Как и обещала, хочу рассказать про подготовку к родам. Я не боялась родов. Я считаю, что максимально подготовя организм к такому сложному процессу можно снизить нагрузку до минимума.
Я готовилась по разному, понабрашись из различных источниках чего только можно. У меня был принцип такой - лишним не будет. Есть шанс облегчить роды - будем использовать. Незнаю, что конкретно мне больше помогло, но мои роды прошли почти идеально. Как и обещала, из них я вынесла один урок.
Не смотря на мою обширную программу подготовки, одно я явно упустила из виду. Но не будем забегать вперед, все постепенно расскажу.
Первое, что надо начинать сразу после того, как тест вам показал две полоски - знаменитые упражнения Кегеля. Сначала по немногу, и к концу беременности стараться как можно чаще и дольше напрягать мышцы . Кто не знает, что это за упражнения, рассказываю. Они направлены на укрепление мышц промежности. Состоит в постепенном напряжении мышц влагалища. Кстати, даже если вы не планируете скоро рожать - все равно поделайте их, ваш партнер будет вам благодарен. Плюс у позднородящих бывает такая проблема, как недержание. Так вот это упражнение поможет ее избежать. Этим можно заниматься где угодно, и никто даже не догадается, что вы делаете. Я сначала занималась этим на парах и в автобусе. Дома постоянно забывала.
Активный образ жизни. Я уже ни раз писала про особых хрустальных девочек, у которых беременность вроде протекает отлично, но они считают, что это болезнь - а значит надо лечь пластом и ждать, когда оно само вылезет через 9 месяцев. Не надо так делать. Если у вас нет противопоказаний, то в первом триместре можно обойтись частыми прогулками. Со второго можно начинать йогу, пилатес. Ну а с третьего я лично отрывалась. Спорт был в самом разгаре. Что можно и нельзя делать я уже писала ранее. Если же у вас угроза прерывания беременности иди преждевременных родов, надо ограничиться короткими прогулками на маленькие расстояния с частым отдыхом. Воздух будет полезен и вам, и малышу, а сама ходьба укрепит мышцы тазового дна и сердце.
Далее хотелось бы рассказать немного о теории. Я старалась узнать как можно больше о самом процессе родов вплоть до мельчайших подробностей. Все осложнения, какие могут быть, все термины, что как делается и что за чем идет. Я перечитала кучу всего в интернете, в книгах, журналах. Если термины и осложнения читать лучше не многим, чтобы не начать еще больше бояться, то вот последовательность периодов и правильное поведение в это время очень даже надо. Придя в родовую, я уже была точно уверена, что многое знаю и пойму о чем врачи будут говорить, а значит у меня будет меньше волнения.
Я перечислила то, что надо бы начинать делать сразу, как вы узнали о своем положении. Теперь. Перейду к тому, что делается уже в последние недели. Начну по порядку.
Массаж промежности. Да, как бы жутко это не звучало, и как бы тяжело это не делалось, вещь необходимая. Он состоит в механическом растяжении промежности руками. Обязательно надо использовать масло. Миндальное, персиковое, виноградной косточки. Есть еще масло Weleda как раз именно для этого. Я сначала тоже думала, зачем это делать, себе там мазать каким то маслом, это же так противно. Но потом все таки решилась, почитав отзывы. Начинать лучше с 25 недели раз в 7 дней. Потом все чаще и чаще. С 30 недели раз в 3-4 дня, с 34 раз в 2 дня и с 37 каждый день. Делать лучше на ночь после душа, чтобы масло еще лучше впиталось в стенки влагалища.
Так же очень советую пить оливковое или подсолнечное масло по столовой ложке натощак. Делать это лучше с 30 недели. Во-первых не будет проблем со стулом, которые так часто возникают в конце беременности. Во-вторых масло делает все ткани эластичными. А это нам в первую очередь и нужно на родах.
Масло вечерней примулы в капсулах. Помимо того, что оно делает ткани эластичными, оно еще и содержит простаглондиды, которые помогают шейке матки размягчаться и раскрываться. Не стоит пугаться или надеяться, что как только вы начнете пить это сразу и случится. В масле их очень мало, поэтому эффект от них минимален, но он есть. И вообще это чудо масло. Его можно и после родов по одной капсуле для уменьшения гормонального всплеска. И просто обычному человеку очень полезно будет попить их курс. Во время беременности пьется по схеме: 34-35 недели - 1 таблетка в день, 36-37 - 2 таблетки, 38-39 - 3, 40 и далее - 4.
Еще одна вещь - чай из листьев малины. Начинать пить не раньше 36 недели холодным. Нашла их поздней осенью я с большиииим трудом и сразу закупилась много, так как малина известна своими целебными свойствами, а я поклонница лечением травами, нежели химией. Вообще мнение на этот счет у многих расходится. Кто то пишет, что он помогает в родах, кто то - что это бесполезная, но просто вкусная вещь. Незнаю, на сколько сильно он помог, но я пила. Там есть особая схема. Не спешите сразу на 36 неделе пить его литрами горячий. По мнению многих горячим чаем из листьев малины можно спровоцировать роды. На 36 неделе можно пить холодный чай одну чашку в день, на 37 неделе - одну холодную и одну чуть теплую. На 38 - обе теплые, на 39 - три теплые, на 40 - две теплые и одну горячую. А вот на 41, если вы до сих пор не родили, можно попробовать все три горячие. Рассказываю почему так. Холодный чай из малины делет ткани более эластичными, что как раз нужно чтобы не порваться. Теплый чай помогает шейке размягчаться, а горячий приводит матку в тонус, что дает начало родовой деятельности.
А теперь об ошибках. С начала беременности думала, что на последних неделях буду упорно учиться тужиться и дышать правильно, но, увы, замоталась и решила, что это не особо нужно. А это надо было делать обязательно. Как итог, когда у меня начались потуги и мне сказали тужиться, я не знала как, мне быстро показали, но я толком не поняла, и не научилась. Потужиться я нормально не могла и врачам пришлось делать мне эпизиоктомию. Решила, что в следующий раз буду всю беременность готовиться и готовиться к этому, чтобы родить вообще идеально.
Я готовилась по разному, понабрашись из различных источниках чего только можно. У меня был принцип такой - лишним не будет. Есть шанс облегчить роды - будем использовать. Незнаю, что конкретно мне больше помогло, но мои роды прошли почти идеально. Как и обещала, из них я вынесла один урок.
Не смотря на мою обширную программу подготовки, одно я явно упустила из виду. Но не будем забегать вперед, все постепенно расскажу.
Первое, что надо начинать сразу после того, как тест вам показал две полоски - знаменитые упражнения Кегеля. Сначала по немногу, и к концу беременности стараться как можно чаще и дольше напрягать мышцы . Кто не знает, что это за упражнения, рассказываю. Они направлены на укрепление мышц промежности. Состоит в постепенном напряжении мышц влагалища. Кстати, даже если вы не планируете скоро рожать - все равно поделайте их, ваш партнер будет вам благодарен. Плюс у позднородящих бывает такая проблема, как недержание. Так вот это упражнение поможет ее избежать. Этим можно заниматься где угодно, и никто даже не догадается, что вы делаете. Я сначала занималась этим на парах и в автобусе. Дома постоянно забывала.
Активный образ жизни. Я уже ни раз писала про особых хрустальных девочек, у которых беременность вроде протекает отлично, но они считают, что это болезнь - а значит надо лечь пластом и ждать, когда оно само вылезет через 9 месяцев. Не надо так делать. Если у вас нет противопоказаний, то в первом триместре можно обойтись частыми прогулками. Со второго можно начинать йогу, пилатес. Ну а с третьего я лично отрывалась. Спорт был в самом разгаре. Что можно и нельзя делать я уже писала ранее. Если же у вас угроза прерывания беременности иди преждевременных родов, надо ограничиться короткими прогулками на маленькие расстояния с частым отдыхом. Воздух будет полезен и вам, и малышу, а сама ходьба укрепит мышцы тазового дна и сердце.
Далее хотелось бы рассказать немного о теории. Я старалась узнать как можно больше о самом процессе родов вплоть до мельчайших подробностей. Все осложнения, какие могут быть, все термины, что как делается и что за чем идет. Я перечитала кучу всего в интернете, в книгах, журналах. Если термины и осложнения читать лучше не многим, чтобы не начать еще больше бояться, то вот последовательность периодов и правильное поведение в это время очень даже надо. Придя в родовую, я уже была точно уверена, что многое знаю и пойму о чем врачи будут говорить, а значит у меня будет меньше волнения.
Я перечислила то, что надо бы начинать делать сразу, как вы узнали о своем положении. Теперь. Перейду к тому, что делается уже в последние недели. Начну по порядку.
Массаж промежности. Да, как бы жутко это не звучало, и как бы тяжело это не делалось, вещь необходимая. Он состоит в механическом растяжении промежности руками. Обязательно надо использовать масло. Миндальное, персиковое, виноградной косточки. Есть еще масло Weleda как раз именно для этого. Я сначала тоже думала, зачем это делать, себе там мазать каким то маслом, это же так противно. Но потом все таки решилась, почитав отзывы. Начинать лучше с 25 недели раз в 7 дней. Потом все чаще и чаще. С 30 недели раз в 3-4 дня, с 34 раз в 2 дня и с 37 каждый день. Делать лучше на ночь после душа, чтобы масло еще лучше впиталось в стенки влагалища.
Так же очень советую пить оливковое или подсолнечное масло по столовой ложке натощак. Делать это лучше с 30 недели. Во-первых не будет проблем со стулом, которые так часто возникают в конце беременности. Во-вторых масло делает все ткани эластичными. А это нам в первую очередь и нужно на родах.
Масло вечерней примулы в капсулах. Помимо того, что оно делает ткани эластичными, оно еще и содержит простаглондиды, которые помогают шейке матки размягчаться и раскрываться. Не стоит пугаться или надеяться, что как только вы начнете пить это сразу и случится. В масле их очень мало, поэтому эффект от них минимален, но он есть. И вообще это чудо масло. Его можно и после родов по одной капсуле для уменьшения гормонального всплеска. И просто обычному человеку очень полезно будет попить их курс. Во время беременности пьется по схеме: 34-35 недели - 1 таблетка в день, 36-37 - 2 таблетки, 38-39 - 3, 40 и далее - 4.
Еще одна вещь - чай из листьев малины. Начинать пить не раньше 36 недели холодным. Нашла их поздней осенью я с большиииим трудом и сразу закупилась много, так как малина известна своими целебными свойствами, а я поклонница лечением травами, нежели химией. Вообще мнение на этот счет у многих расходится. Кто то пишет, что он помогает в родах, кто то - что это бесполезная, но просто вкусная вещь. Незнаю, на сколько сильно он помог, но я пила. Там есть особая схема. Не спешите сразу на 36 неделе пить его литрами горячий. По мнению многих горячим чаем из листьев малины можно спровоцировать роды. На 36 неделе можно пить холодный чай одну чашку в день, на 37 неделе - одну холодную и одну чуть теплую. На 38 - обе теплые, на 39 - три теплые, на 40 - две теплые и одну горячую. А вот на 41, если вы до сих пор не родили, можно попробовать все три горячие. Рассказываю почему так. Холодный чай из малины делет ткани более эластичными, что как раз нужно чтобы не порваться. Теплый чай помогает шейке размягчаться, а горячий приводит матку в тонус, что дает начало родовой деятельности.
А теперь об ошибках. С начала беременности думала, что на последних неделях буду упорно учиться тужиться и дышать правильно, но, увы, замоталась и решила, что это не особо нужно. А это надо было делать обязательно. Как итог, когда у меня начались потуги и мне сказали тужиться, я не знала как, мне быстро показали, но я толком не поняла, и не научилась. Потужиться я нормально не могла и врачам пришлось делать мне эпизиоктомию. Решила, что в следующий раз буду всю беременность готовиться и готовиться к этому, чтобы родить вообще идеально.
Комментариев нет:
Отправить комментарий