, я терпеливая и К таким была вполне готова.

В роддоме была в девять с раскрытием 2 см.
Рожала под эпидуральной анастезией. На счет нее могу сказать неоднозначно. Вроде так хорошо, что схватки не чувствуешь вообще, лежишь себе спокойно. А другое - лежишь. Все схватки ты лежишь. И к тому же немного корю себя, что не мучилась, рожаю нашу дочку. Но с другой стороны мне кажется я бы не выдержала схватки
Прокололи плодный пузырь в 11 часов. Зачем - не поняла. Видимо чтобы ускорить раскрытие, хоть и показаний к этому не было.
В три был осмотр врача и они обнаружили, что головка уже почти у выхода, пропустили немного момент полного раскрытия. Я им это доказывала еще с двух часов, требуя осмотр 
В 3:50 мое чудо появилось на свет. Самый счастливый момент в моей жизни. Никак не думала, что она будет такой маленькой, хотя родилась вполне доношенным ребенком.
Мне была сделана эпизиоктомия из-за слабых потуг. Эх, моя ошибка. Постарайся чуть я и без этого обошлось быкак результат - две недели не сидеть и несколько дней диииико болел шов.

Но в целом я обошлась без разрывов внутренних и наружных, чем доказала себе, что не зря я все таки готовилась к родам. Про подготовку я расскажу позже. Заодно и сделаю несколько поправок и вывод из всего этого.

В первый день после родов мне все казалось адом. Сидеть нельзя, ходить долго тоже, стоять тяжело, швы болят, все отходит от анестезии, голова кружится, дикая усталость а тут еще эти врачи постоянно заходят и просят что То подписать и что то показывают.
Радовало только то, что рядом лежит твоя радость и мирно спит.
Сейчас, спустя 10 дней осталось, к счастью, только усталость. Шов почти не болит, присаживаться мне врач разрешила еще при выписке. Плюс, как говорится, дома и стены лечат.

Хотелось бы еще сказать спасибо всем врачам в роддоме номер 8. Все, абсолютно все врачи и медсестры, знают что делают, всё объясняют, хоть и бывали грубые, но это порой нужно, чтобы придти в чувство. Хоть и находишься там как В карцере, зато полная стерильность.

My training during pregnancy / Мои тренировки во время беременности

Как и обещала, рассказываю о своих тренировках. Они помогут на последних месяцах жизни быстро придти в форму перед родами и встретить своего ребенка во всей красе. Они относительно безопасны и не перегружают мышцы.
Конечно, свой максимум я еще не достигла, но у меня есть еще немного времени. Я вам напишу сейчас про минимум, с которого стоит начинать, а так же какое упражнение за каким стоит выполнять для лучшего распределения нагрузки.
Хотела еще перед упражнениями ассказать про такую вещь, как мышечная память. Это как раз та способность нашего тела, которая помогла мне быстро придти в форму даже через пол года перерыва.
" Мышечная память - долгосрочные структурные изменения (перестройка) мышечных и нервных клеток, которые развиваются под влиянием физических тренировок и обеспечивают быстрое восстановление спортивной формы после длительного отдыха." (
http://m.sportwiki.to/Мышечная_память)
Если понятным языком - это особенность нашего тела, помогающая нам быстро возвращаться в некогда потерянную форму. Проведено множество исследований, показавших,  что спортсмен, который набрал определенную форму, и после перерыва потерявший ее, может вернуться к ней в разы быстрее. Простой пример. Вы постоянно катаетесь в зале, набрали определенное количество мышц. Вы достигали этого результата, допустим, три года. Но вот случилась беда - вы получили травму или серьезно заболели. Не суть, вы были вынуждены на несколько месяцев прекратить свои занятия. Выздоровев, решили снова начать заниматься, но форма, увы, полностью потеряна. Вы боитесь, что вам придется заново все начинать, три года уйдут впустую. Но не тут то было. Месяца три-четыре упорных тренировок и вы почти в прежней форме. Чудо? Куча протеина? Нет, это как раз и есть способность нашего организма. Так же и фигурист, гимнаст и другие. Им не надо заново учиться, достаточно нескольких занятий - и они снова могут выполнять те или иные движения.
И во время беременности эта наша особенность никуда не девается.
А теперь начнем о моих упражнениях.
Каждый вечер я составляю себе программу тренировки на следующий день, увеличивая каждое упражнение на одно-два движения. Цикл состоит из трех-четырех тренировочных дней поочередно. 

Начинать всегда надо с разогрева мышц и растяжки. Каждую мышцу, которую мы будем задействовать во время тренировки необходимо тщательно растянуть и разогреть. Идем сверху и заканчиваем ногами. Так как мы беременны, избегаем пресса. В этой области быть очень аккуратными.

Теперь сами упражнения.  Я начинаю с махами ногами из коленно-локтевого положения. Хорошо прокачивает ягодицы и нижнюю часть спины.

Я начинала с 8 раз по 2 подхода на каждую ногу.

Второе упражнение. Отжимания от стены. От пола не рекомендую, сильно напрягается пресс, испробовано на себе, хотя до беременности я спокойно отдтмалась 20 раз. Вообще отжимания от стены полезны в основном для рук и груди. Поможет сохранить форму и не даст обвиснуть. Про отжимания от пола я расскажу после родов, когда будем сбрасывать с вами все набранные килограммы. Начинать стоит с двух подходов по 15 раз. Максимум вы можете определить сами. Увеличивать стоит по 5 раз каждые три тренировки, и потихоньку переходя к трем, четырем, пяти подходам.

Кстати о подходах. Главное - в одном подходе не должно быть больше 30 повторений. Это касается всех упражнений. Лучше всего чередовать. К примеру 1 подход - 15, 2 подход - 30, 3 - 20, 4 - 25. Подходы обеспечивают лучшую прокачку мышц, не допуская их перегружения.
Упражнение 3. Махи ногами из положения лежа на боку наружу. Очень хорошо помогает от ушек на бедрах.

Начинать можно с одного подхода по 12 раз

Упражнение 4. Махи ногами из положения лежа на боку внутрь. Полезно для внутренней части бедра.

Начинать так же как и предыдущее упражнение

Упражнение 5. Я называю его - лягушка без воды. Полезно для груди и  выполняется просто. Берете гантели и делаете движения, как-будто плаваете лягушкой.  Начинать можно с одного подхода по 10 раз потихоньку достигая свой максимум. 

Упражнение 6. Ягодичный мостик. Хорошо укрепляет попу и нижние отделы позвоночника. Очень люблю это упражнение. Оно достаточно простое, и между подходами можно просто полежать.

Я начинала с одного подхода по 8 раз

Упражнение 7. Быстрое скрещивание рук. Так же хорошо укрепляет мышцы груди и грудного отдела позвоночника. 

начинать можно с двух подходов по 7 раз

Упражнение 8. Всеми любимые Приседания. Это священное упражнение. Внимание! Выполнять только после 34 недели. И еще, главное их правильно выполнять. Ноги должны быть на ширине плеч, пятки от пола не отрывать и колени не должны заходить за мысок. Бедро должно быть параллельно полу при приседании. По началу так выполнять их тяжело очень для передней поверхности бедра, но со временем научитесь.

Упражнение 9. Кручение рук с гантелями. Еще одно хорошее упражнение для груди, и достаточно легкое. Так что делать его можно сразу по многу. Но не переусердствуйте.
Во время беременности, особенно на последних неделях мышцы, связи и суставы очень легко травмировать, так как перед родами начинает выделяться вещество релаксан. Оно расслабляет весь опорно - двигательный аппарат для более легкого прохождения ребенка по родовому каналу.
Упражнение 10. Последнее и самое тяжелое. Выпады. И мое самое любимое. После пары недель от попы своей глаз оторвать не сможете. И мужа порадуете, что у него жена вроде беременная, а в такой форме. Отлично накачивает ягодицы. Но в нем, как и в любом упражнении важна правильная техника выполнения. Делаете одной ногой шаг вперед, ноги параллельно друг другу и начинаете так приседать. Оба колена должны образовывать угол 90 градусов и заднее не должно дотрагиваться до пола.

Так как упражнение тяжелое, начинать можно с двух подходов по 5 раз на каждую ногу

Good morning, my love.

Утро бывает добрым, если ты просыпаешься рядом с любимым человеком и готов делать что-то ради него.
Утро, никуда не надо торопиться, есть время выспаться и приготовить завтрак. Я как всегда спать не могу долго. Такой уж я человек, да и беременность накладывает свои отпечатки. Спать можно только на боках, а за ночь они дико начинают болеть и уже спокойно не проспишь. Плюс быстрое наступление чувства голода, и как результат разъяренный ребенок в животике требует срочно пойти покушать. 

Муж мой наоборот, любитель подольше поспать. Если бы не голод и дела периодические, мне кажется спал бы целые сутки в перерывах между тренировками.
И пока в доме сонное царство, я решила не будить любимого, пойти пока сварить ему каши и испечь что-нибудь к отъезду. Такая уж я жена, не могу отпустить его из дома с пустыми руками.
Как раз и хотела с вами поделиться сегодня парочкой моих фирменных простых, но очень вкусных рецептов. Первый из них - корзиночки с вишней. Муж мой просто обожает вишню. Поэтому мне часто приходится готовить с этой ягодой, а дома у нас всегда есть в морозилке пакетик. 

Какие только рецепты я уже не перепробовала, но на мой взгляд они все идентичны. А я давно хотела попробовать сделать такую вещь. Плюс в доме оказалось дикое количество теста готового слоеного теста.
Итак, начнем.

Шаг 1. Раскатываем тесто. Вишню промываем, обсушиваем полотенцем.
Смешиваем с сахаром и столовой ложкой муки.

Нам понадобится:

• слоеное тесто бездрожевое
• замороженная вишня
• мука
• сахар
• масло

Шаг 2. Разрезаем тесто на кусочки и раскладываем по формочкам. Ставим в духовку на 5 минут при температуре 180 градусов.

Шаг 3. Вынимаем формочки из духовки и кладем в них смесь из вишни. Ставим в духовку на 20-30 минут при той же температуре.

Шаг 4. Готовые тарталетки вытаскиваем из духовки, даем чуть чуть остыть и посыпаем сахарной пудрой.

Закончив печь эти корзиночки, я решила пойти разбудить мужа завтраком в постель. Как раз пока я пекла, в мультиварке успела свериться каша, а еще вечером я приготовила ему замечательные Хрустящие Вафли по своему собственному рецепту.

 Рецепт очень прост, а от вкуса и запаха потом вы сойдете с ума. И хруст у них такой аппетитный. Это как раз и есть второй рецепт, которым я очень хотела поделиться. Не только же мне все самое лучшее.
Займет готовка этого чуда вместе с выпеканием ну час-полтора максимум. Зато потраченное время точно того стоит.
Ингридиенты:

• 200 гр сахара 
• 200 гр муки
• 4 яйца
• 200 гр сливочного масло
• ванильный сахар
• домашнее вино 150 мл

Шаг 1. Смешиваем сахар с яйцами до однородной массы.

Шаг 2. В муку добавляем ванильный сахар. У меня такого дома не оказалось, я добавила ванильную сахарную пудру. 

Шаг 3. Просеиваем муку и добавляем растопленное сливочное масло.

Шаг 4. И последний ингредиент. Вино придаст тот самый потрясающий хруст.

Шаг 5. Все это как следует перемешиваем и можем выпекать. Готовое тесто по запаху очень похоже на глинтвейн.

И в заключение хотела сказать. Не бойтесь экспериментировать ради своих любимых. Я много что не пробовала еще готовить, но никогда не боюсь открыть интернет и посмотреть какой-нибудь новый рецепт к приезду мужа. Ведь любимый человек всегда поймет и подскажет, чего не хватает, а что надо добавить, а для вас это будет прекрасным опытом стать кулинаром и мастером на своей кухне.

 В будущем ждите много еще прекрасных рецептов, ведь впереди Новый год, а в этот праздник я обожаю экспериментировать.

Happy new Year

Сколько дел было за эту неделю. До компьютера даже не добраться. Роды все ближе, а времени все меньше и меньше. Составила список дел на ближайшие две недели. Их оказалось столько, что стало страшно, а еще надо успевать спортом заниматься, кушать и по дому делать что-то.

И вот про одно дело из списка я хочу вам рассказать.  Создание сказки в доме!  Ну или если по простому - нарядить дом к Новому году. Уж очень хочется приехать из роддома уже в сказку и потом не волноваться, что не успею нарядить.









Пока мужа как всегда нет дома, а у меня нет срочно-важных дел, я решила заняться этим. Заняло, правда, у меня не один день, а два в итоге. Пока все достанешь, все соберешь, придумаешь. Плюс пришлось кое что допокупать. Моя фантазия поломалась. С трудом придумывала как украсить дом. Обилие мишуры, бус и всяких блесток сводило с ума. 

Отвлекусь от темы. Новый год для меня всегда особенный праздник. До сих пор я радуюсь ему как ребенок. И всегда хочу, чтобы он напоминал сказку. Все должно быть идеально. И сам процесс украшения для меня тоже особенный. Хочется как то забавно нарядиться, пить какао и есть мандарины.

Тем более в этом году сказку я создаю не только для себя, но и для своего маленького чуда. И я хочу чтобы и для нее Новый год в последствии стал чем то особенным. Пусть она еще будет маленькая, пусть ей будет не до этого. Но это не повод не стараться. Ведь воспитывать надо начинать с самого рождения. И пусть это она не запомнит, зато чувство радости навсегда поселится в ней.




Вернемся теперь к нашей сказке. Встав с утра я решила начать с украшения елки. Это самое любимое занятие. Вешать каждую игрушечку, обвивать елку бусами, составлять композицию - все это доставляет столько радости. И к тому же у нас в этом году все новое: и игрушки, и елка, и гирлянда. Кстати о ней. Обычную нам просто не судьба с мужем купить. Оказывается мы взяли музыкальную. Когда я ее включила, так испугалась. Но, к счастью, эта музыка выключается.

Елка у меня получилась чудесная, от нее сразу так настроение поднялось. Это мой самый любимый процесс. И очень люблю потом сидеть рядом с наряженной елкой на диване с чашкой теплого какао и любоваться

Лестницу на второй этаж я, как и привыкла у родителей, обвила разной мишурой. Особенно мне очень нравится зеленая с красными бантиками.

На каждую люстру я повесила подвесочки. Надеюсь муж не будет задевать их головой и не разобьет. А то одна из них стеклянная и сломать ее - сущий пустяк. 

Из-за огромного количества бус, шторы я украсила именно ими. Получилось очень здорово, скромно и со вкусом. Так же бусы пошли на некоторые проемы между комнатами. 

И в завершение двери. Их я не могла оставить без внимания на каждую была повышена милая игрушка.

А, забыла отдельно рассказать про окно в нашей спальне. Еще у родителей я привыкла украшать свою комнату гирляндой. И даже в своем доме у меня не обошлось без этого. В этом году гирлянда оказалась на окне, чтобы дарить радость не только нам, но и соседям. Плюс, когда ее включаешь, комната наполняется мягким светом из за штор. Чудесное ощущение сказки и загадочности. 

Надеюсь в украшениях это еще не все. Очень хочу купить венок и повесить его на входную дверь, чтобы праздник начинался еще с улицы.
Как же я уже жду этот праздник. Ведь за этот год наша семья уже успела пополняться двумя новыми людьми, и скоро на подходе новый маленький человечек. В этом году будет больше народу за праздничным столом, а значит больше радости и веселья. Ведь в новый год забывается все плохое, что с вами произошло. В этот праздник просто нельзя злиться.

Fitness During Pregnancy/Спорт во время беременности

Сегодня хотела поговорить с вами об особо щепятильной темя - спорт во время беременности. Многие, особенные женщины с появлением двух полосок на тесте начинают охранять себя как хрустальную вазу.

 Не скажу, что я не была из таких. В начале беременности у меня была угроза выкидыша, поэтому я тоже особо себя берегла. И, если честно, это уважительная причина. С таким диагнозом запрещаются почти любые лишние движения. Но тем не менее, я продолжала вести  интимную жизнь и ездить в университет на другой конец города на общественном транспорте. Я думаю это тоже своеобразная физическая нагрузка.

Так же почти сразу как я узнала, что беременна я стала делать так называемые упражнения Кегеля. Это первое о чем вам стоит задуматься. В родах они вам очень понадобятся.

Сознаюсь честно, иногда и я ленилась что-либо делать. Пол лета у меня занял ремонт в нашем доме, где я проводила весь день. Поэтому мне было просто уже не до отдельных упражнений.

 После свадьбы я начала задумываться, что веду достаточно пассивный образ жизни. Хоть и мы ездили на пляж, плавали, много гуляли, но именно самих упражнений я не делала. Как только муж уехал в Питер, я приступила к подготовке. Начинала все потихоньку, с самого легкого - с растяжки. Затем перешла к йоге и прогулкам по часа полтора-два на свежем воздухе. 

Но чем ближе к родам - тем менее страшно. Сейчас я уже начала возвращать мышцам но, рук и груди былую форму.

К слову, существует множество вариантов физических упражнений для беременных. И если у вас нет противопоказаний, советую хоть чем то, но заниматься.

Почаще гуляйте пешком. Как только узнали, что беременны, начните выбираться вечерами в парк с мужем или подругой прогуляться. Или можно одной с музыкой. Мне нравится и так, и так. Если есть возможность вместо автобуса или автомобиля пройтись немного пешком - вперед. Ходьба хорошо укрепляет мышцы тазового дна, сердце и улучшает настроение. И гулять можно почти в любом случае.

Плавание особо полезно на последних месяцах. Хорошо укрепляет и тонизирует все мышцы, готовит тело к родам. Считается одним из самых безопасных и полезных. К тому же хорошо укрепляет сердечную мышцу, а она вам очень пригодится на родах и в  жизни, уж поверьте.

Йога и пилатес. Я сама по началу занималась дома йогой. Расслабляет многие мышцы, что помогает при родах. Но особых каких то нагрузок и большого положительно влияния я не заметила. Да, успокаивает, да расслабляет. Но как подготовка к родам - не самый лучший способ.

На счет бега, если честно, я очень сомневаюсь. Хотя на многих сайтах пишут, что можно на любом сроке. Но представляется мне это с трудом. Я понимаю в первом триместре, при отсутствии противопоказаний, но вот в последнем, с огромным животом это делать крайне трудно.

Еще одно я хочу отнести, но оно больше как обязательные упражнения, а не физическая нагрузка. Это упражнения Кегеля. Их достаточно много разных, но во время беременности они особо полезны. Во первых, они помогут легче родить. Во вторых, уменьшат риск возникновения разрывов. Не буду описывать всю их суть и тактику их выполнения, это вы сами сможете найти.

А теперь хотелось бы перейти к тому, что лучше НЕ ДЕЛАТЬ. Я приведу всего несколько примеров, думаю большинство вы и сами знаете.

Для начала это не поднимать тяжести. Это первое, что вы услышите от родных. Конечно, понятие тяжести у всех разное. Я за беременность иногда и по пять килограмм носила. А некоторым и три лучше не надо. Все зависит от организма, но рисковать и заниматься тяжелой атлетикой не советую.

Еще крайне не советую прыгать. Особенно на более поздних сроках. Да, думаю, вам и самим не особо захочется это делать с большим животом. Так же это может привести к отслойке плаценты и к выкидышу. Ну и подумайте о ребенке, какого ему будет там туда-сюда скакать.

Из всего этого вытекает и еще одно "нет" - напрягать всячески пресс. Это ведет к тонусу матки, что, в свою очередь может привести к отслойке плаценты и выкидышу.

И последнее - на поздних сроках поднимать на долго руки вверх. Точно я про это не знаю, некоторые говорят, что матка растягивается и пуповина может обвиться вокруг ребенка. Другие - что приводит к тонусу. Одно я знаю, что лучше рисковать не надо.

Так что, постарайтесь заниматься спортом не только до, но и во время беременности. Но будьте осторожны. Лишняя консультация с вашим врачом вам не навредит. А еще лучше учитесь сами слушать свой организм. Ведь то, что вам нужно, знаете только вы.

В скором времени постараюсь обязательно вам написать про то, какие именно упражнения делаю я сама. Может и вы возьмете что-то на заметку. 

Альбомчик

Ну вот я и закончила альбом для своей малышки.

Сколько я мучилась в раздумьях как оформить обложку.
Основная проблема была не столько в самом оформлении, сколько красиво изменить цвет и материал стандартной.

Напомню, сами листы я делала в альбоме для монет, который в свою очередь потом хотела оформить красиво.
Сначала я хотела обклеить обложку листами. Но на мой взгляд ровно и аккуратно это сделать бы не получилось, как ни старайся.

И как то вечером мне пришла идея вышить сам рисунок и надпись  просто вышить на розовой ткани.

 Сам эскиз у меня был нарисован еще с самого начала, так что тут оставалось уже дело за малым.

 На все вышивание у меня ушло меньше дня. Да, и саму технику вышивания я решила выбрать необычную, полосочками. Помоему так на много красивее и оригинальнее.

 Предварительно я наметила весь рисунок на ткани карандашом, из-за чего после пришлось ее стирать. Когда ткань высохла, я приступила к самому сложному.

Отделать обложку снаружи не представляет особой сложности. Главное плотно ее посадить на двусторонний скотч и соблюсти все правила. Сама трудность заключалась во внутренней стороне.

 Уже когда вышивала, я думала, что внутреннюю часть сделаю из картона, сняв крепежи для листов. Но этого сделать у меня, увы, не получилось. Пришлось придумывать что то новое.

 И снова пришла на помощь ткань. С нею оказалось все на много проще. Под крепежи просто можно сделать вырезы, саму ткань посадить на скотч.

В месте стыка ткани  наружней части и внутренней пропустила ленточный скотч. Далее несколько бантиком, цветочков, страз и ленточки завершили всю композицию.
Фуууух, как я рада, что наконец-то его закончила. На самом деле это очень сложно все делать и надо бешеное количество фантазии. Плюс стимул. Ведь делала я это ради самого дорого для меня человека.